Cuprins:
- Când este momentul ideal de trezire pentru mine?
- 1. Asigurați-vă că dormiți suficient
- 2. Adaptați-vă la tiparul vieții
- 3. Luați în considerare somnul
- Mai bine să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață
La ce oră te trezești de obicei dimineața? Da, toată lumea are o durată de somn și o oră de trezire diferite. Unele sunt obișnuite să se trezească foarte devreme dimineața, în timp ce altele pot fi treji doar când răsare soarele, adică este prânz. Deci, există o regulă bună de timp de trezire?
Când este momentul ideal de trezire pentru mine?
Chiar nu există cel mai bun timp de trezire dimineața. Acest lucru depinde, fără îndoială, de nevoile și condițiile fiecărei persoane. Cu toate acestea, există mai mulți factori care vă pot ajuta să aflați momentul potrivit pentru a vă trezi.
1. Asigurați-vă că dormiți suficient
Dacă ați încercat să vă ridicați foarte devreme dimineața, dar ați adormit doar la miezul nopții sau dimineața devreme, atunci acel moment nu este momentul potrivit. Cel mai important lucru este să-ți faci nevoile de somn în fiecare zi.
Da, fiecare persoană are propriul său ceas biologic. De obicei, acest ceas biologic te va duce să adormi și să te trezești dimineața. Desigur, ar trebui să te obișnuiești să dormi suficient, cel puțin 7 până la 8 ore pe noapte.
Așadar, nu vă lăsați să adormiți dimineața devreme și să vă treziți la 6 dimineața, deoarece durata somnului nu este suficientă în acea noapte.
2. Adaptați-vă la tiparul vieții
Dacă lucrați în tura de noapte, nu există timp stabilit pentru a vă trezi dimineața. Într-adevăr, majoritatea oamenilor se trezesc în zori și simt că au dormit suficient.
Cu toate acestea, există și unele persoane care încă simt lipsa de somn și somn, deoarece trebuie să se trezească devreme, mai ales dacă fac parte din schimbul de noapte.
Deci, dacă lucrați în schimbul de noapte, asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare zi.
3. Luați în considerare somnul
Este bine dacă te trezești dimineața suficient pentru a face față unor sarcini importante dimineața.
Ridicați-vă cu cel puțin o oră înainte de a merge la serviciu, pentru a vă acorda timp pentru a vă pregăti să începeți rutina de dimineață. De exemplu, dacă trebuie să prindeți un tren dimineața, pentru a nu întârzia. Vă puteți trezi cu 2-3 ore înainte de a pleca la serviciu.
Mai bine să te trezești la aceeași oră în fiecare dimineață
Potrivit cercetărilor, cel mai important lucru este să aveți un program de somn consistent, indiferent dacă este ora de culcare și ora de trezire dimineața. Un studiu realizat de spitalul Brigham and Womens a analizat timp de 30 de zile modelele de somn a 61 de studenți de la colegiul Harvard și a comparat performanțele lor academice.
Din rezultatele cercetării, se știe că studenții care au programe de somn neregulate tind să aibă performanțe academice mai mici decât studenții care dorm în același timp.
Cu cât programul de somn al unei persoane este mai variat, cu atât sunt mai rele sistemele corpului. Acest lucru se datorează faptului că ceasul biologic este deranjat și nu este același în fiecare zi.
