Cuprins:
- Zumba este similară exercițiului aerob
- Diferența dintre numărul de calorii arse
- Care dintre ele este mai eficient la slăbit?
Zumba și exercițiile aerobice sunt adesea folosite ca sport de bază pentru pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că atât zumba, cât și exercițiile aerobe pot arde cantități mari de calorii. Deci, dintre cele două, care dintre ele este mai eficient la slăbit?
Zumba este similară exercițiului aerob
Înainte de a discuta despre comparația zumba și exercițiul aerob, trebuie să înțelegeți mai întâi semnificația exercițiului aerob. Termenul "aerob" înseamnă necesitatea oxigenului. Toate exercițiile aerobe vor declanșa munca inimii, circulația sângelui și respirația.
Când faceți exerciții aerobice, inima dvs. este tot mai antrenată să canalizeze sângele bogat în oxigen în tot corpul. Acesta este motivul pentru care puteți face exerciții aerobice pentru o lungă perioadă de timp fără să vă simțiți obosiți rapid.
Exemple de exerciții aerobice includ mersul pe jos, mersul cu bicicleta, jogging, sări coarda și înoată. Totuși, știi? Zumba are de fapt aceleași principii ca exercițiile aerobice și aparține acestui grup de sporturi.
Zumba este un program sportiv care implică o varietate de mișcări de dans. În general, acest sport se desfășoară cu acompaniament de muzică latină. În acest sport, există variații ale mișcărilor rapide și lente în funcție de ritmul muzicii.
Diferența este că zumba implică și antrenament de forță (antrenament de rezistenta). Spre deosebire de exercițiile aerobice care se concentrează pe antrenarea inimii, antrenamentul de forță în zumba își propune să consolideze și să flexeze mușchii corpului.
Antrenamentul de forță diferă de exercițiile aerobice prin faptul că implică o explozie de energie în anumite mișcări. Puteți experimenta această revărsare de energie atunci când faceți exerciții precum genuflexiuni, stand-up-uri, flotări, și exercitați cu gantera.
Diferența dintre numărul de calorii arse
Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât pătrunzi în corpul tău. Zumba și exercițiile aerobice pot arde calorii, dar numărul de calorii arse este cu siguranță diferit.
În medie, zumba poate arde până la 360-532 de calorii pe oră. Această gamă variază de la persoană la persoană, în funcție de greutatea corporală. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai multe calorii.
Zumba și exercițiile aerobice sunt adesea comparate, deoarece fac parte din aceeași categorie de sport. Pentru a compara aceste două sporturi, trebuie să te uiți și la alte tipuri de exerciții aerobice.
Ca exemplu, iată câteva tipuri de exerciții aerobice și numărul de calorii pe care le ard:
- Ciclism static: 520 calorii pe oră
- Mașină cu trepte (banda de alergat scări): 450 de calorii pe oră
- Înot liber: 450 de calorii pe oră
- Jogging: 450 de calorii pe oră
- Volei: 300 de calorii pe oră
Care dintre ele este mai eficient la slăbit?
La prima vedere, zumba și exercițiile aerobe pot arde cantități diferite de calorii. Cu toate acestea, puteți arde mai multe calorii din zumba mișcându-vă mai mult, extinzând brațul și făcând o varietate de alte mișcări.
Zumba este alegerea potrivită pentru cei dintre voi care doresc să slăbească. Acest sport antrenează, de asemenea, mușchii corpului în ansamblu într-un mod distractiv. Cu toate acestea, exercițiile aerobe au și propriile sale avantaje.
Unele tipuri de exerciții aerobice sunt specifice antrenării anumitor mușchi. De exemplu, ciclismul îți lucrează mușchii picioarelor, iar canotajul îți lucrează mușchii brațelor. Făcând exerciții aerobice, puteți optimiza funcția inimii și a acestor mușchi.
X
