Cuprins:
- Cofeina te poate face dependent de ceai
- Simptome de sevraj la cafeină (sevraj la cafeină)
- Cum se previne dependența de ceai?
Conform Asociația ceaiului din S.U.A., Inc oamenii din lume consumă cantități enorme de ceai în comparație cu alte băuturi. Cu toate acestea, deși ceaiul are o serie de beneficii, cantitatea mare de cofeină conținută în el poate să nu fie complet sănătoasă pentru corpul dumneavoastră. Pe baza modului și frecvenței de a bea ceai, acest tip de cofeină poate avea multe efecte pozitive sau negative.
Cu cantități suficiente, ceaiul vă poate menține mintea ascuțită, concentrată și vă poate crește energia. Dimpotrivă, dacă beți ceai prea des sau consumați cantități foarte mari din acesta pentru o lungă perioadă de timp, puteți deveni dependent de ceai.
Cofeina te poate face dependent de ceai
Cofeina este un stimulent al sistemului nervos central, iar utilizarea sa regulată are ca rezultat o dependență fizică ușoară. Cofeina din ceai nu vă pune sănătatea fizică în pericol exact la fel cum fac drogurile dependente, dar odată ce deveniți fizic dependent de cofeină, veți realiza că dependența de cofeină nu este atât de evidentă. Corpul dvs. este obișnuit să aibă cofeină în sistemul său funcțional, așa că organismul vă cere întotdeauna să consumați mai multă cofeină pentru a obține efectele pe care le obțineți de obicei, cum ar fi vigilența sau energia.
Orice dependent poate suferi de insomnie dacă bea prea mult ceai cu mai puțin de 6 ore înainte de culcare. În plus, persoanelor care sunt mai sensibile nu numai că le este greu să doarmă, dar și să experimenteze efectele secundare ale nervozității și stomacului supărat.
Simptome de sevraj la cafeină (sevraj la cafeină)
Dacă încetați brusc să consumați cofeină, corpul dumneavoastră va „pierde” cantitatea obișnuită de cofeină, ceea ce vă poate face să vă simțiți inconfortabil câteva zile din cauza anumitor simptome. Simptomele retragerii cofeinei includ:
- durere de cap
- oboseală sau epuizare
- griji
- iritabil
- depresie
- greu de concentrat
- dureri musculare
Aceste simptome de sevraj la cofeină nu sunt la fel de grave ca cele cauzate de droguri sau alcool. Aceste simptome dispar de obicei de îndată ce beți în continuare aceeași cantitate de ceai ca înainte sau mai mult.
Cum se previne dependența de ceai?
Pentru a vă împiedica să deveniți dependent de ceai, urmați aceste sugestii:
- Reduceți cantitatea de cofeină pe care o consumați. Puteți reduce cantitatea de cofeină din ceai folosind o pungă de ceai de 3-4 ori, scurtând perioada de preparare și scăzând temperatura apei de ceai.
- Bea ceai verde, ceai alb sau ceaiuri de plante. Ceaiul negru conține cantități mari de cofeină. Deci, schimbă-ți puțin obiceiurile încercând ceaiul verde, ceaiul alb sau ceaiul din plante.
- Încercați băuturi decofeinizate. În loc să consumați băuturi cu cofeină, vă puteți gândi la alte alternative cu opțiuni de băutură fără cofeină.
- Evitați să consumați prea des ceai cu conținut ridicat de cofeină.
- Reduceți încet consumul de cofeină. Nu opriți ceaiul imediat, deoarece acest lucru vă poate expune la simptome neașteptate. Reducerea lentă a consumului de ceai vă poate ajuta să preveniți aceste sentimente de travaliu.
La fel ca cafeaua, ceaiul a fost ales ca hrană pentru creier să trezești energie și să-ți concentrezi mintea imediat. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți să beți suficient din el, altfel veți deveni obsedat de ceai și veți suferi multe efecte secundare cauzate de cofeină.
Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.
