Alimentele pentru fertilitatea masculină ar trebui să fie bogate în licopen

Aproximativ 30% din cazurile dificile de sarcină sunt afectate de probleme de fertilitate masculină. Multe lucruri pot face ca bărbații în vârstă de reproducere să fie infertili, în special radicalii liberi pe care îi obțineți din alimente nesănătoase și poluarea aerului care pot afecta calitatea spermei. Ei bine, cercetătorii cred că anumite alimente pot inversa aceste efecte negative. O serie de studii arată că cele mai bune tipuri de alimente pentru fertilitatea masculină sunt cele cu un conținut ridicat de licopen, un antioxidant care conferă unor fructe și legume culoarea strălucitoare.

Cum dăunează alimentele și mediul înconjurător sperma masculină

Spermatozoizii durează aproximativ 75 de zile pentru a crește și a se matura. Ei bine, există trei factori importanți care devin o preocupare atunci când vorbim despre calitatea spermei, și anume numărul spermei, forma și mișcarea. Dacă există o singură anomalie a acestor trei factori, riscul ca un om să fie infertil sau chiar infertil poate crește.

Radicalii liberi pe care îi obțineți din alimente nesănătoase și din mediu pe termen lung pot reduce calitatea spermei. Motivul este că radicalii liberi din organism dăunează celulelor sănătoase, inclusiv celulelor spermatozoide.

Deteriorările cauzate de radicalii liberi celulelor spermatozoide pot perturba compoziția ADN-ului, a proteinelor și a membranelor grase ale celulelor spermatozoizilor, perturbând forma spermei și mișcarea sau motilitatea spermei. Expunerea pe termen lung la radicalii liberi scurtează, de asemenea, durata de viață a spermatozoizilor. De fapt, celula spermatozoizilor trebuie să aibă o formă perfectă, să fie puternică și să poată înota repede pentru a fertiliza un ovul feminin.

Alimentele pentru fertilitatea masculină ar trebui să fie bogate în licopen

În ultimii ani, cercetătorii au concurat pentru a găsi diferite tipuri de eliminatori de radicali liberi. Un număr mare de alimente au fost studiate pentru a obține mai multe substanțe care au potențialul de a acționa ca antioxidanți. Unul dintre cele mai cercetate ingrediente este licopenul. Această substanță este unul dintre formatorii carotenoizilor, cunoscuți sub numele de pigmenți care dau culori luminoase legumelor și fructelor.

Odată ajuns la digestie, corpul va absorbi 20-30 la sută din totalul licopenului primit, apoi se va răspândi în mai multe părți ale corpului. Una dintre părțile care în principal rationează licopenul este testiculele, unde se produce sperma. Licopenul va reacționa cu oxidanții liberi datorită potenței sale relativ puternice și a proprietăților mai stabile. În plus, cercetătorii au descoperit că această substanță poate stimula sistemul imunitar uman.

Licopenul este un compus care este produs numai de plante. Adică, oamenii trebuie să obțină licopen din exteriorul corpului, deoarece corpul unei persoane nu îl produce. Această substanță este considerată ieftină și ușor de obținut, deoarece este conținută pe scară largă în mai multe tipuri de alimente pe care le întâlnim în fiecare zi. Licopenul se găsește în multe legume și fructe viu colorate, inclusiv:

• Roșie
• Pepene
• Guava
• Papaya
• Caisă

Cu toate acestea, nu vă puteți baza doar pe aportul de licopen pentru a menține un sistem reproductiv sănătos. Sunt necesare și alte lucruri pentru a reduce riscul formării de radicali liberi, inclusiv un stil de viață sănătos, exerciții fizice și odihnă adecvată și gestionarea stresului.

X