Cauza reapariției ulcerelor se datorează lipsei de somn, aceasta este explicația

Știați că recidiva ulcerului nu se datorează doar unei diete fără discriminare? De fapt, modelul și programul de somn afectează, de asemenea, recurența simptomelor de reflux acid sau GERD. Dacă rămâi treaz până târziu și nu dormi suficient noaptea, nu este imposibil ca ulcerele să reapară în continuare. De fapt, ce face ca lipsa somnului să fie cauza recidivei ulcerului?

Este adevărat că lipsa somnului determină reapariția ulcerelor?

La întrebarea dacă lipsa somnului este una dintre cauzele recidivei ulcerului, răspunsul este da. Cu toate acestea, de fapt, aceste două lucruri se pot întâmpla invers. Deci, ulcerele recurente pot fi cauzate de un program de somn dezordonat, dar lipsa somnului poate fi cauzată și de simptomele GERD.

Noaptea, sistemul digestiv continuă să funcționeze și produce acid gastric. Dacă în acel moment nu ați mâncat deloc sau când ați dormit suficient de departe de ultimul program de masă, este foarte probabil să experimentați un ulcer. Desigur, simptomele arsurilor la stomac se repetă noaptea, te fac să dormi prost și îți poate face chiar și insomnie.

Cu toate acestea, din păcate, atunci când sunteți lipsit de somn, corpul dumneavoastră nu are ocazia să repare și să pregătească energia pentru ziua următoare. Da, în timpul somnului corpul tău continuă să funcționeze, inclusiv sistemul digestiv. Când nu dormi, procesul este întrerupt, perturbând în cele din urmă și activitatea sistemului digestiv.

Ca să nu mai vorbim dacă această insomnie te lasă să simți „farsă” și flămând pe timp de noapte. În cele din urmă, tugustare alimente nesănătoase. Ei bine, acest obicei vă încurcă programul sistemului digestiv. Organele digestive ar fi trebuit să pregătească energie pentru mâine, în schimb li s-a spus să lucreze pentru a digera mâncarea în acel moment.

Ca urmare, acidul stomacal crește și face din lipsa de somn o cauză a recidivării ulcerului a doua zi.

Împiedicați ulcerul de stomac să se repete dacă nu aveți somn

Dacă într-adevăr cauza reapariției ulcerului este lipsa somnului, desigur ceea ce trebuie remediat mai întâi este programul de odihnă. Încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va menține ceasul biologic întreținut în mod corespunzător.

În plus, pentru a dormi mai bine și a nu mai exista atacuri de arsuri la stomac dimineața, puteți urma următoarele sfaturi:

1. Rutină înainte de culcare

De fapt, dacă facem unele lucruri care ne pot îmbunătăți calitatea somnului, cauza durerii de stomac din cauza lipsei de somn poate fi redusă. Încercați să faceți o baie caldă sau să beți o ceașcă de ceai de plante, cum ar fi mușețel sau lămâie.

Se crede că ambele scad nivelul de stres și ne îmbunătățesc digestia. Un studiu a arătat că conținutul de melatonină din ceaiurile din plante ne poate face să ne somnorăm rapid, crescând astfel durata somnului.

2. Pregătește-te

Dacă într-adevăr arsurile la stomac sunt dificil de depășit, pregătește-te pentru asta. Frustrarea te va stresa doar, ceea ce face să dormi mai greu și să declanșezi refluxul acid.

Dacă în 20 de minute încă nu dormiți în timp ce stați întins pe pat, ieșiți din cameră. Încercați să citiți o carte în lumină slabă, până când vă simțiți obosit.

3. Dieta sănătoasă

Unul dintre motivele pentru care sindromul de dispepsie reapare frecvent este o dietă nesănătoasă. Încercați să evitați alimentele grele, condimentate sau dulci noaptea. Fă-ți un obicei să nu mănânci cu două ore înainte de culcare.

Ajustarea dietei vă poate menține greutatea stabilă, reducând astfel posibilitatea de arsuri la stomac în timpul somnului. Începeți o viață sănătoasă pentru a evita cauzele arsurilor la stomac din cauza lipsei de somn.

4. Schimbați poziția de dormit

Dormitul pe stomac se dovedește a avea un efect negativ asupra acidului nostru din stomac. Această poziție aliniază esofagul cu stomacul. Încearcă să dormi pe spate. Încercați să utilizați o pernă pentru suportul capului de aproximativ 15 cm.

Această poziție poate menține esofagul deasupra stomacului. În plus, poate reduce riscul creșterii acidului gastric. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuiți să dormiți de partea dreaptă sau stângă, este recomandabil să luați dreapta pentru a reduce presiunea asupra inimilor noastre.

Rețineți că cauza reapariției ulcerelor nu se datorează doar lipsei de somn. Dar și din cauza dietei și a stilului de viață nesănătoase. Dacă v-ați îmbunătățit programul de somn și vă simțiți bine odihniți, dar simptomele ulcerelor apar în continuare, trebuie să consultați imediat un medic.