Cuprins:
- Cauzele și efectele oboselii pentru sănătatea fizică și mentală
- Eliberați oboseala după ce ați lucrat cu relaxare pe un scaun de masaj
- Eliminați oboseala prin înmuiere în apă caldă
Oboseala după muncă este inevitabilă, deci trebuie să găsiți modalități de a scăpa de această oboseală. De multe ori ignorăm oboseala, crezând că va dispărea singură.
Cu toate acestea, se dovedește că oboseala nu poate fi considerată un fleac. Una dintre cauzele care pot avea un impact îndelungat este „Accidentarea stilului de viață”.
Acest lucru se întâmplă din cauza posturii necorespunzătoare atunci când faci activități sau lucrezi zilnic. Apoi, această postură greșită se repetă inconștient și, în timp, are ca rezultat rănirea.
Oboseala este cauzată și de activitățile noastre zilnice care se mișcă rar. Pentru ca ulterior să aibă un impact asupra sănătății, atât fizic, cât și mental.
Prin urmare, știți care sunt efectele oboselii dacă nu sunt controlate și cum să scăpați rapid de ea.
Cauzele și efectele oboselii pentru sănătatea fizică și mentală
Odată cu vârsta, postura suferă modificări biomecanice în anatomia sa. De exemplu, a sta prea mult poate provoca dureri de spate și vă poate rigidiza umerii. Prin urmare, nu este neobișnuit să vă simțiți adesea amețit sau dureri în spate după muncă.
În anumite cazuri, a fi lăsat singur poate avea un efect asupra sănătății mentale și fizice. Pentru impactul fizic, atunci când lucrezi, de multe ori postura nu îi acordă prea multă atenție.
Trei tipuri de posturi care nu sunt ideale includ:
- scolioză (coloană vertebrală în formă de S)
- cifoză (curbată înainte)
- lordoză (îndoire înapoi)
Există multe cazuri de schimbări de postură care nu sunt ideale în rândul adulților, în special în această eră digitală. Tehnologia poate schimba oamenii pentru a fi mai pasivi și mai puțin activi fizic, rezultând o postură nesănătoasă. De exemplu, stați prea mult timp jucând dispozitive sau lucrați în fața ecranului unui computer.
De obicei, dacă vă mișcați rar, aceasta va provoca simptome care fac corpul inconfortabil. Când corpul este lovit de oboseală, aportul de sânge către creier scade, deoarece mușchii nu sunt relaxați, tensionați și rigizi.
Când corpul are o funcție de mișcare scăzută, aceasta se numește spasm. Dacă nu este tratat imediat, acest lucru poate avea consecințe cronice, care pot determina ciupirea măduvei spinării, de la gât până la talie.
Între timp, mental, dacă te simți obosit, poate declanșa stres care te face să nu fii pregătit să te întorci la muncă a doua zi.
Această oboseală după muncă se caracterizează de obicei prin lipsa de concentrare, amețeli frecvente și insomnie. Dacă aceste simptome nu sunt tratate imediat, a doua zi vă va fi greu să vă concentrați atunci când reveniți la termenele de urmărire.
Dacă vă simțiți la fel, este bine să scăpați de oboseală după muncă cât mai curând posibil.
Eliberați oboseala după ce ați lucrat cu relaxare pe un scaun de masaj
După ce ați lucrat toată ziua, puteți ameliora oboseala simțind senzația relaxată de a sta pe un scaun de masaj. Această metodă este foarte practică și rapidă, deoarece poate fi o distragere a atenției în mijlocul unei vieți aglomerate.
Pentru cei dintre voi care se confruntă cu o fază acută de oboseală, scaunele de masaj vă pot ajuta să relaxați mușchii rigizi.
În plus, scaunele de masaj pot îmbunătăți circulația sângelui, astfel încât mușchii și funcțiile articulațiilor să devină mai sănătoase. Această metodă este capabilă să încetinească declinul funcției de mișcare în epoca productivă pentru a saluta un viitor mai sănătos.
Potrivit unui studiu din Orthopedic Traumatologia Rehabilitacja a spus, scaunele de masaj pot elibera eficient tensiunea musculară și disconfortul la nivelul coloanei vertebrale. Cercetătorii au mai spus că terapia scaunelor de masaj poate preveni oboseala fizică și mentală. Aceasta este o alternativă pentru ameliorarea oboselii după muncă.
Masajul poate oferi beneficii psihologice individuale prin relaxare. Acest efect relaxant apare deoarece corpul produce endorfine, astfel încât masajul poate oferi alinare persoanelor care suferă de dureri cronice de spate și dureri de cap.
Masajul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației și a circulației sângelui în corp, astfel încât mușchii tensionați în timpul activității să devină mai relaxați și mai flexibili.
Punctele frecvent problematice de acupunctură includ coloana vertebrală, talia, umerii, gâtul, șoldurile, coapsele și brațele.
Tehnica care este de obicei folosită în scaunele de masaj este tehnica shiatsu. Prin utilizarea tehnologiei, tehnica relaxează corpul cu mișcări de presare (presare), pat (tamponare), rola (rulare), roti (rotativ), și greblă (măturat) muşchi.
Mișcarea scaunului de masaj poate oferi în mod special confort zonelor de acupunctură care necesită eliberarea tensiunii musculare.
În afară de scaunele de masaj, vă puteți relaxa mușchii într-o baie caldă, ca o modalitate de ameliorare a oboselii după muncă.
Eliminați oboseala prin înmuiere în apă caldă
După o zi de participare la multe întâlniri, lucrând la diferite termene limită, împreună cu confruntarea cu aglomerația pe drum, să te simți obosit când vii acasă de la serviciu este ceva ce nu poate fi negat. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie tolerat.
În afară de relaxarea pe scaunele de masaj, puteți încerca să vă răsfățați fizicul obosit prin înmuiere în apă caldă.
Nu uitați să vă înmuiați în apă caldă amestecată cu uleiuri esențiale pentru a vă restabili starea de spirit și a menține echilibrul hormonal. Senzația unei băi calde poate, de asemenea, să vă ridice starea de spirit și să vă ușureze stresul și oboseala.
Ambele lucruri pot fi realizate independent atât înainte, cât și după activitate. În acest fel, puteți scăpa de oboseală după muncă. Așadar, când vă veți întoarce la activitățile voastre a doua zi, corpul dvs. se va simți mai în formă și mintea va fi mai concentrată pe finalizarea lucrării.
Corpurile noastre sunt similare cu vehiculele motorizate. Înainte de a-și îndeplini sarcinile, corpul trebuie întotdeauna încălzit și trebuie verificate toate condițiile fizice. Pentru ca atunci când vă întoarceți la rutină, corpul dvs. să fie gata să fie în stare excelentă.
Citește și:
