Cuprins:
- Impactul utilizării rețelelor sociale prea des pentru sănătate
- Care sunt limitele rezonabile pentru utilizarea rețelelor sociale?
- Cheia este echilibrul
Imaginați-vă o zi fără smartphone sau o conexiune la Internet. Cum te-ai simti? Neliniştit? Lipseste ceva? Mâncărime pentru a deschide social media?
Da, majoritatea oamenilor de astăzi nu pot supraviețui o zi fără să-și acceseze conturile de socializare. Un sondaj realizat de Global Web Index în 2016 a arătat că persoana medie petrece două ore în fiecare zi doar deschizând rețelele sociale. De fapt, utilizarea prea multor rețele sociale nu este bună pentru sănătate.
Deci, cât timp ar trebui redat un timp rezonabil pe rețelele sociale într-o zi? Următoarea este recenzia.
Impactul utilizării rețelelor sociale prea des pentru sănătate
Un alt sondaj realizat de Retrevo a arătat că 11% dintre participanții la studiu au recunoscut că nu pot rezista deschiderii rețelelor sociale la fiecare două ore. Această cifră nu este cu siguranță atât de surprinzătoare, având în vedere obiceiurile oamenilor de astăzi care nu pot fi separați de telefoanele lor mobile respective.
Potrivit unui număr de studii, utilizarea excesivă a rețelelor sociale are un impact negativ asupra sănătății mintale a unei persoane. Una dintre ele este cercetarea de la Universitatea din Pittsburgh. Acest studiu arată că persoanele care sunt excesiv de active pe rețelele de socializare în fiecare zi prezintă un risc de depresie de trei ori mai mare decât cele care utilizează rareori rețelele sociale.
Un alt studiu al Case Western Reserve School of Medicine a legat, de asemenea, dependența de social media de comportamentul nesăbuit, în special la adolescenți. Potrivit studiului, adolescenții care sunt dependenți de social media sunt de 3,5 ori mai predispuși să facă lucruri riscante fără să se gândească. De exemplu, fumatul, consumul de alcool și relațiile sexuale.
Care sunt limitele rezonabile pentru utilizarea rețelelor sociale?
A folosi rețelele sociale cu înțelepciune și responsabilitate înseamnă a-i limita utilizarea pentru a nu interfera cu activitățile tale zilnice. De asemenea, trebuie să fiți foarte inteligent în filtrarea informațiilor pentru a evita riscul tulburărilor mentale, cum ar fi anxietatea și depresia.
Experții înșiși nu au stabilit cu exactitate cât timp o persoană poate juca social media într-o zi. Motivul este că toată lumea are condiții psihologice și reacții emoționale diferite la conținutul social media.
Cu toate acestea, nu este recomandat să petreceți până la două ore pe zi folosind social media. Un psihoterapeut de la Școala de Psihologie Profesională din California, Philip Cushman, vă recomandă să limitați utilizarea rețelelor sociale de la o jumătate de oră la o oră pe zi. Mai târziu, când te obișnuiești să fii în afara rețelelor de socializare, o poți limita și mai strâns, adică doar când ai timp liber.
Cheia este echilibrul
Amintiți-vă, asta nu înseamnă că vi se interzice utilizarea totală a social media. Rețelele sociale pot oferi, de asemenea, diverse avantaje, cum ar fi menținerea unor relații bune. Deci, cheia utilizării corecte a rețelelor sociale este echilibrul. Adică, nu lăsați social media să interfereze cu productivitatea și interacțiunile dvs. zilnice.
Tu ești cel care poate controla obiceiul de a deschide social media, corect smartphone Tu. Deci, nu înseamnă că, dacă apare o notificare, trebuie să o deschideți imediat și să răspundeți imediat. Mai ales dacă conținutul nu este urgent.
