De câte ori ai mișcări intestinale normale într-o săptămână?

De câte ori aveți de obicei o mișcare intestinală? Răspunsul poate varia de la o persoană la alta. Unele sunt o dată pe zi, o dată la două zile, chiar și o dată pe săptămână. Mulți dintre voi ar putea crede că frecvența de a avea o mișcare a intestinului o dată pe zi este normală sau că aveți un sistem digestiv sănătos. Dar, este așa?

De câte ori ar trebui să aveți o mișcare intestinală?

Defecarea este modalitatea prin care organismul scapă de deșeurile care nu mai sunt necesare sau de toxinele din organism. În fecale, conține 75% apă, bacterii moarte, bacterii vii, proteine, fibre și produse reziduale din ficat și intestine. În medie, oamenii trec 28 de grame de fecale la fiecare 5 kg de greutate corporală.

De fapt, cât de des aveți o mișcare intestinală în fiecare zi va varia cu siguranță de la persoană la persoană. Chiar și așa, există o frecvență normală de defecare, care este între trei ori pe zi sau de trei ori pe săptămână (atâta timp cât scaunul nu este prea dur sau prea apos).

Deci, nu trebuie să vă faceți griji dacă aveți obiceiul de a defeca mai puțin frecvent decât prietenii. Într-adevăr, există persoane care au întotdeauna o mișcare intestinală în fiecare dimineață o dată pe zi și există și persoane care au mișcări neregulate ale intestinului de trei ori pe săptămână.

Ce afectează diferența de frecvență a mișcărilor intestinale la fiecare persoană?

Frecvența mișcărilor intestinale este influențată de obiceiurile alimentare. Și, desigur, obiceiurile alimentare ale fiecăruia sunt diferite. Oamenii care sunt obișnuiți să mănânce alimente fibroase au cu siguranță mișcări intestinale mai bune, astfel încât mișcările intestinale să fie mai fine în fiecare zi.

În plus, cât de des se mișcă corpul dvs. poate afecta, de asemenea, cât de des aveți o mișcare intestinală. Exercițiile fizice regulate pot crește mișcarea mușchilor din intestine, crescând astfel mișcările intestinului.

Știți, de asemenea, stresul afectează frecvența mișcărilor intestinale. De ce? Acest lucru se datorează faptului că creierul și intestinul sunt conectate de nervi și neurotransmițători. Când sunteți anxios, corpul dvs. va trimite mai mult sânge către organele vitale, cum ar fi inima și plămânii, astfel încât sistemul digestiv să fie perturbat. Apoi, poate provoca mișcările intestinului să fie mai puțin frecvente sau chiar mai frecvente.

Aveți grijă dacă aveți mai multe sau mai puține mișcări intestinale decât de obicei

Încercați să identificați cât de des aveți de obicei o mișcare intestinală. Trebuie să vă faceți griji dacă frecvența mișcărilor intestinale se schimbă brusc de la normal. De exemplu, dacă obișnuiai să faci mișcări intestinale la fiecare două zile, acum poți defeca o dată pe săptămână. Acest lucru ar putea indica că ceva nu este în regulă sau că se întâmplă ceva în corpul dumneavoastră.

Cea mai frecventă cauză a schimbării frecvenței intestinului este că vă schimbați obiceiurile alimentare. Este bine dacă aveți mișcări intestinale mai frecvente o dată pe zi după ce consumați alimente mai fibroase. Cu toate acestea, va fi o problemă dacă aveți mișcări intestinale mai puțin frecvente sau aveți constipație, deoarece nu mâncați suficiente legume și nu faceți mișcare.

Miscările intestinului mai puțin frecvente pot fi, de asemenea, un semn al unei probleme mai grave, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau cancerul colorectal. Depresia vă poate provoca, de asemenea, constipație. Dacă mișcările intestinale sunt mai puțin frecvente decât de obicei și simțiți durere în timpul mișcărilor intestinale de lungă durată, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră.

Un alt lucru care vă poate afecta obiceiurile intestinale este menstruația. Când aveți menstruația, este posibil să aveți mișcări intestinale mai frecvente. Acest lucru se datorează faptului că hormonul prostaglandinei eliberat de organism în timpul menstruației stimulează și intestinele, pe lângă faptul că stimulează uterul să elibereze ouă moarte.