Câtă proteină este copilul ideal în fiecare zi?

Același lucru este valabil și pentru carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale; proteinele sunt un nutrient esențial pentru organism pe care toată lumea trebuie să îl îndeplinească - inclusiv copiii. Mai ales în perioada de creștere, nevoile de proteine ale copiilor trebuie să fie satisfăcute în mod corespunzător pentru a susține rata lor rapidă de creștere.

Prin urmare, ca părinte, asigurați-vă că acordați întotdeauna atenție nevoilor potrivite de proteine pentru micuțul dvs., nu prea puțin sau prea mult. Deci, câtă proteină are nevoie de copii în fiecare zi? Rămâneți la curent cu următoarele recenzii.

De fapt, cât de importantă este necesarul de proteine pentru copii?

Deși rareori cunoscute, proteinele joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că proteina este una dintre bazele principale pentru construirea, întreținerea și înlocuirea țesutului deteriorat din corp.

Nu numai că, proteinele joacă, de asemenea, un rol în menținerea unui proces metabolic sănătos și acționează ca un anticorp pentru menținerea sistemului imunitar. Interesant este faptul că nevoile de proteine ale copiilor care sunt îndeplinite în mod corespunzător pot înlocui rolul glucidelor în producerea de calorii, pentru a furniza energie organismului.

Având în vedere rolul important al proteinelor în organism, este important pentru dvs. nu numai să vă îndepliniți aportul zilnic al micuțului. Cu toate acestea, luați în considerare și nevoile de proteine ale copiilor din alimente și băuturi pe care le consumă în funcție de nivelul de vârstă.

Atunci, de câtă proteină are nevoie un copil într-o zi?

Conform cifrelor de adecvare nutrițională de la Ministerul Sănătății din Republica Indonezia prin intermediul Ministrului Sănătății Regulamentul nr. 75 în 2013, nevoile de proteine ale copiilor vor fi cu siguranță diferite. Acest lucru depinde de sex, vârstă și activitățile zilnice. În general, iată nevoile de proteine pe care copiii trebuie să le satisfacă în fiecare zi:

0-6 luni: 12 grame (g) pe zi
Vârsta 7-11 luni: 18 g pe zi
1-3 ani: 26 g pe zi
4-6 ani: 35 g pe zi
7-9 ani: 49 g pe zi

Când copilul intră la vârsta de 10 ani, nevoile de proteine ale copilului vor fi diferențiate în funcție de sex:

Băieți

10-12 ani: 56 g pe zi
Vârsta 13-15 ani: 72 g pe zi
16-18 ani: 66 g pe zi

Fată

10-12 ani: 60 g pe zi
Vârsta 13-15 ani: 69 g pe zi
16-18 ani: 59 g pe zi

Puteți face o referință de la Ministerul Sănătății ca o gamă de aport zilnic de proteine pentru micuțul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum s-a explicat anterior, nevoile de proteine ale fiecărui copil pot diferi din cauza vârstei, sexului și chiar și activitățile zilnice ale copilului nu sunt întotdeauna aceleași.

Există copii care se joacă activ pe tot parcursul zilei sau iau mai multe lecții, dar există și copii care petrec mai mult timp odihnindu-se, făcând sarcini sau desenând. Acestea sunt câteva dintre lucrurile pe care ar trebui să le luați în considerare pentru a ajusta aportul de proteine din alimentele și băuturile copiilor.