Este adevărat că guma de mestecat poate pierde în greutate? & Taur; salut sanatos

Ați auzit vreodată o modalitate de a pierde în greutate prin mestecarea gumei? Da, unii spun că guma de mestecat te poate ajuta să slăbești câteva kilograme. Cu toate acestea, este adevărat că consumul de gumă de mestecat poate pierde în greutate sau este doar un mit?

Cercetările care acceptă guma de mestecat reduc greutatea

Unele persoane pot mesteca gumă pentru a slăbi. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că guma de mestecat vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Ca cercetare efectuată de Universitatea din Rhode Island ceea ce sugerează că persoanele care mestecă gumă mănâncă mai puține calorii la prânz și nu vor mai mânca mai mult data viitoare. Guma de mestecat poate satisface și apetitul participanților la studiu, astfel încât să refuze calorii suplimentare.

În plus, alte cercetări din Universitatea de Stat din Louisiana a dovedit, de asemenea, că guma de mestecat poate ajuta la controlul apetitului, la reducerea poftei și poate reduce aportul zilnic cu 40 de calorii. Unii sunt de acord cu acest lucru, dar alții nu sunt de acord că guma de mestecat vă poate ajuta să slăbiți.

CITEȘTE ȘI: Este adevărat că lămâia poate pierde în greutate?

Cercetările arată altfel

Alte cercetări publicate în revistă Comportamente alimentare dovedește lucruri ușor diferite. Acest studiu a arătat aceleași rezultate că guma de mestecat poate ajuta la scăderea în greutate, dar după ce guma de mestecat este mai probabil să mâncați chipsuri, bomboane sau prăjituri decât să mâncați fructe sau legume.

Acest studiu a concluzionat că guma de mestecat, în special guma de mentă, vă poate ajuta să păstrați durerile de foame, dar vă poate face și să doriți să mâncați alimente mai nesănătoase. Ca urmare, este posibil ca caloriile pe care le consumați să nu fie excesive, dar substanțele nutritive care vă intră în corp sunt reduse. Acest lucru, desigur, face ca obiectivele dvs. de slăbire să fie atinse slab.

Mestecarea unor cantități mari de gumă vă poate ajuta să pierdeți în greutate din cauza efectului sorbitol care se găsește de obicei în guma fără zahăr. Cu toate acestea, acesta nu este un mod sănătos de a slăbi.

Sorbitolul este un îndulcitor artificial care este greu de absorbit de intestine și poate funcționa ca un laxativ sau laxativ. Deci, consumând cantități mari de gumă care conține sorbitol, puteți pierde până la 20% din greutate. Cu toate acestea, această scădere în greutate se datorează diareei cronice. Desigur, nu doriți să experimentați acest lucru, nu? În plus, mestecarea multă gumă te poate face să te simți umflat, deoarece se înghite mult aer atunci când mesteci gumă.

CITEȘTE ȘI: Ce se întâmplă dacă înghit gumă de mestecat?

Deci, concluzia?

Este posibil ca unele studii să fi dovedit că guma de mestecat poate ajuta o persoană să piardă în greutate, dar alte câteva studii nu sunt de acord cu acest lucru. Pentru a obține pierderea în greutate dorită, trebuie totuși să reduceți numărul de calorii pe care le consumați pe zi și, de asemenea, să faceți mișcare regulată. Ambele acestea vă pot ajuta să obțineți o pierdere stabilă în greutate. Dacă mestecați gumă și continuați obiceiul de a mânca o mulțime de alimente și de a nu face mișcare, desigur, pierderea în greutate pe care sperați să nu o atingă.

Deci, guma de mestecat vă poate ajuta sau nu să slăbiți? Totul depinde de modul în care îți gestionezi foamea și dorința de a mânca. Guma de mestecat poate fi folosită ca instrument pentru controlul poftei de mâncare. Restul, depinde de tine.

Sfaturi pentru slăbit cu gumă de mestecat

Dacă doriți să continuați să încercați gumă de mestecat pentru a pierde în greutate, ar trebui să urmați aceste sfaturi:

Guma de mestecat la momentul potrivit. Cel mai bine este să mestecați gumă atunci când aveți pofta de a gusta gustări, între mesele principale.
Păstrați guma de mestecat în geantă, astfel încât să o puteți ridica oricând sunteți tentați să mâncați alimente bogate în calorii.
Dacă sunteți obișnuiți să mâncați floricele sau alte gustări în timp ce vă uitați la televizor sau la cinematograf, ar trebui să îl înlocuiți cu gumă de mestecat. Acest lucru vă va ajuta să reduceți caloriile în corpul vostru și să preveniți consumul inconștient (mâncat fără minte).
Odată ce ați reușit cu gumă de mestecat să vă reduceți pofta de mâncare, nu ar trebui să vă „răzbunați” mâncând altă dată. Acest lucru vă face eforturile de a vă menține apetitul în zadar.
Aduceți câteva modificări stilului dvs. de viață, alegeți alimentele care conțin mai puține calorii. Trebuie să fii inteligent în alegerea mâncării.
Alegeți guma fără zahăr, care conține de obicei doar 5 calorii pe bucată, comparativ cu guma obișnuită, care are 10 calorii pe felie. Totuși, limitează-ți consumul de gumă de mestecat într-o zi. Pentru că dacă este prea mult, desigur, vă va oferi și alte riscuri pentru sănătate, cum ar fi diareea.

CITEȘTE ȘI: Fii atent, dieta pentru a slăbi poate provoca calculi biliari