Este adevărat că postul poate pierde în greutate?

Ramadanul este o lună în care musulmanii postesc 30 de zile. Să nu mănânc și să nu beau din zori până la apus. Dar, în afară de postul recomandat în religie, este adevărat că postul poate pierde în greutate?

Unele dintre beneficiile postului pentru sănătate

Postul Ramadan este o oportunitate de aur pentru tine de a te ruga, menținându-ți sănătatea și slăbind. Diverse studii medicale au raportat că postul poate controla numărul tensiunii arteriale, nivelul colesterolului și sensibilitatea la insulină a corpului.

Un alt beneficiu pe care îl puteți obține din postul de 30 de zile este detoxifierea. Când țineți post, toxinele stocate în grăsimi vor fi dizolvate și eliminate din corpul dumneavoastră. De fapt, după câteva zile de post, corpul tău va produce mai multe endorfine (hormoni care te fac să te simți fericit), ceea ce poate duce la o sănătate mintală mai bună.

Postul este, de asemenea, o modalitate eficientă de a vă regenera celulele imune sau celulele imune. Când postim, sistemele corpului tău încearcă să stocheze energie; una dintre ele este reciclarea celulelor imune inutile sau cu riscul de deteriorare.

Post pentru a slăbi?

Când posti, corpul tău nu primește energie din alimente. Rezervele de energie vor fi stocate sub formă de glucoză în ficat și mușchi. Procesul de stocare a rezervelor de energie începe la opt ore după ultima masă, care este în zori. Când glucoza stocată este consumată, corpul începe să ardă grăsimi pentru a servi drept sursă de energie. Aceasta este ceea ce te face să slăbești.

Utilizarea grăsimilor ca energie poate menține, de asemenea, forța musculară și reduce nivelul colesterolului din organism. Prin urmare, atunci când posti, trebuie să fii atent la echilibrul alimentelor pe care le consumi. Alimentele trebuie să conțină suficientă energie, cum ar fi alimentele care conțin carbohidrați și grăsimi.

Cu toate acestea, la ce trebuie să fii atent este dieta ta, mai ales atunci când rupi postul. De cele mai multe ori, postul pe tot parcursul zilei îți lasă senzația de foame, ceea ce îți poate respinge pofta de multă mâncare. De fapt, postul face ca metabolismul corpului să funcționeze mai lent decât de obicei. Acest lucru vă face să riscați mai mult să vă îngrășați dacă mâncați excesiv.

Sfaturi pentru slăbit atunci când postim

Urmăriți consumul de alimente. Mulți oameni cred că, pentru a putea ține post toată ziua, trebuie să consumi mulți carbohidrați în zori. Acest lucru nu se aplică celor dintre voi care doresc să slăbească - deoarece sunteți încurajați să limitați aportul excesiv de carbohidrați.

Nu dormi după zori.Somnolența te face adesea să nu poți suporta să te întorci la somn după zori. De fapt, dormitul după zori poate face corpul să acumuleze caloriile pe care tocmai le-ați pus în corp.

Bea suficientă apă cel puțin opt până la doisprezece pahare pe zi. Lipsa de lichide te poate face deshidratat, ceea ce poate duce la migrene sau dureri de cap.

Faceți o activitate. Postul nu este un motiv pentru care să fii leneș. Dacă îți petreci timpul stând liniștit și fără să faci nimic, vei simți foamea mai des. Imaginația minții tale se va dezlănțui gândindu-se la diferite tipuri de alimente. În acest fel, veți mânca mai mult atunci când rupeți postul.

Postul are beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea greutății. Totuși, nu lăsați intențiile să vă înșele … Amintiți-vă că principala intenție a postului este să vă închinați, în timp ce pierderea în greutate este o binecuvântare suplimentară pe care o puteți obține.