Creșterea în greutate a hranei pentru copiii mici pe care mamele o pot încerca acasă

Micuțul tău are probleme cu mâncarea? Această afecțiune îi face adesea pe părinți să fie confuzați. Apetitul unui copil este dificil de prezis, deoarece există momente când îi este foarte foame, dar există și o fază în care copiii refuză toate tipurile de mâncare. Dacă acest lucru se întâmplă mult timp, acesta poate interfera cu creșterea și dezvoltarea micuțului dvs., deoarece atunci când calculați greutatea corporală cu un calculator IMC, greutatea nu crește. Există mai multe alimente care acționează ca câștigătoare de greutate pentru copiii mici. Următoarea este explicația completă.

Tipuri de alimente sănătoase ca câștigătoare de greutate pentru copii mici

Când copiii mici au dificultăți în a mânca și doresc să ofere alimente pentru creșterea în greutate, tipul trebuie să fie în continuare în conformitate cu nevoile nutriționale și nutriționale ale copilului.

Originea creșterii în greutate cu alimente nesănătoase, cum ar fi mâncarea rapidă, nu este, de asemenea, justificată, deoarece poate adăuga noi probleme.

Copiii care au nevoie de ajutorul unui medic pentru a se îngrășa au nevoie, în general, de o dietă sănătoasă specială, care este aranjată în acest fel.

De obicei, copiilor li se vor da vitamine și medicamente care interferează cu apetitul celui mic.

Dar, în general, există mai multe alimente care pot acționa ca câștigătoare de greutate pentru copii mici, și anume:

• Lapte integral sau lapte de lapte
• Brânză sau iaurt preparat cu lapte
• Ou prajit
• Unt de arahide
• Cereale și lapte
• Lapte de nucă de cocos

Tipurile de mâncare de mai sus pot fi făcute ca o listă de meniu adaptată preferințelor micuțului tău. Desigur, înmulțiți alimentele care sunt dense în nutrienți și energie

Aceasta include fructe, legume, proteine, grăsimi și alte grupuri de alimente. Următoarele sunt grupuri de alimente care sunt importante și pot acționa ca câștigătoare de greutate pentru copii mici:

Fructe si legume

Ambele tipuri de alimente sunt foarte importante pentru a furniza energie copiilor mici și unele dintre ele, inclusiv în grupul de creștere în greutate. Următoarele fructe sunt recomandate de Ministerul Sănătății din Indonezia:

• Avocado
• Banană
• Pepene
• Papaya
• Pepene
• măr
• portocale

Copilul are nevoie de suplimente vitaminice suplimentare? Și puteți adăuga grupul de fructe de mai sus, deoarece acționează ca o vitamină care poate crește greutatea copilului dumneavoastră mic.

Puteți să-l dați ca gustare sau gustare din masa principală. Ministerul Sănătății recomandă, de asemenea, legumele colorate ca sursă de minerale și vitamine, și anume:

• Spanac
• Kale
• Morcov
• Conopidă
• Sawi
• Salată verde

Evitați să dați băuturi care conțin sodă și alimente care nu sunt curate. Motivul este că acest lucru poate provoca copiii diaree, astfel încât aceștia au nevoie de prim ajutor pentru copii atunci când diareea.

Înainte de servire, spălați-le mai întâi pentru a curăța legumele și fructele de substanțe chimice nocive pentru sănătate.

Carbohidrați

Tipurile de alimente pentru creșterea în greutate pentru copii mici pe care le puteți include în meniu sunt carbohidrații.

Când micuțul tău este grevă consumând orez, puteți alege alte surse de carbohidrați, astfel încât nutriția și nutriția copilului să fie bine conservate. Unele alte opțiuni de carbohidrați includ:

• Cartof
• Porumb
• Paste
• Pâine
• Cereale
• Mi

Carbohidrații au rolul de a furniza energie și de a-i face pe copiii mici să se simtă plini mai mult timp.

Dacă doriți să reduceți aportul de zahăr al copilului în orez, puteți alege orezul brun ca înlocuitor al orezului alb.

Lapte și produse prelucrate

Produsele lactate sunt incluse în alimentele pentru creșterea în greutate pentru copii mici. Laptele și produsele sale procesate sunt utile pentru creșterea aportului de proteine ​​și calciu pentru copii.

Mai multe tipuri de alimente care conțin lapte care pot fi consumate ca o creștere în greutate pentru copii mici, și anume:

• Lapte proaspăt (lapte integral)
• Lapte cremă completă
• Iaurt
• Lapte de soia
• Brânză
• Maioneză
• Inghetata

De asemenea, puteți face mâncare din aceste ingrediente pentru a crește greutatea micuțului. Meniul arată macaroane cu branza, spaghete carbonara, clătite lapte și înghețată și macaroane skutelizate.

Proteină

Acest singur nutrient este destul de influent în procesul de creștere a greutății copiilor mici. Proteinele pot fi obținute din mai multe tipuri de alimente, cum ar fi:

• carne rosie
• Peşte
• Pulpe de pui
• Ou
• Nuci
• Tofu
• Tempe

Nu numai că conține proteine, alimentele de mai sus conțin și vitamine și minerale, care sunt foarte importante pentru creșterea și dezvoltarea copiilor mici.

Unii dintre acești nutrienți includ fierul, zincul, vitamina B12 și omega 3.

Fierul și omega 3 care pot fi obținute din carne roșie și ulei de pește sunt foarte importante pentru nevoile dezvoltării creierului copiilor mici și abilitățile lor de învățare.

Într-un jurnal publicat în Paediatrics Child Health, fierul este un nutrient foarte important și afectează creșterea și dezvoltarea copiilor.

Consumul zilnic de fier pentru copiii sub cinci ani, și anume:

• Copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani: 7 miligrame pe zi
• Vârsta 4-8 ani: 10 miligrame pe zi

Nivelurile de fier de mai sus sunt diferite pentru copiii sub cinci ani în condiții speciale. Bebelușii născuți cu greutate redusă la naștere (LBW) și copiii prematuri, au de obicei nevoie de mai mult fier decât bebelușii cu greutate normală.

Gras

Acest singur nutrient este foarte important ca o creștere în greutate pentru copiii mici care ar trebui să fie mereu la fiecare masă.

Dar problema este că grăsimea conținută în aceste alimente este inclusă sau nu în grăsimile sănătoase?

Ghidul de ajutor afirmă că este foarte important să se evite grăsimile trans care sunt dăunătoare pentru sănătatea copiilor mici.

Puteți începe să reduceți produsele coapte și alimentele grase. Unele grăsimi sănătoase care acționează ca alimente pentru creșterea în greutate pentru copii mici, și anume:

• Avocado
• Ulei de masline
• Tofu
• Soia
• Peşte
• Lapte pur
• Brânză
• Lapte de nucă de cocos
• Margarină

Este important ca părinții să aleagă grăsimi sănătoase pentru copii, astfel încât să nu evite riscul obezității.

USDA sau Departamentul Agriculturii din Statele Unite recomandă limitarea grăsimilor saturate la 10% din caloriile zilnice ale unui copil.

Exemple de porții de hrană și meniuri pentru creșterea în greutate a copiilor mici

Ministerul Sănătății are linii directoare cu privire la porția și meniul de alimente pentru creșterea în greutate pentru copii mici, imaginea este următoarea:

Meniu mic dejun între orele 06.00 - 08.00

• Glucide: orez alb sau brun
• Animal sau legume: omletă
• Legume: fasole verde sote sau fasole lungă
• Ulei: ulei de cocos
• Gustare 10: pâine prăjită umplută cu brânză

Meniu de prânz 12.00 - 13.00

• Carbohidrați: orez alb sau brun
• Proteine ​​animale sau vegetale: pui prăjit și tempeh
• Legume: supă de legume
• portocala
• 16:00 gustare: budincă de ciocolată

Meniu de cină la 18.00-19.00

macaroane cu branza

• Înlocuitor al orezului sau al carbohidraților: macaroane
• Proteine ​​animale: carne tocată
• Grăsime: lapte și brânză
• portocala
• Gustare 21:00: lapte UHT

În plus față de meniul de mai sus, poți fi creativ și cu un meniu alimentar care îi place micuțului tău. La realizarea clătite de exemplu, amestecați una sau două linguri de lapte praf.

Laptele praf adaugă aproximativ 150 de calorii și poate fi adăugat din nou dând un pahar de lapte, care este de 30-60 de calorii.

Puteți face, de asemenea, lapte sau budinca de fulgi de ovăz cu lapte suplimentar, fla saufrișcă.

Dacă micuțului îi plac fidea, puteți face spaghete adăugând brânză suplimentară care poate adăuga până la 60 de kilograme de calorii.

Ca gustare, puteți include banane ca meniu. Puteți prelucra bananele în smoothie-uriprin adăugarea de iaurt și lapte.

Dacă micuțului tău îi place înghețata, poți face despicătură de banane prin adăugarea de înghețată, stropirea cu nuci și fructe proaspete.

Creșterea în greutate nu poate fi văzută rapid, totul necesită timp. Evitați să forțați copiii să mănânce, astfel încât să evite traumele.

X