Simptome și cauze ale colesterolului ridicat la persoanele slabe & bull; salut sanatos

Supraponderalitatea sau obezitatea este un flagel pentru noi. Pe lângă factorul de aspect mai puțin atractiv, obezitatea este un factor de risc pentru apariția multor boli. Obezitatea este întotdeauna asociată cu multă grăsime, dar știați că nivelurile ridicate de grăsime nu atacă doar persoanele obeze? Chiar și persoanele cu o poziție ideală pot suferi de fapt de această boală. Oamenii îl numesc colesterol ridicat, dar ceea ce se întâmplă este un dezechilibru între colesterolul bun și colesterolul rău. Această boală se numește dislipidemie.

Ce este dislipidemia?

Înainte de a vorbi despre dislipidemie, trebuie să cunoaștem tipurile de grăsimi din corpul nostru, și anume LDL (lipoproteine cu densitate mică sau colesterol rău), HDL (lipoproteine cu densitate mare sau colesterol bun), trigliceride (rezultatul consumului excesiv de carbohidrați transformați în grăsimi) și colesterolul total (acumularea tuturor celor trei tipuri de colesterol). Dislipidemia este o tulburare a metabolismului grăsimilor caracterizată printr-o creștere sau scădere a tipului de grăsime din plasma sanguină.

Principalele tipuri de tulburări ale grăsimilor sunt creșterea colesterolului total, colesterolului LDL și a trigliceridelor și scăderea nivelului colesterolului HDL. Deci, aceste 3 lucruri trebuie îndeplinite atunci când cineva suferă de dislipidemie, nu doar de colesterol ridicat singur. Nivelurile normale de grăsime trebuie menținute, dar câte niveluri normale trebuie atinse?

Nivelurile de grăsime pot fi determinate prin teste de sânge. De obicei, o persoană este sfătuită să postească înainte de a face acest examen. Durata postului este de 10-12 ore.

Factori care afectează nivelul lipidelor din sânge

1. Genetic

Acest factor are cel mai important rol în determinarea nivelului total de colesterol al unei persoane. Nivelul colesterolului unei persoane poate fi scăzut sau ridicat în funcție de condițiile sale genetice. Aceste afecțiuni genetice sunt numeroase, incluzând hipercolesterolemie familială, deficit familial de lipoproteine lipază și deficit hepatic de lipază.

2. Vârsta

Pe măsură ce îmbătrânești, funcția organelor va scădea, de asemenea. Scăderea funcției organelor va afecta procesul de metabolizare a colesterolului unei persoane.

3. Stilul de viață

Activitatea fizică, o dietă bogată în grăsimi, fumatul și consumul de alcool sunt exemple de comportamente care afectează semnificativ nivelul de colesterol al unei persoane. Cu cât faceți mai des acest lucru, nivelul colesterolului poate crește brusc.

4. Medicamente anti-colesterol

Utilizarea medicamentelor anti-colesterol, cum ar fi simvastatina, va afecta cu siguranță nivelul colesterolului din sânge al unei persoane. Simvastatina scade nivelul colesterolului prin inhibarea sintezei sau producției de colesterol.

Simptomele dislipidemiei

Dislipidemia de obicei nu prezintă simptome, mai ales dacă postura persoanei arată subțire sau ideală. Cu toate acestea, există unele simptome care, deși nu sunt atât de tipice, se întâlnesc adesea la persoanele cu dislipidemie și anume:

Durere abdominală
Ameţit
Dureri în piept
Greu de respirat
Cefalee mai ales în ceafă
Pierdere sau creștere drastică în greutate
Durerea gambei la mers

Cum se tratează dislipidemia?

Dacă aveți deja un nivel de grăsime din sânge peste nivelul normal, nu vă descurajați. În afară de administrarea de medicamente anti-colesterol, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a atinge nivelurile ideale de grăsime.

1. Setați aportul de alimente, adică dieta

Limitați consumul de grăsimi trans, cum ar fi prăjiturile, biscuiții, fursecurile, pâinile și gogoșile.
Limitați consumul de carbohidrați la mai puțin de 60% din meniul zilnic. Alimentele precum orezul, tăiței și pastele pot crește trigliceridele, deoarece excesul de zahăr este transformat în aceste tipuri de grăsimi.
Creșteți consumul de omega 3 și omega 6 din pește sau ulei de pește. Consumul acestor alimente poate crește HDL (colesterolul bun) și reduce trigliceridele.
Dietele bogate în fibre, cum ar fi nucile, fructele, legumele și cerealele integrale, care au un efect hipocolesterolemic.

2. Creșteți activitatea fizică

Efectul activității fizice, în special o scădere a trigliceridelor și o creștere a colesterolului HDL. Exercițiile aerobe pot reduce concentrațiile de trigliceride cu până la 20% și pot crește concentrațiile de colesterol HDL cu până la 10%. Cu toate acestea, fără dietă și pierderea în greutate, activitatea fizică nu are niciun efect asupra colesterolului total și LDL. Activitatea fizică recomandată este o activitate măsurată, cum ar fi mersul rapid 30 de minute pe zi timp de 5 zile pe săptămână sau alte activități echivalente cu 4-7 kcal / minut.

Câteva dintre activitățile pe care le puteți face sunt:

Mătură pagina 30 de minute
Mergeți rapid (4,8-6,4 km pe oră) timp de 30-40 de minute
Înot - timp de 20 de minute
Bicicleta pentru distracție sau transport, o distanță de 8 km în 30 de minute
Joacă volei 45 de minute
Folosind o mașină de tuns iarba condusă timp de 30 de minute
Curățenie casă (pe scară largă)
Jucați baschet timp de 15 până la 20 de minute

3. Pierderea în greutate

Circumferința normală a taliei pentru Asia este de maximum 90 cm pentru bărbați și maxim 80 cm pentru femei. La fiecare 10 kg de pierdere în greutate corporală este asociată cu o scădere a colesterolului LDL cu 8 mg / dL. Fiecare pierdere de greutate corporală de 1 kg a fost asociată cu o creștere a colesterolului HDL cu 4 mg / dl și o scădere a concentrației TG cu 1,3 mg / dL.

4. OPRIȚI fumatul

Renunțarea la fumat poate crește concentrația de colesterol HDL cu 5-10%. Fumatul este, de asemenea, asociat cu o creștere a concentrațiilor de trigliceride, deci, dacă încetați să fumați, va fi, de asemenea, benefic pentru modificările nivelurilor de trigliceride.