Puteți mânca o banană atunci când aveți dificultăți în a defeca?

Bananele sunt un fruct de bază pentru tratarea diareei la copii datorită proprietăților lor probiotice. Cu toate acestea, dacă aveți probleme la defecare, consumul de banane agravează constipația?

Ingrediente sănătoase din banane

Bananele sunt delicioase la micul dejun, desert sau chiar consumate chiar așa. Da, obișnuirea cu consumul de banane vă poate face digestia mai sănătoasă, ajutându-i chiar și pe cei care urmează o dietă. Deoarece bananele sunt o sursă de fibre pe care vă puteți baza pentru a vă satisface nevoile zilnice de fibre.

Într-o banană există 110 calorii, 30 de grame de carbohidrați și 3 grame de fibre. Nu numai că, consumând banane, puteți obține, de asemenea, diverse vitamine și minerale, cum ar fi:

• Vitamina B6
• Vitamina C
• Vitamina A.
• Riboflavina
• Niacina
• Fier
• Mangan
• Potasiu
• Acid folic

Este adevărat că consumul de banane te face să te constipi?

Unii oameni cred că bananele le pot face să fie constipate. Cu toate acestea, până acum nu există dovezi științifice care să fie de acord dacă bananele sunt un aliment care provoacă constipație.

Un sondaj efectuat în Germania persoanelor cu sindromul intestinului iritabil - majoritatea simptomelor cărora sunt constipație - a afirmat că 29-48% dintre participanții care au avut dificultăți la defecare au recunoscut că s-a întâmplat deoarece au mâncat o banană.

Cu toate acestea, încă nu există nicio cercetare care să afirme cu certitudine că consumul de banane îți face dificilă defecarea. Dimpotrivă, bananele pot face bacterii bune în digestie să prospere. Desigur, cu cât bacteriile sunt mai bune în digestie, cu atât vor fi mai puține tulburări digestive.

Deci, este bine să mănânci banane pentru cei dintre voi care au dificultăți în a defeca?

Dacă credeți că toată fibra vă poate rezolva constipația, atunci acest lucru nu este chiar corect. Practic, există două tipuri de fibre și anume fibre solubile în apă și fibre insolubile. Ambii au roluri diferite în corp.

Fibrele solubile acționează pentru a reduce diareea pe care o experimentați, în timp ce fibrele insolubile sunt eficiente pentru tratarea constipației. Pe de altă parte, fibrele solubile pot agrava constipația, la fel și fibrele insolubile în caz de diaree.

În acest caz, bananele conțin mai multe fibre insolubile în apă, unde acest tip de fibre joacă un rol important în netezirea mișcărilor intestinale. Deci, fibrele prezente în banane vor ajuta la absorbția mai multor ape în intestine, facilitând astfel evacuarea deșeurilor de către intestine.

Mai mult sau mai puțin, fibra prezentă în banane funcționează ca un laxativ - desigur, bananele sunt mai bune decât remediu.

Mănâncă alte fibre în afară de banane

Dacă doriți să vă recuperați rapid de la constipație și să aveți un program de CAPITOL lin, ar trebui să combinați toate tipurile de alimente fibroase în dieta dumneavoastră. Vă puteți baza pe alte alimente fibroase insolubile în apă, cum ar fi:

• O parte din piele din fructe, cum ar fi merele.
• orez rosu
• Cereale integrale
• Brocoli
• Morcov
• Roșie
• Spanac

Dacă simptomele constipației persistă, chiar dacă ați mâncat mai multe banane și alte alimente cu fibre, atunci este mai bine să consultați acest lucru medicului dumneavoastră.

X