Cuprins:
- Legătura dintre cafea, cofeină și pierderea în greutate
- Ce se întâmplă dacă consumi exces de cofeină?
Sondajul socio-economic indonezian a arătat că a existat o creștere a consumului mediu de cafea de până la 5,42 la sută în Indonezia. Acest lucru este susținut de rezultatele cercetării de sănătate de bază, care arată că 31 la sută dintre indonezienii care au peste 10 ani consumă cafea de mai multe ori pe zi.
Cofeina este una dintre substanțele conținute în cafea. Cofeina este sigură pentru consum, dar cu o doză determinată. Pe baza decretului șefului POM, limita maximă de consum de cofeină este de 150 miligrame pe zi, împărțit în cel puțin 3 doze. În ceea ce privește cafeaua, aceasta poate conține 50-200 miligrame de cofeină pe ceașcă, în funcție de preparare. Apoi, există o relație între consumul de cofeină din cafea și pierderea în greutate?
Legătura dintre cafea, cofeină și pierderea în greutate
Cofeina poate ajuta la reducerea puțin și la prevenirea creșterii în greutate, dar de fapt nu există cercetări care să demonstreze că consumul de cafea cu cofeină poate pierde în greutate în mod semnificativ și permanent.
Unele studii au fost efectuate doar pe animale, deci este îndoielnic să echivalăm rezultatele cu oamenii. Chiar și așa, există mai multe teorii care ar putea susține „consumul de cafea cu cofeină poate pierde în greutate”.
- Cofeina poate crește metabolismul corpului și vă poate ajuta corpul să ardă caloriile pe care le consumați.
- Cofeina poate crește vigilența și poate alunga somnolența în voi, astfel încât să puteți fi activ pentru o perioadă mai lungă de timp și să cheltuiți mai multă energie.
- Cofeina consumată în cafea vă poate suprima pofta de mâncare. Acest lucru este în concordanță cu un studiu realizat în 2013, care a dezvăluit că, oamenii care au băut cafea în acea zi, au mâncat mai puțin decât cei care nu au băut cafea.
Desigur, aceste teorii vor fi cu adevărat dovedite dacă nu adăugați un îndulcitor la cafea, având în vedere că combinația de cafea și cofeină poate produce o infuzie ușor amară. Adăugarea de îndulcitori artificiali va crește cu siguranță caloriile pe care le consumați.
Ce se întâmplă dacă consumi exces de cofeină?
Reacțiile la consumul excesiv de cofeină la o persoană au efecte diferite. Dar, în general, pe baza nivelului de severitate, POM le-a împărțit în 3 niveluri;
- Intoxicația cu cofeină la un nivel ușor va provoca simptome de greață și vă va menține treaz
- La un nivel moderat, vă veți simți neliniștit, vomând până la creșterea tensiunii arteriale
- Între timp, otrăvirea severă cu cofeină vă va face să vomați sever și să vă prelungiți până la convulsii.
Pe baza duratei consumului, consumul de cofeină la un moment dat și într-o cantitate care depășește doza recomandată poate provoca senzații de anxietate, halucinații, ritm cardiac mai rapid și febră. Între timp, consumul continuu de cofeină la adulți poate provoca senzații de nervozitate, anxietate, neliniște și tremurături (agitare a membrelor nedorite).
Pe lângă faptul că se găsește în cafea, cofeina este conținută și în ceai, ciocolată, băuturi răcoritoare și alte băuturi energizante. De asemenea, trebuie remarcat faptul că cofeina este un ingredient care creează dependență și nu este recomandată consumului de către persoanele cu boli de inimă, diabet, femeile însărcinate și hipertensiune.
Deci, câtă cafea ai luat azi?
X
