Cuprins:
Ați avut vreodată dureri de spate după ce ați purtat un rucsac? Aveți grijă, este posibil ca felul în care purtați rucsacul să nu fie corect, cauzând rănirea spatelui și a umerilor. Pentru ca durerea să nu interfereze cu activitățile tale, să aruncăm o privire asupra modului de a purta un rucsac bun și corect.
Purtarea rucsacului în timp poate provoca dureri de spate
Încă de la o vârstă fragedă, este posibil să fiți avertizat să folosiți rucsacul în mod corespunzător sau să nu transportați articole grele într-un rucsac pentru o lungă perioadă de timp. Deci, care sunt motivele?
Răspunsul stă într-un studiu care a relevat că purtarea neglijentă a unui rucsac poate provoca dureri de spate.
Într-un studiu care a implicat aproximativ 5.000 de studenți cu vârsta cuprinsă între 6-19 ani, sa constatat că durata utilizării a avut un efect asupra durerilor de spate.
După efectuarea interviurilor, cercetătorii au descoperit că cel puțin 60% dintre studenții care poartă rucsaci suferă de dureri de spate și umeri.
Studiul a relevat, de asemenea, că au existat diferențe destul de drastice în impactul utilizării rucsacului, între adolescenți și copiii mai mici.
Numărul adolescenților care se plâng de dureri de spate este mai mare decât copiii care, în general, au mai multe poveri.
Se pare că, pe baza acestor studii, s-a dovedit că greutatea din rucsac are un efect mai mic asupra durerilor de spate cauzate de purtarea unui sac. Durata lungă de purtare a unui rucsac contribuie mai mult la a-ți face rău spatele.
De aceea, vi se recomandă să puneți rucsacul pe care îl purtați ori de câte ori este posibil. De exemplu, atunci când trebuie să stați cu mijloacele de transport în comun, puneți rucsacul dedesubt, într-un loc care să nu deranjeze alte persoane. Aceasta pentru ca umerii și spatele să nu fie deprimați pentru o lungă perioadă de timp.
Cum să porți un rucsac în mod corect
Pentru majoritatea oamenilor, agățarea unei singure curele de rucsac în jurul umărului pare grozavă. Cu toate acestea, de fapt, vă va face să vă doară spatele.
În plus, există câteva sfaturi pentru purtarea rucsacului potrivit, astfel încât spatele și umerii să nu vă doară, inclusiv:
- Folosiți întotdeauna ambele curele pentru rucsac pentru a vă menține postura. Atașarea unei singure curele de rucsac poate duce la o postură proastă și poate provoca dureri de umeri și spate.
- Reglați curelele rucsacului astfel încât să fie la egalitate cu spatele și să se simtă confortabil pe umeri. Încercați să păstrați fundul rucsacului fără a vă depăși talia. Faceți o pauză cu cel puțin 3 cm mai mare decât șoldurile.
- Nu lăsa rucsacul să se balanseze de la o parte la alta. Acest lucru poate provoca frecare pe umeri și pe spate.
- Purtați o curea pentru talie sau curea pentru piept rucsac Dacă există. Aceasta pentru ca presiunea și fricțiunea de pe umăr să poată fi reduse.
Pe lângă modalitățile corecte de a purta un rucsac de mai sus, Academia Americană de Pediatrie dezvăluie și reguli specifice pentru purtarea rucsacurilor pentru copii. Această instituție echivalentă cu Asociația Pediatrilor Indonezieni a spus că copiii nu trebuie să poarte mai mult de 10-20% din greutatea corporală în rucsaci.
Cel puțin, cele mai grele încărcături cuprinse între 2-7 kilograme pot fi transportate de copii. Dacă este prea greu, le puteți înlocui rucsacurile cu saci mici pentru bagaje, care reduc riscul durerilor de spate și umeri.
