Nu subestimați efectul anxietății excesive asupra relației voastre

Persoanele cu tulburări de anxietate (GAD sautulburare de anxietate generalizată) tinde să se confrunte cu momente dificile din timpul vieții sale. Motivul este că inima și mintea lui sunt întotdeauna pline de anxietate, așa că se simte neliniștit. Chiar dacă totul din mintea lui nu este neapărat adevărat sau se va întâmpla. Efectul anxietății excesive nu este numai pentru cel care suferă, ci și pentru partener. Deci, cum afectează anxietatea excesivă o relație cu un partener? Iată explicația.

Persoanele anxioase tind să depindă de partenerii lor

Unele persoane cu GAD simt că au într-adevăr nevoie de partenerul lor sau de cel mai bun prieten. Motivul este că ei cred că partenerul lor și oamenii din jurul său îi vor oferi sprijin. Din acest motiv, persoanele cu GAD pot deveni foarte dependente sau dependente de partenerii lor.

Cu toate acestea, efectele anxietății excesive pot duce la neîncredere sau paranoia. De exemplu, să te simți suspect când partenerul tău nu răspunde conversație repede, teme-te că partenerul tău ar putea deveni brusc infidel și alte griji. Într-o relație de prietenie, persoana cu GAD poate crede că cel mai bun prieten al său vorbește despre asta în fundal.

Persoanele care suferă de anxietate excesivă sunt, de asemenea, mai susceptibile la emoții negative. Această dispoziție instabilă îi face să fie supărați adesea pe partenerul lor fără niciun motiv. Așadar, nu fi surprins dacă partenerul tău se simte enervat în timp și își reduce încrederea în tine. Drept urmare, relația voastră este în pericol de a fi zdruncinată.

Dacă sunteți unul dintre ei, încercați să vă reamintiți că bănuielile voastre sunt limitate la gândurile voastre. Luați un moment pentru a lua în considerare lucrurile care vă fac să vă faceți anxietate și griji. Se datorează efectelor oboselii, volumului de muncă sau stării proaste.

Nu strica sa ceri unui terapeut sfaturi cu privire la terapia cognitiva si comportamentala. Această terapie vă poate ajuta să reduceți efectele anxietății excesive asupra partenerului. Dvs. și partenerul dvs. vă puteți împărtăși reciproc problemele și puteți decide cea mai bună acțiune pentru a le rezolva.

Pe de altă parte, își pot evita chiar partenerul

Între timp, unele persoane cu GAD pot deveni extrem de independente și pot avea hobby-ul de a fi singuri. Adică preferă să evite alte persoane. Acest lucru se presupune probabil că încearcă să-și controleze emoțiile negative, astfel încât să nu afecteze alte persoane.

Persoanele cu anxietate excesivă pot deveni mai introvertite și rareori își exprimă sentimentele. Acest lucru îi face să pară mai puțin empatici și mai reci față de ceilalți.

Dacă sunteți unul dintre ei, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil cu intimitatea în relațiile romantice. Sau ar putea fi neîncrezător în ceea ce spune sau face partenerul tău. Chiar și atunci când aveți probleme, este posibil să fiți mai restrâns să vorbiți în felul vostru.

Pentru a depăși acest lucru, încercați să urmați terapie cognitiv-comportamentală și terapie cu proces interpersonal-emoțional. Ambele terapii vă pot ajuta să explorați relațiile trecute, prezente și emoționale. Scopul este să puteți găsi cauza anxietății excesive și să aveți încredere în prezența partenerului.

Sfaturi pentru depășirea efectelor anxietății excesive pentru a menține o relație armonioasă

În situații stresante sau incerte, anxietatea este normală. Cu toate acestea, pentru persoanele care au GAD sau o tulburare de anxietate, aveți nevoie de ajutor de la alții pentru a vă controla anxietatea. De exemplu, un terapeut sau specialist în sănătate mintală (psihiatru).

Medicamentele care pot fi prescrise pentru a vă calma anxietatea includ inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) și inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI). Efectul calmant al medicamentului vă poate ajuta să gândiți mai clar și să fiți mai stabil.

Cel mai important lucru este sprijinul familiei și al celor dragi, în special al partenerului. Persoanele care suferă de anxietate excesivă au nevoie de motivație de la partenerul lor. Faceți aceste sfaturi împreună cu partenerul dvs. pentru a vă ușura reducerea efectelor anxietății excesive, inclusiv:

1. Găsiți cauza anxietății

Anxietatea poate fi cauzată de experiențele din trecut, de predicțiile viitoare sau de grijile actuale. Ei bine, încearcă să găsești cauza anxietății tale. De exemplu, ce vrei sau ai nevoie de la partenerul tău actual și ce soluții vrei tu și partenerul tău.

2. Exersează ascultarea

Această metodă vă poate ajuta să îmbunătățiți tiparele de comunicare pasive sau agresive în relația dvs. de-a lungul anilor. Comunică și vorbește din inimă în inimă, astfel încât tu și partenerul tău să împărtășești problemele pe care le întâmpină.

3. Gândește-te doar la lucruri pozitive

Când ești plin de îngrijorare, devine foarte ușor să ignori lucrurile pozitive din jurul tău. Prin urmare, încercați să aduceți gânduri pozitive partenerului dvs., crezând-o din toată inima.