Cuprins:
- Ce este cafeaua verde?
- Beneficiile cafelei verzi pentru dietă sunt încă controversate
- Efectele secundare ale consumului de cafea verde
Beneficiile cafelei verzi pentru dietă sunt încă în dezbatere. Nu este neobișnuit pentru oamenii care trec acum la consumul de cafea verde pentru a-și face succes programul de dietă. Dar este adevărat că beneficiile cafelei verzi pentru dietă și pentru a putea ajuta pe cineva să slăbească? Dacă da, ce face cafeaua verde să piardă în greutate?
Ce este cafeaua verde?
Cafeaua verde sau cafeaua verde este de fapt aceeași cu alte boabe de cafea, dar ceea ce o distinge este culoarea verde. Boabele de cafea pot fi verzi, deoarece nu trec prin procesul de prăjire ca alte boabe de cafea - care apoi își transformă culoarea în maro. Deci, ce face cafeaua verde considerată a putea slăbi?
Practic, toate boabele de cafea au antioxidanți, și anume acid clorogenic. Cu toate acestea, procesul de prăjire a boabelor de cafea, care se face de obicei, poate reduce efectiv cantitatea de substanțe clorogene din boabele de cafea. Deci, în majoritatea boabelor de cafea - care trec prin procesul de prăjire - cantitatea de acid clorogenic este scăzută. Între timp, cafeaua verde nu trece prin procesul de prăjire, astfel încât cantitatea de acid clorogenic este încă mare. Se spune că acidul clorogenic are beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru pierderea în greutate.
Beneficiile cafelei verzi pentru dietă sunt încă controversate
Beneficiile cafelei verzi pentru dietă au fost dovedite în mai multe studii. Unul dintre ele este un studiu realizat de American Chemical Society în 2012. În acest studiu, respondenții care erau supraponderali (obezi și supraponderal) a cerut apoi să consume cafea verde timp de 22 de săptămâni. Apoi, la sfârșitul studiului, sa constatat o scădere a greutății corporale și a nivelurilor de grăsime în corpul respondentului.
Pierderea medie în greutate care a avut loc a fost de 7 kg, iar grăsimea corporală totală a fost redusă cu 16%. Chiar și așa, încă nu există nicio explicație științifică care să explice acidul clorogenic pe care îl are cafeaua verde cu procesul de slăbire. În plus, studiile care examinează beneficiile cafelei verzi pentru dietă sunt încă foarte puține și sunt efectuate doar pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât nu se știe care sunt efectele pe termen lung.
Efectele secundare ale consumului de cafea verde
La fel ca alte boabe de cafea, cafeaua verde are un conținut de cofeină de care ar trebui să fii conștient. Deși au existat mai multe studii care demonstrează că cafeaua verde este benefică pentru pierderea în greutate, cofeina conținută în cafeaua verde poate provoca diverse probleme de sănătate, cum ar fi:
- Provoca indigestie
- Face inima să bată mai repede
- Urinare frecventa
- Se confruntă cu tulburări de somn
- Oboseală
Dacă urmezi o dietă pentru a slăbi, cafeaua verde nu ar trebui să fie singura cale. Este mai bine să adoptați un stil de viață bun, să faceți mișcare regulată și să alegeți alimente și băuturi sănătoase. Pentru cei dintre voi care doresc să piardă în greutate, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă reducerea aportului zilnic de calorii alimentare cu 500-1000 de calorii și exercitarea a cel puțin 30 de minute pe zi, cu niveluri moderate de activitate fizică.
X
