Sfaturi pentru tineri, ieftine și dovedite, fără efecte secundare

Există multe sfaturi pentru tineri care vă sfătuiesc să injectați botox sau chirurgie plastică dacă doriți să vă păstrați aspectul fizic ca un adolescent, chiar dacă sunteți bătrân. Nu este nevoie să cheltuiți profund pentru a rămâne tânăr, darămite să riscați sănătatea corpului. Secretul pentru a rămâne tânăr este simplu: să mănânci multe fructe și legume încă de când erai tânăr. De ce este asta?

Ce cauzează îmbătrânirea?

În timp, nu vârsta ta devine cea mai mare. Corpul tău va îmbătrâni și din exterior și din interior.

Diverse funcții ale organelor corpului vor începe să scadă în mod natural datorită factorului „U”, cunoscut și sub numele de vârstă. Pielea nu va mai produce la fel de mult colagen și melanină ca atunci când era tânără. Pe măsură ce îmbătrânești, și masa ta musculară va continua să scadă. Drept urmare, pielea dvs. se va usca încet, încrețită, se va lăsa și va avea o culoare pal pală.

Între timp, factori precum expunerea la soare, poluarea aerului și aburii autovehiculelor, obiceiurile de fumat, stresul, problemele de somn, dieta și rutina fizică contribuie la îmbătrânirea externă.

Chiar și așa, puteți lupta împotriva efectelor îmbătrânirii de la diferiți factori externi citind următoarele sfaturi pentru a rămâne tânăr.

Fiți sârguincioși în consumul de fructe și legume, sfaturi pentru a rămâne tineri care sunt adesea subestimate

Fructele și legumele sunt surse alimentare bogate în vitamine și o multitudine de antioxidanți care sunt buni pentru menținerea sănătății pielii. Cele două tipuri de vitamine care joacă cel mai important rol pentru pielea tânără sunt vitamina C și vitamina E.

În organism, vitamina C ajută la formarea colagenului, o proteină specială care menține pielea suplă, fermă și hidratată. De asemenea, s-a demonstrat că vitamina C mărește acțiunea colagenului pentru a repara leziunile pielii cauzate de îmbătrânire și expunerea la soare, cum ar fi pete întunecate și pete, sau deteriorări legate de acnee, cum ar fi cicatricile acneei și punctele de marcaj. În plus, această vitamină care este sinonimă cu aciditatea proaspătă se dovedește, de asemenea, eficientă în reducerea liniilor fine și a ridurilor de pe față datorită proprietăților sale antioxidante care luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea.

Creșterea producției de colagen datorită vitaminei C poate, de asemenea, întări vasele de sânge și le poate crește elasticitatea. Structura puternică și elastică a vaselor de sânge va face sângele să curgă mai ușor în tot corpul, inclusiv pielea și fața. Cu cât circulația sângelui este mai lină, cu atât mai mult oxigen și substanțe nutritive sunt livrate pe piele. Acest lucru lasă aspectul general al pielii dvs. să pară sănătos, tânăr și strălucitor.

Similar cu vitamina C, vitamina E este, de asemenea, un antioxidant care acționează pentru a combate leziunile pielii cauzate de lumina soarelui. Vitamina E absoarbe razele UV dăunătoare din soare pentru a preveni formarea petelor întunecate și a ridurilor pe piele. În plus, vitamina E ajută la vindecarea pielii aspre și uscate prin hidratarea acesteia din interior, reducând în același timp inflamația pe piele. Această vitamină este dovedită, de asemenea, eficientă pentru îndepărtarea cicatricilor încăpățânate.

Între timp, conținutul de antioxidanți și beta-caroten din multe legume și fructe acționează și pentru prevenirea pielii roșii iritate datorită expunerii la soare a radicalilor liberi. Beta carotenul poate, de asemenea, să mențină pielea suplă și suplă și să prevină ridurile.

Ce fructe și legume te pot face să rămâi tânăr?

Puteți obține aceste sfaturi pentru a rămâne tânăr consumând fructe și legume bogate în vitamina C, vitamina E și antioxidanți beta caroten. Printre ei:

• Citrice, precum portocale, grapefruit, lămâie.
• Căpșună.
• Broccoli și spanac.
• Salată verde și roșii.
• Avocado.
• Mango.
• Guava.
• Papaya.
• Kiwi.
• Ananas.
• Cartof dulce.

Vă sfătuim să consumați cel puțin 5 porții de legume și fructe proaspete pe tot parcursul zilei. De exemplu, o porție de garnituri de legume la micul dejun și un castron cu fructe pentru a vă spăla gura, gâlgâind după prânz, gustări după-amiaza, la cină și o gustare înainte de culcare.

Dacă v-ați săturat să gustați fructe și legume proaspete, le puteți prelucra în diferite moduri pentru a le face să vă scuture și mai mult limba. De exemplu, faceți amestecuri de sucuri din diverse fructe. Puteți trata, de asemenea, făcând o porție de salată proaspătă de legume cu puțin ulei de măsline, care este, de asemenea, bogat în vitamina E.

Un alt sfat tineresc, la fel de ușor de făcut de acum înainte

În afară de consumul de fructe și legume, există multe alte lucruri ușoare pe care le puteți face de acum înainte pentru a vă menține aspectul fizic tânăr la bătrânețe.

• Mențineți un stil de viață sănătos cu o dietă hrănitoare echilibrată, exerciții fizice regulate și mențineți o greutate sănătoasă.
• Evitați sau renunțați la fumat; de asemenea, evitați fumul de țigară.
• Angajați-vă în relaxare sau activități distractive care vă fac să vă simțiți fericiți și mai puțin stresați.
• Protejați-vă pielea de expunerea la soare folosind o protecție solară de cel puțin SPF-30 înainte de a ieși din casă. Ar fi și mai bine dacă adăugați ochelari de soare, pălărie cu bor larg, haine cu mâneci lungi și pantaloni atunci când vă deplasați la soarele fierbinte. Amintiți-vă, pe lângă faptul că provocați îmbătrânirea, expunerea excesivă la soare vă poate crește riscul de a dezvolta cancer de piele.