Beneficiile pepenelui verde sunt sănătoase și răcoritoare

Când vremea este fierbinte și arzătoare, îmi cer milă, pepenele verde este unul dintre cei care potoli setea vizat de mulți oameni. Investigați, acest fruct rotund, care este multă apă, are o multitudine de alte beneficii pentru organism, pe lângă eliminarea deshidratării. Ești curios despre celelalte beneficii ale pepenelui verde?

Beneficiile pepenelui verde pentru sănătatea corpului

1. Ajutați-vă să vă satisfaceți nevoile nutriționale zilnice

Acest fruct roșu rotund, cu coajă verde, este sărac în calorii, doar 46 de calorii pe 150 de grame.

Cu toate acestea, pepenele verde este foarte nutritiv, deoarece este îmbogățit cu diferiți nutrienți importanți, cum ar fi:

Vitamina C reprezintă până la 21% din nevoile organismului.
Vitamina A reprezintă până la 18% din nevoile organismului.
Potasiu până la 5% din nevoile organismului.
Magneziu până la 4% din nevoile organismului.
Vitaminele B1, B5 și B6 până la 3% din nevoile organismului.

În plus, pepenele are, de asemenea, un conținut ridicat de antioxidanți importanți, cum ar fi beta-carotenul și licopenul, precum și citrulina și aminoacizii, care sunt la fel de importanți pentru sănătate.

2. Sănătatea inimii

Licopenul este un antioxidant care este util pentru menținerea sănătății inimii. Potrivit Universității Purdue, pepenele verde are un conținut ridicat de licopen, care protejează eficient celulele cardiace de daune și reduce riscul bolilor de inimă.

Acest fruct conține, de asemenea, citrulină și arginină, care sunt la fel de bune pentru sănătatea inimii.

Un jurnal publicat de Jurnalul American de Hipertensiunea constatat că arginina este capabilă să mențină circulația sângelui pompat de inimă. Arginina poate ajuta, de asemenea, la reducerea excesului de grăsime, care poate duce la colesterol și atacuri de cord bruște.

3. Hidratează corpul

Pepenele verde conține 92% apă și electroliți, care sunt foarte buni pentru hidratarea corpului, astfel încât să nu se deshidrateze. Beneficiile pepenelui roșu sunt, de asemenea, bune pentru a vă ajuta să vă mențineți temperatura corpului stabilă pe timp de caniculă.

4. Sănătatea părului și a pielii

Cine ar fi crezut că beneficiile pepenelui sunt bune pentru părul și pielea umană? Vitamina A din pepene verde vă ajută să vă mențineți pielea și părul hidratate. În plus, acest fruct ajută la promovarea creșterii celulelor de colagen și elastină care sunt sănătoase și bune pentru pielea feței.

5. Depășirea durerilor musculare

Un studiu de la Jrevistă de chimie agricolă și alimentară în Spania, a constatat că consumul de suc de pepene verde poate relaxa de fapt mușchii după exerciții. Sportivii care consumă mai mult de 16 uncii din acest suc de fructe în 1 oră dinaintea exercițiului fizic tind să fie mai imuni la riscul durerilor musculare și prezintă o ritm cardiac stabil zilnic.

Pielea de pepene verde are, de asemenea, beneficii pentru sănătate

Nu numai carnea, se dovedește că și pielea de pepene verde poate fi consumată și există beneficii, știi. Ce sunt ei?

1. Crește-ți pofta de sex

Nu numai Viagra, pielea de pepene verde poate fi, de asemenea, un medicament natural puternic. Există mai multe studii care arată că această coajă de fructe poate ajuta, de asemenea, bărbații să depășească problema dificilă a erecțiilor ușoare până la moderate, astfel încât mai târziu performanța dvs. în pat să fie mai durabilă.

Acest lucru se datorează faptului că conținutul de citrulină din pielea de pepene verde conține un aminoacid foarte distinct. Aminoacizii sunt mai abundenți în piele decât în fruct. Conținutul de citrulină este ceea ce poate dilata vasele de sânge și crește libidoul, la fel cum funcționează medicamentele puternice sau Viagra.

2. Ajută la scăderea tensiunii arteriale

Dacă aveți hipertensiune, încercați să mâncați pepene verde, inclusiv pielea. Mai multe studii au arătat că suplimentele cu extract de fructe pot ajuta la controlul tensiunii arteriale la adulții obezi.

Între timp, conținutul de citrulină din pielea de pepene verde poate crește fluxul de sânge în organism, astfel încât tensiunea arterială să rămână stabilă. Acest fruct are, de asemenea, potențial ca medicament diuretic, un medicament care este adesea prescris persoanelor cu hipertensiune arterială.

Cum să mănânci este destul de ușor. Congelați feliile acestui fruct și pielea înainte de consum pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Consumul de piele și carne al acestui fruct rece pe timp cald, poate da o senzație proaspătă în gât.

Și semințele de pepene verde pot fi consumate, știi!

În afară de carne și piele, se dovedește că semințele de pepene verde sunt, de asemenea, comestibile, știi. Aceste semințe de fructe conțin o cantitate mică de calorii. O uncie de semințe de pepene verde uscate (aproximativ 400 de boabe) conține aproximativ 158 de calorii. De fapt, aceste calorii nu sunt mult mai mici decât o uncie de chipsuri de cartofi (15 bucăți), care se ridică la 160 de calorii.

Într-o cană de semințe de pepene verde uscate conține 30,6 grame de proteine, este același lucru cu satisfacerea necesităților zilnice de proteine de 61% din cantitatea necesară pe zi. Proteina din aceste semințe de fructe este formată din mai mulți aminoacizi, dintre care unul este arginina.

Nu numai vitaminele și proteinele, celelalte beneficii ale semințelor de fructe sunt că conțin abundente minerale de magneziu. Magneziul conținut în această sămânță de fructe este de până la 556 mg, sau cu aproximativ 139 la sută mai mult necesarul de magneziu al corpului zilnic.

Riscurile pentru sănătate care apar dacă consumați excesiv de pepene verde

Dacă este consumat cu măsură, pepenele verde nu va produce efecte secundare grave. Dar dacă mănânci în cantități excesive, există posibilitatea ca corpul tău să aibă o reacție proastă, deoarece conține prea mult licopen și potasiu. Societatea Americană a Cancerului afirmă că aportul de peste 30 mg de licopen pe zi are potențialul de a provoca greață, diaree, indigestie și flatulență.

Dacă aveți o afecțiune hiperkaliemică gravă, care este prea mult potasiu în sânge, este posibil să nu vi se permită să consumați mai mult de o cană de pepene verde pe zi. O ceașcă de fructe roșii conține 140 mg potasiu. Conform Institute Naționale de Sănătate, Hiperpotasemia poate duce la bătăi neregulate ale inimii și la alte probleme cardiovasculare.