Cum să vă ocupați de furnicături în brațe și degete în timpul sarcinii și bull; salut sanatos

Amorțeala sau furnicăturile în brațe și degete sunt cauzate de prezență simptome ale tunelului carpian (CTS) sau sindromul tunelului carpian. Tunelul carpian este un mic tunel de-a lungul încheieturii mâinii până la palma inferioară. În tunelul carpian există nervul median care funcționează pentru a transmite senzația de gust sau atingere și pentru a controla mișcarea degetelor. Nervul median ciupit din cauza umflăturilor și a creșterii în greutate la femeile gravide poate declanșa amorțeală sau furnicături la nivelul degetului mare, arătător, degetului mijlociu și a unor degete inelare.

Din fericire, senzația de furnicături pe care o experimentează de obicei femeile însărcinate se află încă la un nivel rezonabil. În general, această tulburare începe să apară atunci când sarcina este în a cincea și a șasea lună sau în ultimele câteva luni înainte de naștere.

Pentru a ameliora amorțeala sau furnicăturile, puteți încerca câțiva pași simpli, după cum urmează:

• Aplicați o compresă rece pe zona care se confruntă cu amorțeală sau furnicături pentru a reduce umflarea și durerea. Evitați compresele fierbinți, care pot agrava umflarea.
• Masați sau înmuiați-vă mâinile într-un vas cu apă cu câteva picături de extracte din plante, precum ulei de măsline, ulei de mușețel, extract de lavandă sau extract de nucă de cocos. În afară de ameliorarea amorțelii și furnicăturilor, extractele din plante relaxează și corpul.
• Faceți exerciții ușoare cu un instructor instruit. Chiar și fără un instructor, vă puteți exercita în continuare acasă făcând câteva mișcări zilnice ușoare. Tratament chiropractic pe încheietura mâinii poate fi sugerat în unele cazuri.

Iată două tipuri de exerciții ușoare pentru a preveni amorțeala sau furnicăturile:

Întoarceți umerii

Scop: întărirea mușchilor spatelui, ameliorarea durerilor de spate și reducerea senzației de amorțeală sau furnicături în brațe și degete.

1. Relaxați-vă brațele și ridicați umerii spre urechi.
2. Utar umerii pe spate cât mai mult posibil.
3. Relaxați-vă umerii și reveniți la poziția de plecare.

Intinde-te de o parte

1. Încearcă întotdeauna să te întinzi de partea ta de fiecare dată când dormi sau te odihnești.
2. Ciupiți perna cu ambii genunchi pentru a minimiza tensiunea pe partea inferioară a spatelui.
3. Evitați să vă folosiți mâinile ca înlocuitor pentru perne în timp ce dormiți. Simptome sindromul de tunel carpian (CTS) se agravează de obicei noaptea.
4. Schimbați pozițiile de dormit ori de câte ori simțiți durere. Încercați să vă dați mâna până când durerea sau amorțeala scade.

Dacă este posibil, evitați lucrările care necesită ca brațul să repete aceeași mișcare pe o perioadă lungă de timp. Motivul este că această mișcare poate agrava amorțeala sau furnicăturile.

Încercați să stați cu mâinile ridicate, de exemplu, uitați-vă la televizor cu mâinile pe spatele canapelei.

Suplimentele cu vitamina B6 pot ajuta la ameliorarea simptomelor, dar ar trebui să acordați prioritate aportului nutrițional echilibrat față de suplimentele artificiale. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente în timpul sarcinii.

Dacă durerea se înrăutățește, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un calmant ușor. Amorțeala și umflarea vor dispărea de obicei după nașterea copilului. Contactați imediat medicul dacă durerea persistă.

X