Dieta thonon pierde în greutate în 2 săptămâni, este sigur să o faceți?

Creșterea gradului de conștientizare a publicului cu privire la importanța unei greutăți corporale ideale, cu atât mai multe sfaturi dietetice pentru a slăbi rapid. Una dintre dietele care sunt în prezent în creștere în rândul vedetelor de la Hollywood este dieta Thonon, despre care se spune că aruncă până la 5 kilograme de grăsime corporală în doar 2 săptămâni. Este cu adevărat sigură această metodă de dietă?

Ce este dieta Thonon?

Dieta Thonon este o dietă care prioritizează o dietă bogată în proteine timp de 14 zile (2 săptămâni) ca o modalitate de a pierde rapid în greutate. După două săptămâni, se crede că puteți slăbi până la 5 kilograme în greutate.

Această dietă necesită, de asemenea, să reduceți aportul zilnic de calorii la jumătate - de la minimum 1.200 calorii pe zi la doar 600-800 calorii pe zi.

Cum se face dieta Thonon?

La fel ca majoritatea regulilor dietetice, dieta thonon are și modul său „tipic” de a slăbi rapid. Raportând de pe pagina Sănătății femeilor, programul meselor din dieta Thonon este după cum urmează:

Meniu mic dejun: Bea o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit. Uneori, poate fi intercalat cu lapte și o bucată mică de pâine integrală.
Meniu de prânz: o farfurie cu garnituri cu conținut ridicat de proteine. De exemplu, două ouă fierte cu legume suplimentare; sau pește fiert cu o combinație de legume.
Meniu pentru cină: Încă un meniu bogat în proteine, de exemplu 200 gr friptură cu legume suplimentare după gust

În esență, dieta pentru 14 zile în dieta thonon este de 3 mese: mic dejun, prânz și cină. De regulă, meniurile pentru micul dejun și prânz trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii. În ceea ce privește tipul de mâncare, acesta poate fi ajustat în funcție de gusturile și dorințele dumneavoastră.

După 14 zile pe o dietă strictă, următoarea etapă este „etapa de stabilizare”. Această etapă este menită să împiedice greutatea să revină la normal. De obicei, această fază va dura o săptămână pentru fiecare kilogram de slăbire.

De fapt, dieta thonon este eficientă, dar …

Unii susținători ai acestei metode susțin că dieta thonon este cea mai bună soluție pentru pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, cei care sunt contra sau încă ezită spun contrariul.

Potrivit Samantha Rigoli, nutriționist la Sănătos pentru centrul orașului New York, spune că, în teorie, o dietă monotonă va fi dificilă pe termen lung. Poate că veți experimenta pierderea în greutate la începutul programului de dietă, dar să mențineți această greutate nu este un lucru ușor. dacă nu puteți menține această dietă, dieta Thonon va fi dificil de menținut pe termen lung, astfel încât în cele din urmă greutatea să revină la normal.

În plus, dieta Thonon este, de asemenea, considerată nesănătoasă, deoarece se bazează doar pe un aport ridicat de proteine, dar sărac în calorii. O serie de studii au raportat că dietele bogate în proteine și fibre vă fac să aveți mai multe șanse să experimentați constipație, chiar dacă aceste diete ajung să slăbească rapid.

Dieta Thonon nu este recomandată nici copiilor, persoanelor în vârstă, femeilor însărcinate, persoanelor cu boli de inimă, persoanelor cu probleme renale, persoanelor cu hipertensiune și persoanelor care iau anumite medicamente.

Mai bine să faceți mișcare regulată și să mențineți o dietă sănătoasă echilibrată, mai degrabă decât o dietă instantanee

În schimb, dacă vrei să slăbești, încearcă-l într-un mod sănătos. El recomandă creșterea activității fizice și înlocuirea alimentelor procesate cu alimente cu un conținut nutrițional mai divers.