Sfaturi pentru depășirea crampelor datorită jocului de gadgeturi prea mult timp

De cât timp ai jucat obiect gadget îți plac telefoanele mobile și tabletele în fiecare zi? Aveți grijă la 3K, care sunt crampe, amorțeală și furnicături în mai multe părți ale corpului. De exemplu pe mâini, gât, spate sau umeri. Acest lucru poate fi cauzat de activități inconștiente, cum ar fi jocurile obiect gadget prea lung. Cum poate și cum să facă față crampelor, amorțelii și furnicăturilor de la joc obiect gadget prea lung? Consultați următoarele recenzii.

Crampe, amorțeală și furnicături la joc obiect gadgetprea lung

Jucărie obiect gadget ore lungi sunt deseori petrecute cu capul plecat sau culcat. Această poziție, dacă este realizată prea mult timp, poate determina nervii musculari din mai multe părți ale corpului să devină rigide, crampe, amorțeli și furnicături.

Potrivit unui studiu din Coreea, crampele sau durerile la nivelul gâtului pot fi într-adevăr cauzate de joc obiect gadget prea lung. În afară de crampe, poziția corpului atunci când se joacă obiect gadget poate face, de asemenea, mușchii gâtului răniți și rigizi. Studiul a testat mai mulți oameni care au jucat mult jocuri prea lung. Rezultatele au constatat că în primele 16 minute, participanții au simțit deja simptomele durerii de crampe.

În plus, impactul jocului obiect gadget Această întuneric poate provoca durerea mușchilor gâtului și poziția capului se poate apleca înainte. Această modificare este cauzată de ecranobiect gadget care sunt în general de dimensiuni mici. Deci, inevitabil, trebuie să vă aplecați înainte pentru a privi ecranul telefon mobil clar. În timp, capul și gâtul se vor întoarce pentru a se apleca înainte ca și cum ar fi îndoite.

Între timp, potrivit dr. Tom DiAngelist al Secției de practică privată a Asociației Americane de Terapie Fizică, principalobiect gadget prea mult riscul de a pune prea multă presiune asupra corpului. Presiunea poate fi resimțită pe spate sau pe coloana vertebrală, gât și degete. Această presiune poate provoca crampe, tensiune și senzații de furnicături la joc obiect gadget.

Motivul este că, atunci când nu joci jocul, în mod normal coloana vertebrală îți va ține capul cântărind 4 kilograme. Ei bine, când joc jocuri acolo unde capul este în general poziționat înainte, greutatea capului care trebuie ținut poate fi cu până la 13 kilograme mai grea.

Acest lucru, fără îndoială, vă pune prea multă presiune pe coloana vertebrală. Nu de puține ori crampe, amorțeli și furnicături la joc obiect gadget pentru prea mult timp se simte pe spate, gât sau chiar degetele care susțin telefonul mobil sau tableta.

Cum te descurci cu crampele?

Crampele, amorțeala și furnicăturile pot fi ușurate dacă vă mențineți mușchii și nervii funcționând corect. Iată câteva modalități de a evita crampele, amorțeala și furnicăturile de la joc obiect gadget prea lung.

1. Setați postura corectă

Potrivit dr. Michelle Collie, catedra de terapie fizică de performanță din Rhode Island, pentru a preveni riscul apariției durerilor de crampe jocuri de-a lungul timpului, trebuie să puteți menține o postură ideală.

Mai întâi, asigurați-vă că picioarele sunt plate pe podea, mențineți urechile și umerii paraleli, nu vă înclinați sau înclinați capul. Dacă este necesar, utilizați un suportobiect gadget pentru a susține greutatea telefon de mână, laptopul sau tableta.

Utilizare căști sau vorbitor astfel încât capul să nu avanseze pentru a auzi o voce mai clară. De asemenea, puteți susține partea inferioară a spatelui cu o pernă mică în timp ce stați așa, astfel încât poziția din spate să fie menținută.

2. Luați medicamente care conțin ibuprofen, vitaminele B1, B6 și B12

Ei bine, 3K aka crampe, amorțeală și furnicături însoțite de dureri din joc obiect gadget prea mult timp poate fi, de asemenea, ameliorat prin luarea medicamentelor pentru crampe. Alegeți un medicament care conține ibuprofen ca calmant al durerii și vitaminele neurotrope B1, B6 și B12 pentru a menține și a menține sănătatea nervilor.

Vitamina B6 poate preveni deteriorarea nervilor, iar vitamina B1 poate preveni degenerarea nervoasă și furnicături în tot corpul. Între timp, vitamina B12 are potențialul de a ajuta organismul să producă mielină care protejează nervii din corpul dumneavoastră.

Înainte de consum, citiți mai întâi regulile de utilizare enumerate pe ambalajul medicamentului.

3. Alternează cu întinderea

Furnicături și crampe dureroase din cauza joculuiobiect gadgetîn timp poate fi depășită și prin întinderea corpului. Intindeți-vă și odihniți-vă jucândtelefon mobil sauobiect gadgetorice tip aproximativ o dată la 20 de minute.

Întinderea și odihna pot fi umplute stând în picioare, rotind umerii, rotind gâtul sau făcând o scurtă plimbare pentru a crește fluxul de sânge în jurul mâinilor, gâtului și spatelui.