Unele dintre beneficiile fructelor de palmier pe care trebuie să le cunoașteți

Sunteți sigur că sunteți familiarizați cu fructele lontare, care sunt adesea vândute de ambulanți. În general, fructele lontare se consumă consumând pulpa fructului, care are forma unui fruct. Fructul lontar are diferite beneficii, care sunt păcat de dor.

Conținutul nutrițional și vitaminic din fructele de palmier

Sursa: FirstCry Parenting

Înainte de a cunoaște diferitele beneficii care pot fi obținute din fructele lontare, ar trebui să cunoașteți și diversul conținut nutrițional din fruct cu numele științific Borassus flabellifer.

Raportând din datele privind compoziția alimentelor indoneziene, în fiecare porție de 100 de grame, fructele lontare conțin:

• apă: 93,0 g
• energie: 27 Cal
• proteine: 0,4 g
• grăsime: 0,2 g
• glucide: 6,0 g
• fibra: 1,6 g
• cenușă: 0,4 g
• calciu: 91 mg
• fosfor: 243 mg
• fier: 0,5 mg

Fructul lontar are, de asemenea, un conținut ridicat de minerale în potasiu, care este de 68 de grame și magneziu până la 23 de grame.

Avantajele consumului de fructe lontare

De fapt, palmierul în sine este considerat a fi unul dintre ingredientele utilizate în medicina naturală pentru diferite boli. Fiecare parte a acestuia poate fi utilizată în scopuri diferite.

Rădăcina tânără este diuretică, ceea ce înseamnă că poate fi utilizată pentru a facilita excreția de urină și antihelmintică, care are capacitatea de a ucide viermii din intestine.

Consumul de apă fiartă din rădăcinile tinere ale palmierului se spune că ajută și la tratarea mai multor afecțiuni respiratorii.

Coaja poate fi fiartă cu sare și apoi utilizată ca demachiant pentru gură. Cărbunele din coajă poate fi folosit ca ingredient în pasta de dinți. Între timp, carnea veche de lontar poate fi transformată în terci pentru a ajuta la ameliorarea afecțiunilor dermatitei.

Deci, ce zici de beneficiile care pot fi obținute din pulpa fructului de palmier?

1. Conține antioxidanți pentru combaterea bolilor

Sursa: Blogul Silver Cuisine

Comparativ cu alte părți, pulpa fructului de palmier are un conținut mai mare de antioxidanți. Antioxidanții sunt substanțe care vor ajuta la prevenirea sau încetinirea distrugerii celulelor din organism din cauza stresului oxidativ.

Stresul oxidativ apare atunci când numărul radicalilor liberi este mai mare decât antioxidanții, provocând o reacție chimică numită oxidare.

Radicalii liberi sunt substanțe care se formează atunci când organismul transformă alimentele în energie. Doar că puteți expune la radicalii liberi din mediul exterior, cum ar fi fumul de țigară, poluarea și lumina soarelui.

Dacă cantitatea este excesivă, stresul oxidativ rezultat poate declanșa leziuni celulare în organism. Unele dintre bolile care pot apărea includ cancerul, bolile de inimă, diabetul și cataracta.

Prin urmare, consumați alimente care conțin antioxidanți, dintre care unul este fructul lontar.

2. Fructele de palmier previn deshidratarea

Veți evita riscul de deshidratare dacă mâncați fructe de palmier. După cum sa menționat deja, conținutul de apă din fructele de palmier ajunge la 93 de grame. Consumul moderat poate ajuta la echilibrarea nivelurilor de lichide din organism.

Fluidele din corp joacă un rol important în menținerea funcționării corespunzătoare a organelor. Lipsa nivelurilor de lichide poate cauza mai multe probleme, inclusiv buze uscate și limbă, sete extremă, oboseală și amețeli.

Chiar și în unele cazuri, deshidratarea duce la complicații precum vătămare termică adică atunci când temperatura corpului devine prea fierbinte mai ales după ce vă exersați prea tare sau poate fi un risc de probleme cu rinichii.

3. Mențineți sănătatea rinichilor

Fructele de palmier conțin fosfor. Fosforul este unul dintre cele mai importante minerale pe care organismul le are după calciu. Fosforul menține sănătatea rinichilor, ajutând rinichii să lucreze la filtrarea deșeurilor din deșeurile digestive.

Fosforul este necesar pentru creșterea, întreținerea și repararea țesuturilor și celulelor din corp. Fosforul este, de asemenea, necesar pentru a ajuta la echilibrarea și absorbția tuturor vitaminelor pe care le obțineți din alimentele pe care le consumați.

În plus, 85% din cantitatea totală de fosfor din organism se află în oase și dinți. Aceasta înseamnă că fosforul este necesar pentru a ajuta la creșterea oaselor și a dinților puternici.

4. Sigur pentru consum pentru cei care vor să slăbească

Fructul lontar are calorii scăzute, deci nu trebuie să vă faceți griji dacă mâncați fructe lontare în timp ce urmați o dietă.

După cum se știe, trebuie să aveți un deficit caloric atunci când doriți să slăbiți. Acest deficit caloric este de a reduce consumul de calorii puțin din cantitatea totală necesară într-o zi.

Dacă doriți să mâncați o garnitură ușoară, puteți alege fructe lontare ca opțiune. Fructul lontar conține, de asemenea, fibre care pot ajuta la formarea de bacterii bune în organism, care oferă beneficii pentru sănătatea digestivă.

Cum, interesat să încerc fructe lontare?

X