După ce am mâncat somnoros, care este motivul? & Taur; salut sanatos

Fiecare aliment pe care îl consumați va fi transformat de corp în energie, astfel încât să vă puteți continua activitățile. Cu toate acestea, mulți oameni simt de fapt somnoros după ce au mâncat. De ce este asta, nu?

De ce ești atât de somnoros după ce ai mâncat?

În general, odată ce alimentele ajung în stomac, sistemul digestiv va absorbi substanțele nutritive și apoi le va distribui către părțile corpului care au nevoie de ele.

Majoritatea acestor substanțe vor fi transformate în energie utilizată de mușchii din tot corpul pentru a continua să se miște.

În timp ce restul va ajuta organismul să producă și să regleze diferiți hormoni, cum ar fi colecistokinina și glucagonul care declanșează sațietatea și cresc glicemia, precum și serotonina și melatonina care stimulează somnolența.

Combinația acestor hormoni nu numai că vă face să vă simțiți somnoros după ce ați mâncat, dar face și corpul slab și obosit.

De obicei, somnolența va veni după ce mâncați alimente bogate în carbohidrați și triptofan. De exemplu, orez, cartofi, paste, pâine, lapte și banane.

În dicționarele populare, senzația de somnolență după masă se numește coma alimentară. În termeni medicali, această afecțiune se numește somnolență postprandială. Acest răspuns corporal este foarte natural și apare la aproape fiecare ființă umană. Mai ales dacă tocmai v-ați mâncat.

Cu toate acestea, somnolența și oboseala după masă pot fi cauzate și de anumite probleme de sănătate, precum diabetul și boala celiacă.

Care sunt simptomele?

În afară de letargie, pot apărea și alte câteva simptome, precum următoarele.

Leneş
Stomacul se simte balonat
Stomacul așa
Stomac Gassy
Somnolență, iritabilitate și iritabilitate
„Lent”, aka dificil de concentrat

Cum te descurci cu somnolența după ce ai mâncat?

Dacă începeți să vă simțiți somnoros după ce ați mâncat, ridicați-vă imediat pentru a vă întinde sau mergeți aproximativ 15 minute. Acesta are ca scop scăderea zahărului din sânge și a hormonilor care declanșează somnolența.

Dacă aveți probleme cu stomacul, puteți bea ceai de ghimbir sau ceai cald de mentă pentru ameliorarea simptomelor.

Cum să evitați somnolența după ce mâncați?

Dacă nu vrei să fii somnoros și obosit după ce ai mâncat, evită să mănânci prea mult. De asemenea, puteți face următoarele sfaturi pentru a face ca somnolența să se desprindă:

Mestecați alimentele încet pentru a ajuta procesul digestiv.
Nu săriți mesele, astfel încât să mărească următorul poftă. Asigurați-vă că intervalul dintre mese este de aproximativ 3 până la 4 ore.
Bea apă înainte de a mânca
Trebuie luate în considerare și alegerile alimentare. Raportând din revista Women's Health, alimentele care pot fi consumate sunt alimente bogate în proteine, sărace în carbohidrați și sărace în grăsimi.
După ce ai mâncat, ridică-te imediat pentru a face o activitate fizică ușoară.