Cuprins:
- Ce sunt vitaminele pentru femeile însărcinate (vitamine prenatale)?
- De ce vitamine au nevoie femeile însărcinate?
De fapt, nu există un standard standard pentru vitaminele și mineralele care ar trebui să fie într-un supliment prenatal pentru femeile gravide.
Alegerea vitaminelor de sarcină cu ingrediente în ele poate fi adaptată nevoilor dumneavoastră.
Puteți consulta mai întâi medicul înainte de a decide să alegeți și să luați vitamine prenatale.
Medicul dumneavoastră vă va ajusta vitaminele sarcinii în funcție de starea și nevoile corpului dumneavoastră.
De obicei, conținutul de vitamine prenatale de care femeile însărcinate au cu siguranță nevoie este acidul folic, calciu și fier.
Acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate satisface aceste nevoi dacă depinde doar de sursele de hrană pentru femeile însărcinate.
Cine are nevoie de vitamine prenatale?
- De când este necesar să luați vitamine prenatale pentru femeile gravide?
- Există efecte secundare ale administrării de vitamine pentru femeile însărcinate?
- Cum luați vitamine pentru femeile însărcinate pentru a evita greața?
- 1. Nu lăsați stomacul gol înainte de a lua vitamine
- 2. Mănâncă o lingură mică de zahăr dulce
- 3. Alege vitaminele cu gustul preferat
- 4. Bea apă caldă cu suc de lămâie
- 5. Consumați fructe reci înainte de a lua vitamine
După cum știm deja, nevoile nutriționale ale femeilor însărcinate au crescut foarte mult în timpul sarcinii. Deși poate fi obținut din aportul de alimente, nu este neobișnuit ca femeilor însărcinate să le lipsească totuși anumite substanțe nutritive. Pe această bază, vitaminele pentru femeile însărcinate (vitamine prenatale) sunt necesare în timpul sarcinii. Cu toate acestea, toate femeile însărcinate ar trebui să ia aceste suplimente sau vitamine?
X
Ce sunt vitaminele pentru femeile însărcinate (vitamine prenatale)?
Vitaminele prenatale sau numite și suplimente prenatale sunt un aport de rutină pentru femeile însărcinate cu vitaminele și mineralele necesare înainte și în timpul sarcinii.
Vitaminele prenatale conțin în general trei substanțe nutritive importante, și anume acid folic, fier și calciu.
Acest lucru se datorează faptului că necesitatea acestor trei substanțe nutritive a crescut în timpul sarcinii, astfel încât este nevoie de femeile însărcinate.
Acidul folic este necesar pentru a preveni defectele congenitale la copii, deoarece acidul folic joacă un rol important în formarea timpurie a creierului și a măduvei spinării.
Satisfacerea nevoilor de acid folic înainte de sarcină până la câteva săptămâni după sarcină este foarte recomandată femeilor însărcinate pentru a preveni defectele congenitale la copii.
Acidul folic sintetic este mai ușor absorbit de organism decât acidul folic natural găsit în alimente.
Fierul crește și în timpul sarcinii din cauza volumului crescut de sânge matern. Acest fier joacă un rol în furnizarea de oxigen mamei și bebelușului.
Deficitul de fier în timpul sarcinii poate determina mama să sufere de anemie cu deficit de fier.
Această afecțiune poate crește riscul de naștere prematură, greutate mică la naștere (LBW) la sugari, până la moartea sugarului.
Calciul pentru femeile gravide este, de asemenea, necesar pentru a preveni pierderea densității osoase materne, deoarece depozitele de calciu sunt folosite de bebeluși pentru creșterea oaselor.
Pe lângă creșterea osoasă, calciul este necesar și pentru creșterea dentară, sănătatea musculară, sănătatea nervilor și funcția inimii la copii.
Cu toate acestea, în afară de nutriția pentru femeile gravide sub formă de fier, acid folic și calciu, există și vitamine prenatale pentru femeile gravide care conțin alți nutrienți.
Alți nutrienți care pot fi, de asemenea, conținuți în vitaminele prenatale pentru femeile gravide sunt vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, zinc și iod.
American Pregnancy Association explică faptul că vitaminele prenatale pot consta dintr-o combinație de diferite tipuri de nutrienți.
De ce vitamine au nevoie femeile însărcinate?
De fapt, nu există un standard standard pentru vitaminele și mineralele care ar trebui să fie într-un supliment prenatal pentru femeile gravide.
Alegerea vitaminelor de sarcină cu ingrediente în ele poate fi adaptată nevoilor dumneavoastră.
Puteți consulta mai întâi medicul înainte de a decide să alegeți și să luați vitamine prenatale.
Medicul dumneavoastră vă va ajusta vitaminele sarcinii în funcție de starea și nevoile corpului dumneavoastră.
De obicei, conținutul de vitamine prenatale de care femeile însărcinate au cu siguranță nevoie este acidul folic, calciu și fier.
Acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate satisface aceste nevoi dacă depinde doar de sursele de hrană pentru femeile însărcinate.
Cine are nevoie de vitamine prenatale?
Nevoile nutriționale în timpul sarcinii sunt uneori insuficiente dacă sunt satisfăcute doar din mâncarea și băutura zilnică.
De aceea, femeile însărcinate au nevoie de vitamine prenatale pentru a ajuta la satisfacerea nevoilor nutriționale crescute în timpul sarcinii.
Există multe beneficii pe care le pot obține femeile însărcinate prin administrarea diligentă de vitamine prenatale, în special pentru femeile însărcinate care au luat aceste vitamine sau suplimente înainte de sarcină.
Vitaminele prenatale sunt deosebit de importante pentru femeile gravide care au anumite afecțiuni sau complicații în timpul sarcinii, cum ar fi:
- Mame vegetariene sau vegane
- Mamele care au intoleranță la lactoză sau intoleranță la alte tipuri de alimente
- Mama care fumează
- Mame care au boli legate de sânge
- Mame care au tulburări alimentare
- Mame care suferă de boli cronice
- Mame care au suferit o intervenție chirurgicală gastrică
- Mame însărcinate cu gemeni
Totuși, trebuie să vă amintiți că această vitamină prenatală pentru femeile însărcinate este doar un supliment la dieta zilnică și nu este un substitut.
Deci, dacă vă bazați doar pe aportul nutrițional din vitamine pentru femeile gravide în timpul sarcinii, nevoile dvs. de vitamine și minerale nu vor fi îndeplinite în mod optim.
De când este necesar să luați vitamine prenatale pentru femeile gravide?
Lansând de pe pagina Planned Parenthood, în mod ideal puteți începe să luați această vitamină prenatală cu cel puțin o lună înainte de a rămâne gravidă sau de a planifica o sarcină.
Acest lucru se datorează faptului că primele câteva săptămâni de sarcină sunt un moment important pentru a sprijini dezvoltarea creierului, măduvei spinării și a tubului neural al bebelușului.
Dacă aportul nutrițional pe care îl obțineți din alimente nu vă poate satisface nevoile zilnice, bebelușul dumneavoastră este expus riscului de malformații congenitale.
Mai mult, continuați să luați în mod regulat vitamine prenatale pentru femeile gravide în timpul sarcinii.
Există efecte secundare ale administrării de vitamine pentru femeile însărcinate?
Efectele secundare ale vitaminelor prenatale pentru femeile gravide pot duce uneori la greață și constipație, deși nu întotdeauna.
Dacă aveți această afecțiune în timp ce luați în mod regulat suplimente sau vitamine prenatale pentru sarcină, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în continuare.
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o marcă sau un tip de vitamină adecvat pentru dumneavoastră.
Vitaminele prenatale sunt de obicei disponibile sub formă de tablete sau capsule, astfel încât să poată fi adaptate gustului dumneavoastră.
Cum luați vitamine pentru femeile însărcinate pentru a evita greața?
Administrarea de vitamine prenatale poate face uneori greață femeile însărcinate, fie pentru că nu sunt obișnuite să ia capsule sau tablete sau pentru influența hormonilor sarcinii.
Pentru a putea lua în continuare vitamine prenatale în timpul sarcinii fără greață, iată câteva modalități prin care puteți face:
1. Nu lăsați stomacul gol înainte de a lua vitamine
Vitaminele sunt necesare femeilor însărcinate pentru a-și crește aportul de nutrienți din alimente. În general, mamelor cu vârstă gestațională timpurie le este greu să accepte mâncarea, așa că administrarea de vitamine este de așteptat să contribuie la creșterea nutriției pentru mamă și copil.
Cu toate acestea, înainte de a lua suplimente sau vitamine pentru femeile gravide, asigurați-vă că stomacul dvs. este ușor umplut cu alimente.
Încercați să mâncați prăjituri mici sau pâine cu porții mici, astfel încât stomacul să se obișnuiască cu el și să nu respingă imediat vitaminele primite.
2. Mănâncă o lingură mică de zahăr dulce
Gustul amar, matul și vitaminele dense se simt uneori greu de înghițit și pot provoca reacții de greață la femeile gravide.
Când experimentați acest lucru, încercați să mâncați o linguriță de zahăr pur în gură pentru a scăpa de gustul amar după ce ați ingerat suplimente sau vitamine pentru femeile gravide.
3. Alege vitaminele cu gustul preferat
Folosind un gust preferat, corpul cuiva va accepta puțin dacă se obține simțul gustului.
Când vine vorba de cumpărarea vitaminelor, cel mai bine este să alegeți o vitamină cu gustul care vă place.
4. Bea apă caldă cu suc de lămâie
Înainte de a bea vitamine, este mai bine dacă bei apă caldă cu suc de lămâie și poți adăuga puțină miere.
Apa caldă poate relaxa mușchii tensionați din corp, astfel încât să poată primi granule de vitamina de la esofag la stomac mai târziu.
Aroma de lămâie poate relaxa și corpul. În plus, conținutul de vitamina C al lămâii este foarte benefic pentru organism și pentru bebelușul din uter.
5. Consumați fructe reci înainte de a lua vitamine
Dacă după ce ați încercat diferitele metode de mai sus, dar vă simțiți încă greață, încercați să consumați fructe reci înainte de a lua vitamine sau suplimente pentru femeile însărcinate în timpul acestei sarcini.
Se speră că senzația rece și gustul răcoritor al fructului pot scăpa de greață după ce ați luat mai târziu vitamine.
