Cuprins:
- Ce se întâmplă dacă cineva are deficit de vitamina E?
- Impactul deficitului de vitamina E în timpul sarcinii
- Ajustați vitamina E la nevoile organismului
Vitamina E este consumată pe scară largă pentru a menține pielea și ochii sănătoși, datorită conținutului său de antioxidanți care pot preveni daunele celulare datorate radicalilor liberi. Dar trebuie să vă asigurați că aportul zilnic de vitamină E continuă să fie suficient, nu numai pentru a vă părea tânăr, ci și pentru ca corpul dumneavoastră să nu aibă un deficit de vitamina E. Acesta este rezultatul dacă organismul este deficitar în vitamina E.
Ce se întâmplă dacă cineva are deficit de vitamina E?
Ataxia apare adesea atunci când partea sistemului nervos care controlează mișcarea este deteriorată, persoanele cu ataxie nu reușesc să controleze mușchii mâinilor și picioarelor, cauzând afectarea echilibrului și coordonării sau afectarea GAIT (Glucosamine / condroitin Arthritis Intervention Trial). O persoană cu deficit de vitamina E poate prezenta simptome de ataxie.
Nu numai că, dacă aveți deficiență de vitamina E, veți experimenta slăbiciune musculară, probleme de vedere precum orbire, aritmii cardiace (ritm cardiac sau ritm afectat) și demență. Se crede adesea că o deficiență a vitaminei E cauzează leziuni ale nervilor și mușchilor, ceea ce duce la imposibilitatea de a vă „simți” brațele și picioarele, pierzând controlul mișcărilor corpului și un sistem imunitar slăbit.
Cu toate acestea, deficitul de vitamina E este considerat foarte rar. O persoană care nu poate absorbi grăsimile din dietă sau care are o tulburare metabolică are, de obicei, dificultăți la absorbția vitaminei E. Copiii prematuri, care au o greutate foarte mică, pot prezenta, de asemenea, un risc de deficit de vitamina E. Cu toate acestea, acest lucru este foarte rar, potrivit cercetărilor.
Impactul deficitului de vitamina E în timpul sarcinii
Pentru cei dintre voi care sunteți gravidă, o deficiență a vitaminei E vă poate cauza avortul, un studiu publicat în Journal of the American Journal of Clinical Nutrition a constatat că femeile cu deficit de vitamina E sunt mai predispuse la avort spontan.
Cercetările efectuate de Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg au constatat că avortul spontan poate apărea deoarece o deficiență a vitaminei E se găsește în țările în curs de dezvoltare în care majoritatea populației are economii medii până la cele inferioare și are dificultăți de acces la sănătate în țările lor.
Dacă fătul este deficitar în vitamina E din aportul alimentar al mamei, această afecțiune îl poate determina să se nască cu defecte datorate nutrienților esențiali care nu sunt îndepliniți. Vitamina E este importantă pentru a ajuta organele corpului să își îndeplinească funcțiile în mod corespunzător.
Ajustați vitamina E la nevoile organismului
Natura vitaminei E care absoarbe grăsimile, o face mai optimă atunci când este consumată cu alimente. Dar nu trebuie să vă faceți griji, există multe alimente care vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile de vitamina E, cum ar fi ouă, pui, nuci, avocado, semințe de floarea-soarelui, uleiuri vegetale, legume cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi spanacul și cereale îmbogățite.
Vă recomandăm să consumați vitamina E cu moderare în funcție de nevoile corpului dumneavoastră. Motivul este că, dacă aceste vitamine, atât sintetice (suplimente alimentare), cât și naturale, sunt consumate în exces pentru o lungă perioadă de timp, va provoca riscul supradozajului. Supradozajul cu vitamina E poate provoca greață, dureri de cap, sângerări, senzație de oboseală și chiar insuficiență renală. O dietă echilibrată cu fructe, legume și cereale integrale ar trebui să fie suficientă pentru a satisface nevoia organismului de vitamina E. Între timp, suplimentele de vitamina E ar trebui să fie în plus și ar trebui să consulte mai întâi medicul dumneavoastră.
Pentru consumul zilnic, vitamina E are niveluri de siguranță diferite pentru fiecare grupă de vârstă. La copiii cu vârsta cuprinsă între 1-4 ani, cantitatea admisibilă este de 6-7 mg / zi sau 9-10,4 UI. Între timp, pentru copiii mai mari, luați-l cu o rată de 11 mg / zi. Pentru femei și bărbați (cu vârsta de 14 ani și peste) și femeile însărcinate, cantitatea de vitamina E necesară pe zi este de 15 mg.
X
