Ore bune de mâncare pentru o dietă de succes și pierderea în greutate

Poate că ați ales ingrediente alimentare sănătoase, ați procesat aceste alimente într-un mod sănătos, iar porția de masă a fost, de asemenea, adaptată la nevoile zilei. Tot ce faci este de dragul de a începe o viață sănătoasă, nu este greșit, dar lipsește un lucru. Știți o masă bună pe care ar trebui să o aplicați în fiecare zi?

De asemenea, trebuie să vă gândiți la ore bune de mâncare, astfel încât să nu continuați să vă îngrășați și să fiți buni pentru dieta dumneavoastră.

Ore de mâncare bună au un efect asupra greutății tale

Dacă vrei să duci o viață sănătoasă, alegerea ingredientelor alimentare potrivite nu este suficientă. Mai ales dacă țineți o dietă strictă, tot ce aveți nevoie este să vă ajustați orele de masă pe zi. Pentru că a mânca bine îți afectează în mod direct greutatea. De fapt, acest lucru a fost dovedit în mai multe studii care afirmă că persoanele care au ore bune de mâncare tind să aibă o greutate controlată și să evite obezitatea.

Atunci, cum este un program bun de masă?

De fapt, nu există o cerință fixă de timp pentru masă pentru toată lumea. Fiecare persoană trebuie să aibă propriile obiceiuri alimentare și modele, deși ar fi frumos dacă ai putea să-ți faci momente bune de mâncare.

În plus, încercați să aveți aceeași oră de masă în fiecare zi, deoarece acest lucru vă permite corpului să înțeleagă și să știe când este programat să mănânce alimente. Deci, metabolismul tău va crește și greutatea ta va fi menținută. Iată însă câteva lucruri care pot fi folosite ca ghid pentru a face orele bune de masă.

1. Mic dejun înainte de ora nouă

Da, corpul are nevoie de hrană după aproape șapte ore de a fi gol, așa că trebuie să o umpleți rapid, astfel încât să vă puteți recupera energia pentru activitățile dvs. Nivelul glucozei din sânge va scădea la aproximativ una sau două ore după ce te-ai trezit. Deci, micul dejun înainte de nouă dimineața este momentul ideal pentru a vă hrăni creierul și corpul.

2. Mănâncă o gustare la patru ore după micul dejun

Practic, corpul trebuie să fie umplut la fiecare patru până la cinci ore, așa că nu vă mirați dacă vă simțiți deja foame sau stomacul sună la patru ore după ce luați micul dejun. Puteți rezolva acest lucru gustând gustări sănătoase, pentru a vă susține stomacul flămând.

3. Prânz la recreere

Majoritatea oamenilor își iau masa de prânz când vine ora pauzei, care este în jurul orei 12. De fapt, nu există nicio problemă cu asta. Dacă ați mâncat gustări înainte, vă va împiedica să mâncați prea mult în timpul zilei. a mânca prea mult în timpul zilei vă va face să dormiți repede.

4. Gustare după-amiaza

Aproape la fel ca programul anterior de gustări, care ar trebui făcut aproximativ patru ore după prânz. Când se termină ora prânzului, stomacul tău va mârâi de obicei în 3-4 ore.

Dacă luați masa de prânz la ora 12, atunci trebuie să vă umpleți stomacul până la 3 sau 4 după-amiaza. Acest lucru vă va ajuta să evitați să mâncați porții mari la cină. Dar nu uita, gustările pe care le consumi trebuie să fie sănătoase.

5. Cina înainte de opt seara

Este foarte bine dacă poți lua cina înainte de ora opt. Pentru că, trebuie să-i dai corpului tău timp să digere mâncarea care vine înainte să te culci. Dormitul pe stomacul plin nu este bineînțeles bun pentru sănătate.

Așadar, faceți-vă un obicei să nu mâncați alimente grele după ora 8 seara. Dacă îți este foame, poți să gusti gustări sănătoase, care nu conțin multe calorii, grăsimi și zahăr.