Cuprins:
- Efectele care pot apărea atunci când somniferele se amestecă cu alcoolul
- Atunci, cum să utilizați somnifere care sunt corecte și care nu dăunează organismului?
Melatonina este unul dintre ingredientele conținute în somnifere care sunt adesea utilizate pentru persoanele care au insomnie. De fapt, melatonina în sine este produsă în mod natural în corpul uman. Funcția melatoninei este un hormon care controlează tiparele de somn sau somnolența în organism.
De asemenea, vă rugăm să rețineți, pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre produc mai puțin din hormonul melatonină. În acest caz, mulți oameni folosesc medicamentul melatonină pentru a completa lipsa de somnolență și pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Cu toate acestea, dacă beți alcool ocazional, asigurați-vă că nu beți alcool în același timp când luați somnifere care conțin melatonină. De ce?
Efectele care pot apărea atunci când somniferele se amestecă cu alcoolul
Practic, medicii și profesioniștii din domeniul sănătății nu vă recomandă să luați somnifere și alcool în același timp. Ambele sunt incluse în categoria sedativelor, iar acest lucru poate interfera cu calitatea somnului.
Consumul de melatonină și alcool poate crește, de asemenea, efectele secundare negative pentru organism, în special durerile de cap și somnolența excesivă. Deși alcoolul este un sedativ care vă poate face să vă simțiți somnoros după câteva băuturi, acesta poate reduce, de asemenea, cantitatea de hormon natural melatonină pe care corpul dvs. o creează, ceea ce, la rândul său, vă întrerupe ciclul de somn.
Consumul de alcool, în general, poate provoca, de asemenea, o parte din mușchii din jurul fluxului de aer să funcționeze diferit și să afecteze modul în care funcționează sistemul respirator. Acest lucru poate face dificil să dormi dacă aveți probleme de respirație, cum ar fi apneea de somn.
Deoarece combinarea somniferelor cu alcoolul poate provoca efecte secundare negative asupra sănătății dvs., acest lucru nu este clar recomandat. Unele dintre aceste reacții adverse pot fi enervante sau potențial periculoase, cum ar fi exemplele de mai jos:
- Somnolență excesivă, care vă poate face mai dificilă desfășurarea activităților zilnice. Exemple precum conducerea sau concentrarea asupra anumitor sarcini
- Vă simțiți amețit și aveți anxietate crescută, ceea ce vă poate face să vă simțiți iritabil sau vă puteți crește tensiunea arterială
- Fața și părțile superioare ale corpului, cum ar fi pieptul și gâtul, devin transpirate
- Umflarea apare pe încheieturi sau picioare
- Bătăile inimii devin anormale
- Senzație de frig sau frisoane fără niciun motiv aparent
- Respiratie dificila
- Leșin
Atunci, cum să utilizați somnifere care sunt corecte și care nu dăunează organismului?
Nu este recomandată utilizarea somniferelor și a alcoolului împreună. Utilizarea somniferelor cu melatonină trebuie făcută separat de alte medicamente. Este o idee bună să consultați medicul dumneavoastră despre câte doze de medicament melatonină sunt adecvate pentru a vă ajuta să aveți probleme cu somnul.
În general, doza este ajustată în funcție de problema de sănătate, vârstă și de cât timp luați melatonină pentru probleme de somn.
Doza utilizată pentru a vă ajuta să dormi este de obicei între 0,1 mg și 5 mg. Este dificil să se determine doza potrivită pentru fiecare persoană, deoarece melatonina nu este reglementată de Food and Drug Administration (FDA) sau de agenții precum Food and Drug Administration (BPOM). Dozajul poate varia, de asemenea, în funcție de marca de melatonină pe care o alegeți.
Pentru a fi în siguranță, iată câteva reguli generale de utilizare pentru administrarea medicamentelor cu melatonină:
- Luați 1 pastilă de melatonină cu aproximativ 30 de minute până la 1 oră înainte de programul de culcare.
- Există diferite moduri de a lua melatonină. Tabletele sunt tipul cel mai răspândit în magazine. Melatonina este, de asemenea, adăugată în mod obișnuit la mai multe produse alimentare și băuturi. Dar administrarea, pastilele / comprimatele este cel mai sigur și mai eficient mod de a lua melatonină.
- După administrarea suplimentelor de melatonină, evitați activitățile care vă expun la lumini albastre sau lumini. Aceste activități includ vizionarea la televizor sau utilizarea telefoanelor mobile, a laptopurilor sau a altor dispozitive electronice vizuale. Acest tip de lumină poate determina organismul să producă mai puțină melatonină, făcând medicamentele suplimentare pentru melatonină mai puțin eficiente pentru organism.
