Cât timp digeră alimentele în organism?

Poate că petreceți doar aproximativ 10-30 de minute să vă mâncați mâncarea în fiecare zi. Totuși, știi cât durează alimentele să fie digerate și să rămână în stomac? Da, alimentele pe care le consumați vor trece într-adevăr prin procesul digestiv, astfel încât să puteți obține toți nutrienții din el. Deci, cât durează alimentele pentru a fi digerate în organism?

Cât durează alimentele pentru a fi digerate de stomac?

Procesul digestiv a început să aibă loc atunci când alimentele sunt în gură. De acolo, mâncarea va fi zdrobită de dinți, de acoperișul gurii și de obraji interiori pentru a facilita digestia stomacului. Toată lumea are un sistem digestiv diferit și răspunsuri la alimente. Acesta este motivul pentru care toată lumea are nevoie de un timp de digestie diferit.

În plus, alegerea alimentelor afectează, de asemenea, cât timp durează digestia alimentelor în organism. Alimentele bogate în proteine vor dura mai mult în stomac decât alimentele fibroase, cum ar fi legumele sau fructele.

Cu toate acestea, în general, alimentele pe care le consumați durează 6-8 ore pentru a trece de la stomac la intestinul subțire. După aceea, alimentele vor intra în intestinul gros, apoi toți nutrienții săi vor fi absorbiți. În cele din urmă, resturile alimentare neutilizate vor fi descărcate prin anus (rect) - acesta este momentul în care veți avea o mișcare intestinală.

Întregul proces digestiv va dura cel puțin 24 până la 72 de ore, în funcție de ce alimente consumați și de cât de repede funcționează organele digestive. Potrivit cercetărilor efectuate de Clinica Mayo, timpul digestiv mediu pentru bărbați este de aproximativ 33 de ore, iar femeile pentru aproximativ 47 de ore.

Ce se întâmplă când alimentele sunt digerate în organism?

Când alimentele sunt digerate, există de fapt diverse procese care apar în acel moment. Mâncarea este zdrobită inițial și tăiată în bucăți mai mici pentru o digestibilitate ușoară. Această lucrare este efectuată de primul organ digestiv, și anume gura.

După aceea, mâncarea intră în gât și intră imediat în stomac. Stomacul are propriile sale lichide și enzime pentru a face ca alimentele să se descompună și să se micșoreze. De aici înainte, mâncarea pe care o consumați va fi transformată într-o substanță mai simplă și formată într-o pulpă.

Ei bine, atunci acest terci alimentar va intra în intestinul subțire. Începând de aici, nutrienții vor fi absorbiți de corp și vor fi distribuiți direct către vasele de sânge. Între timp, ultimul loc de muncă este în intestinul gros, care va absorbi nutrienții rămași care nu au fost absorbiți. Când nu vor mai rămâne substanțe nutritive, corpul îl va expulza imediat prin rect.

Sfaturi pentru a menține digestia lină și normală

Diareea și constipația (dificil de a avea o mișcare intestinală) sunt condiții în care digestia dvs. este perturbată. Acest lucru, desigur, va face ca alimentele din stomac să rămână mai mult timp sau chiar foarte repede, nici măcar să nu aibă timp să digere. Deci, pentru a evita această afecțiune, ar trebui să faceți următoarele sfaturi.

Extindeți-vă pentru a mânca alimente fibroase. Alimentele fibroase vă vor ușura funcționarea intestinelor, deoarece fibrele nu trebuie să fie descompuse de multe ori.
Evitați și limitați alimentele ambalate și carnea roșie. Alimentele ambalate și carnea roșie sunt greu de digerat, astfel încât vă pot supăra digestia și vă pot face constipați.
Adăugați alimente probiotice în dieta dumneavoastră. Alimentele care conțin probiotice, cum ar fi iaurtul, sunt bune pentru bacteriile din stomac, astfel încât digestia va fi mai lină.
Nu uitați să faceți mișcare în mod regulat
Dormi suficient și gestionează bine stresul

Când vă simțiți balonat sau dureros în stomac, acest lucru indică, de asemenea, că ceva nu este în regulă cu digestia. Dacă simptomele nu dispar, trebuie să consultați imediat un medic.