Cuprins:
- Este adevărat că arahidele provoacă pete?
- Beneficiile nucilor pentru sănătatea pielii
- Sfaturi pentru consumul de nuci pentru a nu provoca acnee
Acneea se poate întâmpla oricui. Această afecțiune a pielii este cauzată de porii înfundați de excesul de ulei, infecții bacteriene și celule moarte ale pielii. Unul dintre factorii care contribuie și la această problemă este alimentele, inclusiv nucile despre care se știe că fac acnee facială.
Este adevărat că arahidele provoacă pete?
Sursa: Focus For Health
De mult timp în urmă, arahidele sunt considerate dușmanul pielii, deoarece pot provoca acnee. De fapt, mitul despre acnee care circulă de mult timp nu este adevărat.
Principala cauză a acneei este înfundarea porilor de trei factori, și anume infecția bacteriană, celulele moarte ale pielii și producția excesivă de ulei. Acești trei factori pot fi într-adevăr declanșați de diverse lucruri, de la spălarea feței la factori genetici.
Unul dintre lucrurile pe care le auzi cel mai des sunt alimentele care provoacă acnee. De exemplu, alimentele bogate în zahăr pot înrăutăți acneea, deoarece produc mai mult ulei.
Drept urmare, au crescut noi cosuri. Deci, nucile provoacă și acnee?
De fapt, principalul motiv pentru care se spune că nucile provoacă acnee este activitatea sistemului digestiv după consumul acestor alimente. Conținutul ridicat de grăsimi și proteine din nuci necesită mult timp și efort atunci când le prelucrează.
Când procesul de digestie este lent, sistemul imunitar poate începe să producă anticorpi pentru a trata această problemă. Din păcate, acești anticorpi irită și glandele sebacee care stimulează producția excesivă de ulei.
Dacă există prea mult sebum, porii se vor înfunda și vor cauza puncte negre și cosuri. Aceasta este ceea ce îi face pe unii oameni să creadă că arahidele provoacă acnee la nivelul pielii.
Cu toate acestea, sunt necesare încă cercetări suplimentare dacă nucile provoacă sau nu acnee.
Beneficiile nucilor pentru sănătatea pielii
În loc să provoace acnee, mai multe studii au arătat că anumite tipuri de nuci pot ajuta de fapt să scape de acnee. Nucile conțin vitamine și minerale care ajută pielea să lupte împotriva inflamației pielii, cum ar fi:
- vitamina A,
- vitaminele B3 și B6,
- vitamina C, de asemenea
- vitamina E.
În afară de aceasta, cromul și seleniul din nuci sunt utile și în combaterea problemelor legate de acnee. De exemplu, vitamina E ajută la menținerea pielii hidratată.
Conținutul de acid folic din fistic asigură, de asemenea, recuperarea pielii după problemele acneei. De fapt, fisticul poate reacționa și cu insulina, deoarece este însărcinat cu urmărirea zahărului din sânge care poate afecta nivelul de androgeni.
Nu numai atât, conținutul de seleniu și zinc din caju ajută, de asemenea, organismul să lupte împotriva radicalilor liberi care ar putea afecta sistemul imunitar și celulele pielii umane.
Pe de altă parte, majoritatea nucilor conțin acizi grași omega-6, ceea ce poate agrava afecțiunile acneei. Cu toate acestea, omega-3 din acesta este, de asemenea, destul de puternic în combaterea inflamației pielii.
Chiar și așa, sunt necesare încă cercetări suplimentare pentru a vedea valoarea nutrițională a arahidelor asupra acneei sau cauza acestei probleme.
Sfaturi pentru consumul de nuci pentru a nu provoca acnee
Pentru fanii nucilor, poate fi dificil să se separe de acest aliment preferat. Mai mult, multe alimente sunt procesate folosind nuci.
Dacă da, există câteva sfaturi care vă pot ajuta, astfel încât arahidele să nu provoace acnee chiar dacă sunt consumate.
- Creșteți aportul de omega-3 prin consumul de pește sau nuci de Brazilia.
- Înmuiați nucile înainte de a mânca pentru a facilita sistemul digestiv.
- Prăjirea nucilor pentru a elimina o parte din conținutul lor de proteine.
În esență, este posibil ca arahidele să-ți facă pielea pată. Cu toate acestea, consumul de nuci nu vă afectează în mod direct pielea. Lucrul care trebuie luat în considerare este tocmai modul în care prelucrați aceste nuci.
Alunele prăjite conțin niveluri ridicate de grăsimi saturate. Motivul este că uleiul folosit pentru prăjire conține grăsimi saturate. Dacă consumați cantități excesive de arahide prăjite, aceasta poate declanșa cu siguranță acnee.
Prin urmare, acordați întotdeauna atenție modului în care vă este dieta, deoarece poate afecta indirect sănătatea pielii. Dacă aveți îndoieli, vă rugăm să întrebați un dermatolog pentru a găsi soluția potrivită.
