Care este diferența dintre dieta ketogenică și dieta ketofastozei? & Taur; salut sanatos

Dieta este una dintre modalitățile prin care mulți oameni slăbesc. Acum, una dintre dietele care sunt populare în prezent și despre care se crede că este eficientă în topirea grăsimilor este dieta ketogenică sau dieta ceto. Se pare că, pe lângă dieta ceto, există și o dietă cu ketofastoză. Chiar dacă sună la fel, sunt diferiți, știți. Deci, care este diferența dintre dieta ketogenică și dieta ketofastoză? Citiți mai departe pentru a afla.

Care este diferența dintre dieta ketogenică și dieta ketofastozei?

Dieta ketogenică

Dieta ketogenică este termenul folosit pentru o dietă care are un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în grăsimi. Dacă, în general, dieta evită grăsimile, dieta ceto subliniază aportul de grăsimi bogate, proteine moderate și carbohidrați săraci. Deci, speranța, caloriile zilnice obținute, care este de aproximativ 70% - 75% din grăsimi, 20% din proteine și 5% din carbohidrați.

În acest proces, corpul va intra într-o fază cunoscută sub numele de cetoză, care este atunci când o persoană nu mănâncă carbohidrați sau consumă foarte puțini carbohidrați. Acum, în condiții de lipsă de carbohidrați, corpul va începe să ardă grăsimi pentru a fi folosit ca sursă de energie.

Dieta cu ketofastoză

Dieta cu ketofastoză este o combinație între dieta ketogonică și cea cu fastoză. Dacă ketogenul este o dietă săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi și moderată în proteine, atunci fastoza este post pe cetoza ceea ce înseamnă post în stare de cetoză. Perioada de post variază între 6-12 ore, chiar mai mult, în funcție de starea corpului fiecărui individ.

De fapt, fastoza este o încercare de a restabili adevăratul model al vieții umane, ceea ce va avea ca rezultat dieta necesară menținerii condițiilor optime pentru metabolismul grăsimilor.

Care sunt efectele dietei ketogenice și ale dietei cu ketofastoză?

Dieta ketogenică

Chiar dacă sună ca o dietă perfectă, experții în nutriție vă avertizează despre diferitele efecte secundare care pot apărea. În primul rând, este nevoie de două până la patru săptămâni pentru ca o dietă ca aceasta să permită organismului să se adapteze și să intre în faza de cetoză.

În al doilea rând, dacă organismul nu intră în faza de cetoză și nu aveți suficienți carbohidrați pentru a alimenta organismul, efectul negativ este că nu veți pierde grăsimi. Consumul excesiv de grăsimi va avea, de asemenea, efecte secundare pentru organism, cum ar fi o creștere a colesterolului sau a trigliceridelor. Mai ales dacă sursa provine din grăsimi saturate sau grăsimi trans care se găsesc în alimente prăjite și așa mai departe.

După cum se știe, pentru a obține un metabolism sănătos al corpului, organismul are nevoie de un echilibru de nutrienți. Include carbohidrați. Dacă vă limitați neglijent aportul de carbohidrați, există mai multe efecte adverse care pot apărea în organism. Acestea includ foamea și amețelile constante. De asemenea, riscați să deveniți slabi și ușor somnolenți.

Dieta cu ketofastoză

În general, oamenii care vor rula această dietă vor experimenta „Criza vindecătoare„, Care este un termen folosit pentru a descrie condițiile neplăcute care apar atunci când o persoană schimbă sistemul metabolic. Starea neplăcută în cauză se prezintă sub formă de acnee severă - datorită consumului de grăsime în exces, mâncărime a pielii, piele uscată, mătreață, greață și chiar slăbiciune.

Trebuie înțeles că schimbarea metabolismului corpului înseamnă că acesta va avea, de asemenea, un impact asupra înlocuirii celulelor corpului pentru a se adapta noilor moduri de lucru. De aceea a apărut criză vindecătoare. Durata acestei afecțiuni variază de la persoană la persoană. Unele s-au adaptat rapid, altele sunt mai vechi.

Spre deosebire de alte metode de dietă, ketofastozele necesită angajament și intenție de la persoana care urmează să o trăiască. Adică, această dietă trebuie făcută pe viață. Motivul este că această dietă schimbă obiceiurile alimentare totale ale unei persoane. Deci, dacă mergeți înainte și înapoi pe această dietă, aceasta va afecta metabolismul organismului.

Care este mai bun?

Înainte de a decide să faceți aceste două diete, este o idee bună să vă consultați mai întâi medicul. Motivul este că atât dieta ketogenică, cât și dieta ketofastoză sunt mai potrivite pentru persoanele care au un istoric medical normal și au rezultate. control medical ceea ce este bun, în special glicemia și colesterolul. De asemenea, înainte de a începe această dietă, săpați multe informații și aflați cum vă va schimba această dietă. În plus, pregătește-te să te schimbi cu adevărat drastic.

Practic, nu există o modalitate rapidă de a pierde în greutate într-un mod sănătos. În mod ideal, adoptarea unui stil de viață sănătos acordând atenție consumului echilibrat de alimente și activității fizice regulate vă va ajuta să câștigați o greutate sănătoasă.