Acesta este un risc dacă mama ridică obiecte grele în timpul sarcinii & bull; salut sanatos

Pe măsură ce uterul crește, este posibil să nu mai puteți face singur activitățile pe care le făceați în trecut. Aceste schimbări corporale sunt naturale, dar ridică și întrebări cu privire la siguranța ridicării obiectelor grele în timpul sarcinii.

Este sigur să ridicați obiecte grele în timpul sarcinii?

Una dintre schimbările care apar la femeile însărcinate este schimbarea centrului de greutate al corpului, care tinde spre partea din față. Nu numai asta. Creșterea hormonului progesteron în timpul sarcinii determină relaxarea și relaxarea mușchilor șoldului și a articulațiilor. Ridicarea grea pune presiune pe podeaua pelviană și, deoarece uterul și fătul sunt deja într-o poziție comprimată, pune mai multă presiune pe partea inferioară a spatelui, făcând mușchii și articulațiile corpului inferior mai predispuse la crampe și entorse.

Combinația dintre deplasarea centrului de greutate al corpului și o schimbare a sistemului de susținere al corpului face corpul mai puțin stabil, facilitând pierderea echilibrului. Echilibrul corporal instabil vă poate prezenta un risc mai mare de rănire și cădere, în special cuplat cu ridicarea obiectelor grele în timpul sarcinii. Un accident grav de cădere nu este doar periculos pentru siguranța dvs., dar poate fi, de asemenea, riscant pentru copil.

Mai multe studii au arătat că ridicarea frecventă a obiectelor grele în timpul sarcinii poate crește ușor riscul de a avea un avort spontan sau un copil cu greutate mică la naștere. Un alt studiu a constatat că ridicarea greutăților de peste 10 kilograme în timpul sarcinii timpurii a fost asociată cu un risc crescut de preeclampsie. Cu toate acestea, există și multe alte studii care arată rezultate contradictorii. Femeile care prezintă un risc deosebit de travaliu prematur pot fi nevoite să nu mai ridice obiecte grele după primul trimestru.

Dacă o mamă poate ridica sau nu obiecte grele în timpul sarcinii, este o întrebare pe care ar trebui să o adresați obstetricianului personal. Ca regulă generală, cel mai bine este ca cineva să o poarte pentru tine. Dacă într-adevăr situația și condițiile necesită ridicarea obiectelor grele în timp ce sunteți gravidă, încercați să nu ridicați articole care sunt mai grele de 9 kilograme, nici măcar pentru o clipă. De asemenea, nu transportați în mod continuu sarcini de 5 kg.

Sfaturi pentru ridicarea obiectelor grele în timpul sarcinii

Cu toate acestea, medicii pot slăbi limitele acestei reguli, mai ales dacă obișnuiați să ridicați obiecte grele înainte de a rămâne însărcinată. Dar, încearcă întotdeauna să fii atent de fiecare dată când ridici obiecte grele în timpul sarcinii, mai ales că sarcina continuă.

Iată cum este sigur dacă trebuie să vă transportați copilul sau să ridicați obiecte grele în timpul sarcinii:

Prindeți obiectul ghemuindu-vă la genunchi, nu înclinându-vă în talie. Este important să păstrați picioarele lățimea umerilor și spatele cât mai drepte posibil atunci când vă ghemuiți (fundul și coloana vertebrală paralele cu podeaua).
Ridicați încet obiectul cu forța sprijinită pe genunchi. Apoi, împingeți ușor în sus cu picioarele.
Nu efectuați mișcări bruște în timpul ridicării obiectelor. La ridicare, respirați prin gură, astfel încât stomacul să fie plat și podeaua pelviană să se contracte.
Țineți greutatea cât mai aproape de corp.

Acordați atenție și distanței parcurse atunci când ridicați obiecte grele în timpul sarcinii. Distanța apropiată nu este o problemă, dar distanța lungă sau dacă trebuie să urci scările în timp ce transporti grele, ar trebui să ceri altcuiva să te ajute. Încărcarea pe podeaua pelviană nu trebuie adăugată. O posibilă complicație gravă datorată ridicării nepăsătoare a obiectelor grele în timpul sarcinii este o hernie, cunoscută și sub denumirea de bero în limbajul profanilor.