Cuprins:
- Când stați sus până târziu 24 de ore
- După ce ați stat până târziu 36 - 48 de ore
- După 72 de ore de stat până târziu….
În mod normal, timpul de somn recomandat este de aproximativ 7-8 ore pe noapte. Ești curios despre ce se întâmplă în corpul tău în timp ce stai treaz toată noaptea pentru o prezentare a proiectului de birou sau te grăbești să treci peste un termen limită al tezei?
A rămâne până târziu are consecințe grave pentru sănătatea ta, atât fizic, cât și psihologic - și, deși simptomele se vor agrava cu cât stai mai târziu, problemele de sănătate rezultate din lipsa somnului pot începe să apară de la prima dată când rămâi treaz până târziu.
Când stați sus până târziu 24 de ore
Au existat multe studii efectuate pentru a testa efectele cognitive ale creierului datorită stării până târziu mai puțin de 48 de ore. Cel mai mare efect pe care îl poate avea asupra corpului tău după ce ai stat treaz toată noaptea (sau chiar mai mult) este că abilitatea ta de concentrare și concentrare scade dramatic, conform concluziilor unui studiu din 2010 în Psychology Bulletin. Cercetătorii au efectuat 147 de teste cognitive diferite asupra participanților care au rămas trezit cu 24-48 de ore mai devreme. Au descoperit că „simpla vigilență”, adică abilitatea ta de a te concentra asupra stimulilor la un moment dat (cineva care vorbește, de exemplu, sau un cântec redat), de la participanți a scăzut brusc.
Un alt studiu a constatat, de asemenea, că rămânerea până târziu a avut un efect asupra capacității creierului de a se concentra, precum și cu un conținut de alcool din sânge de 0,10%.
În acest moment, creierul tău este încă capabil să funcționeze pentru a-și aminti destul de bine. La fel, creierul tău se concentrează pe lucruri mai complexe, cum ar fi sortarea lucrurilor într-un sistem organizat sau rearanjarea listelor de nume. Cu toate acestea, coordonarea dvs. ochi și mâini va începe să se deterioreze și unele procese mentale dificile vor deveni copleșite. Potrivit unui studiu din 2011, a rămâne treaz până 24 de ore vă va face mai puțin eficient în luarea anumitor decizii.
De asemenea, creierului tău îi va fi mai dificil să treci orice informație relevantă din teancul de informații pe care le primești. Studiul, publicat în Journal of Neuroscience, a constatat că, după ce a stat treaz toată noaptea, un individ este mult mai puțin capabil să filtreze stimulii irelevanți, ducând la confuzie cu privire la absorbția atât de multor informații noi.
În plus, corpul tău va reacționa și încet. Un studiu care s-a concentrat asupra sportivilor de la facultate a constatat că participanții care au stat treaz toată noaptea au putut în continuare să demonstreze o abilitate atletică destul de bună, dar intervalul lor de reacție a fost destul de slab.
După ce ați stat până târziu 36 - 48 de ore
Abilitățile dvs. cognitive vor scădea brusc, este posibil să nu vă puteți aminti foarte bine fețele, iar capacitatea de a vă aminti cuvinte sau fraze va scădea semnificativ. Un studiu a constatat că lucruri precum suprimarea răspunsurilor necorespunzătoare, construirea verbelor din substantive și utilizarea memoriei vizuale - toate abilitățile cognitive complexe - au fost complet distruse după 36 de ore de neîntrerupere până târziu la adulții tineri.
Sistemul dvs. imunitar actual va fi mult diferit în comparație cu persoanele care dorm suficient. Nivelurile de celule albe din sânge NK, cea mai importantă parte a sistemului de răspuns imun al organismului, scad semnificativ la persoanele care stau până târziu 48 de ore consecutive. Dar nu vă faceți griji, aceste niveluri de celule albe din sânge vor reveni la normal odată ce vă veți întoarce somnul.
Un studiu efectuat pe adulți tineri sănătoși care au stat până târziu 48 de ore au arătat niveluri neobișnuit de ridicate de azot în probele de urină. Adică corpurile lor se confruntă cu un stres extraordinar. Acest lucru arată că sistemul imunitar nu funcționează eficient pentru a răspunde la infecție sau pentru a se recupera de o boală.
Procesul dvs. de acțiune-reacție în acest moment va fi serios întrerupt. Un grup de cercetători de la Universitatea Columbia a examinat afectarea cognitivă a subiecților studiați care au stat până târziu 48 de ore și au constatat că abilitatea lor de a reacționa rapid a fost grav afectată. Efectul unei reacții lente a corpului este de a interfera cu capacitatea ta de a te proteja de rău.
După 72 de ore de stat până târziu….
Chiar și conversația zilnică devine o sarcină foarte dificilă pentru tine.
Motivația ta pentru viață va scădea, de asemenea, și nu este imposibil să poți experimenta experiențe ciudate, cum ar fi iluzii vizuale sau halucinații, dar nu până la etapa psihozei.
Un lucru este sigur, veți experimenta microsleep. Această afecțiune apare atunci când creierul „adoarme” brusc pentru o perioadă scurtă de timp, de obicei doar câteva secunde, apoi se întoarce din nou. Desigur, acest lucru vă va pune în pericol siguranța, precum și a celor din jur, mai ales dacă se întâmplă atunci când conduceți sau folosiți utilaje mari.
