Cuprins:
- Pericolele dietei prin consumul de suc singur
- 1. Conține proteine scăzute
- 2. Îți face foame ușor
- 3. Conține calorii scăzute
- 4. Provoacă efecte secundare
Acum există o tendință populară de dietă care se bazează pe sucuri de fructe și legume. Diferite motive pot constitui baza pentru care mulți oameni folosesc această metodă. Pe lângă pierderea în greutate, consumul de suc singur sau o dietă cu suc este, de asemenea, utilizat pentru detoxifierea sau eliminarea toxinelor din organism. Dar, consumul de suc este bun pentru sănătate?
Pericolele dietei prin consumul de suc singur
O dietă cu sucuri de fructe și legume în fiecare zi vă poate ajuta să slăbiți. Numărul mic de calorii din suc vă obligă corpul să ardă rezervele de energie din organism pentru a vă susține activitățile. Cu toate acestea, o dietă cu suc nu pare să fie neapărat bună pentru sănătatea dumneavoastră. Nu prea beneficiați de consumul doar al sucului pentru o anumită perioadă de timp. De ce?
1. Conține proteine scăzute
Vă sfătuim să mâncați diferite tipuri de alimente în efortul de a vă satisface nevoile nutriționale. Cu toate acestea, dacă mâncați un singur tip de mâncare într-o anumită perioadă de timp, acest lucru vă face cu siguranță dificil să vă satisfaceți nevoile nutriționale.
Unul dintre nutrienții pe care ți-i este dificil de îndeplinit atunci când faci această metodă este proteina. Da, fructele și legumele conțin doar o cantitate mică de proteine. Așadar, este posibil să vă confruntați cu un deficit de proteine atunci când consumați sucuri de fructe și legume în fiecare zi. Acest lucru este cu siguranță dăunător sănătății dumneavoastră. De ce? Deoarece proteinele sunt necesare pentru a vă spori imunitatea și regenerarea musculară. Lipsa de proteine te face mai susceptibil la boli și îți poate reduce masa musculară.
2. Îți face foame ușor
Dacă intenționați să urmați o dietă, consumul de suc în fiecare zi vă va face să nu vă săturați, deci este posibil să fiți tentați să mâncați alte alimente. Sucurile conțin doar cantități mici de fibre și proteine. De fapt, conținutul de fibre din suc poate fi pierdut cu până la 90%. De fapt, fibrele și proteinele vă pot menține plin mai mult timp. Nu numai fibrele și proteinele, ci și alte conținuturi nutritive găsite în fructe și legume pot fi pierdute sau deteriorate.
În plus, textura lichidă a sucului face, de asemenea, corpul să nu știe că pătrund caloriile. Cercetările au descoperit că creierul nu răspunde la caloriile lichide la fel ca atunci când intră în organism caloriile solide. Acest lucru vă poate face să vă simțiți flămând.
3. Conține calorii scăzute
Când urmezi o dietă, numărul minim de calorii care trebuie să intre în corpul tău este de 1200 de calorii. Dacă este mai mică decât această cantitate, atunci sunteți expus riscului anumitor boli, cum ar fi calculii biliari. Sucurile de fructe și legume conțin cu siguranță puține calorii, chiar dacă le consumi de multe ori pe zi. Dacă consumați sucuri de fructe și legume doar timp de 10 zile, corpul dumneavoastră poate interpreta acest lucru ca foamea, astfel încât să răspundă prin încetinirea metabolismului. Desigur, acest lucru vă poate perturba metabolismul normal.
4. Provoacă efecte secundare
O nutriție inadecvată vă poate provoca reacții adverse. Unele dintre efectele secundare pe care le puteți întâmpina datorită consumului de suc sunt oboseala, durerile de cap, respirația urât mirositoare, dificultăți de gândire, starea de dispoziție, stomacul supărat și foamea. De asemenea, este posibil să aveți probleme cu digestia, cum ar fi diareea.
Doar consumul de suc nu este bun nici pentru cei dintre voi care suferă de diabet. Acest lucru vă poate perturba nivelul zahărului din sânge. Femeile însărcinate sau care alăptează nu sunt sfătuite să meargă la dietă cu sucuri. În timpul sarcinii și alăptării, aveți nevoie de o mulțime de substanțe nutritive care nu pot fi îndeplinite doar din suc. Persoanele cu tulburări ale sistemului imunitar, boli de inimă, boli de ficat sau boli de rinichi nu sunt, de asemenea, sfătuiți să meargă la dietă sau să detoxifice suc.
Persoanele care fac o detoxifiere cu suc pot crede că această metodă poate ajuta organismul să elimine toxinele. Cu toate acestea, nu există dovezi concludente că toxinele sau compușii nocivi din organism pot fi de fapt îndepărtați atunci când vă detoxificați cu sucuri. De fapt, corpul tău în sine are deja un mecanism special pentru îndepărtarea toxinelor din corp. Deci, nu prea aveți nevoie de sucuri pentru a vă detoxifica. Consumul de fructe și legume întregi va fi mai bun pentru dvs. decât doar suc.
X
