Cuprins:
În timpul alergării tale, picioarele tale trebuie să primească o forță mare de impact cu fiecare pistă pe care o iei. Prin urmare, este important ca alergătorii să aibă picioare puternice pentru a evita rănirea cauzată de alergare. Deci, dacă ai picioarele plate? Mai poți alerga pe distanțe lungi? Următoarele sunt informații complete despre alergarea cu picioarele plate.
Alergarea pe picioare plate provoacă durere
Picioarele plate se referă la o deformare în care arcada piciorului scade, astfel încât talpa piciorului inferior atinge complet podeaua în timp ce stai în picioare. Această afecțiune este destul de frecventă. Există destul de mulți alergători profesioniști care suferă de picioare plate, dar reușesc totuși să obțină succes în cariera lor.
Dacă aveți picioarele plate, alergarea poate fi foarte dureroasă, deoarece arcul care ar trebui să absoarbă vibrațiile de pe talpa piciorului care lovește solul nu își poate face treaba. Rezultatele pot varia de la dureri de spate la dureri de tibie și chiar tendinită rotuliană (leziuni ale tendonului).
Liniște. A avea picioarele plate nu înseamnă că nu poți alerga niciodată. Chiar și cu pantofii de alergare de susținere, puteți alerga bine, indiferent cât de plate sunt picioarele. Pentru a evita rănirea, pantofii de alergare trebuie să se potrivească perfect cu tălpile picioarelor.
Cum să alergi pe picioare plate?
Pantofii de alergare potriviți ar trebui să ofere un sprijin suplimentar arcadei piciorului pe care nu o aveți, dar nu cu un efect de amortizare prea mare. Căutați pantofi special concepuți pentru stabilitate și control al mișcării. Acești pantofi au, de obicei, o talpă intermediară densă pentru a preveni căderea arcului piciorului. Găsirea pantofului potrivit poate fi dificilă, dar dacă vă confundați, nu ezitați să cereți ajutor experților.
Modul dvs. de alergare este, de asemenea, important. Dacă sunteți începător sau nu ați fugit de ceva vreme, începeți încet. Obiectivul dvs. pentru a alerga pe picioare plate este o distanță scurtă, într-un ritm destul de confortabil. Corpul tău are nevoie de timp pentru a se obișnui cu noua sa activitate. Ar trebui să adăugați câteva minute suplimentare timpului de funcționare după cel puțin o săptămână de alergare.
Chiar dacă simți că poți alerga mai mult, nu te împinge. Menținerea stabilității alergării va reduce șansele de accidentare. La început, veți avea dureri musculare, dar atâta timp cât rămâneți la un plan de alergare constant, corpul dvs. va avea timpul necesar pentru a se adapta. În cele din urmă, durerea ta va dispărea.
Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
X
