Cum este fitnessul bun al corpului? această caracteristică

Este ușor să te simți obosit, deși ai urcat scările doar de ceva timp? Este ușor să te simți slab atunci când mergi o vreme când vremea este fierbinte? Acest lucru se poate datora faptului că corpul nu este în formă bună. Este posibil ca mulți oameni să nu se mențină în formă. Rar faceți sport și petreceți mult timp dormind sau stând. De fapt, fitnessul corporal este foarte important pentru a susține activitățile pe care le faceți în fiecare zi și, de asemenea, pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Ce este fitnessul?

Fitness-ul este o serie de calități ale corpului care pot îmbunătăți performanța activității fizice. Starea fizică în sine constă în diverse componente, deci nu este ușor să spunem că cineva se află într-o formă bună sau nu, doar la prima vedere. Mai multe componente în fitness, și anume:

Fitness cardiorespirator (inima și plămânii) arată cât de bine furnizează energie corpul dumneavoastră prin sistemele circulator și respirator în timpul activităților.
Putere muscularaarată cât de mult este capacitatea mușchilor de a forța mușchii să rămână puternici în timpul activității.
Rezistența muscularădemonstrează capacitatea mușchiului de a continua energizat fără a obosi.
Compozitia corpuluiarată cât de mare este compoziția corpului, care constă din cantitatea de mușchi, os, apă și grăsime.
Flexibilitate (flexibilitatea) indică gama de mișcări pe care articulația o poate efectua.

Puteți spune că starea dvs. de fitness este bună sau nu, din cât de bine vă descurcați în fiecare dintre aceste componente. De exemplu, câte mișcări flotări sau stai sus pe care îl produceți până când vă simțiți obosit, aceasta este pentru a măsura puterea și rezistența mușchilor. Sau, cât vă va dura să alergați pe o distanță de 2,4 km sau 1,5 mile, pentru a arăta cât de bine este inima dvs. de fitness.

De ce să te menții în formă?

Starea fizică a fiecăruia este diferită. Acest lucru este influențat de diverși factori, cum ar fi stilul de viață (inclusiv activitatea fizică), țesutul muscular, genetica și sănătatea generală. Cu cât vă exercitați mai des, cu atât va fi mai bine fitnessul corpului.

Așadar, nu vă faceți nicio greșeală dacă persoanele obeze care exercită adesea pot avea o stare fizică mai bună și mai sănătoasă decât persoanele slabe, dar nu exercită niciodată.

Menținerea corpului în formă vă poate menține sănătatea generală și vă poate preveni de diferite boli, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Raportând din Prevenire, nivelul dvs. de fitness poate determina cât de mult sunteți expus riscului de insuficiență cardiacă. Acest lucru a fost afirmat în cercetările prezentate în cadrul sesiunilor științifice de cercetare privind calitatea îngrijirii și rezultatelor asociației americane a inimii în 2013.

Exercițiile fizice regulate mențin metabolismul corpului treaz, astfel încât să puteți evita creșterea în greutate. În plus, circulația sângelui poate funcționa fără probleme atunci când faceți exerciții fizice în mod regulat, reducând astfel riscul de boli de inimă. Exercițiul regulat face, de asemenea, corpul mai flexibil, mușchii mai puternici și mai puțin predispuși la rănire.

Care sunt semnele dacă corpul nu este în formă bună?

Este posibil să simțiți că corpul dvs. nu este în formă bună atunci când obosiți ușor și deveniți slabi după activități. De fapt, nivelul de fitness poate fi determinat luând diferite măsurători pentru diferite componente. Starea fizică a unei persoane nu poate fi văzută fără a fi măsurată.

Cu toate acestea, este posibil să aveți un corp mai puțin potrivit dacă aveți următoarele semne:

Mușchii se simt dureroși sau rigizi și inconfortabili după exerciții.
Are o gamă limitată de mișcare a articulațiilor sau corpul este mai puțin flexibil.
Este ușor să vă răniți în timpul exercițiilor.
Obosit ușor atunci când faceți mișcare.
Adesea somnolent deoarece creierul este lipsit de oxigen.
Ușor de gâfâit sau chiar dureri în piept în timpul exercițiului.
Deseori are probleme cu somnul.
Digestia nu este netedă, deoarece metabolismul organismului încetinește.

Ați experimentat vreunul dintre semnele de mai sus? Dacă da, asta înseamnă că trebuie să faceți mișcare mai regulat, astfel încât să vă îmbunătățiți condiția fizică.