Acordați atenție simptomelor excesului de greutate la copii și modului corect de gestionare a acestuia

Este adevărat că părinții trebuie să ofere copiilor un aport complet de nutriție. Cu toate acestea, uneori sunt cei care îi dau prea mult, astfel încât greutatea copilului să crească. La prima vedere pare drăguț și adorabil, dar nu face nici o greșeală, a fi supraponderal sau supraponderal la copii nu este întotdeauna bun. De fapt, nu excludeți, acest exces de greutate poate aduce în viitor riscul de boli la copii. Ca părinte, este important să înțelegeți cât mai devreme posibil începând de la simptome, până la tratamentul supraponderalității la copii.

Ce este supraponderalitatea la copii?

Supraponderalitatea sau supraponderalitatea este o afecțiune când greutatea corporală a copilului este prea mare, datorită acumulării de grăsime în organism. În mod normal, toată lumea are grăsime pe tot corpul său.

Cu toate acestea, depozitarea grăsimilor la copiii supraponderali tinde să fie excesivă, făcând astfel postura lor mai puțin decât ideală.

Motivul este că înălțimea copiilor supraponderali este de obicei puțin mai puțin echivalentă cu dimensiunea corpului lor. Drept urmare, statura copilului va arăta grasă sau mai mare decât copiii de vârsta lui.

Lansarea de pe site-ul OMS, supraponderabilitatea la copii la o vârstă fragedă este inclusă în cazul supranutriției. Din păcate, în medie, această problemă va continua să treacă la maturitate. Această afecțiune are chiar riscul de a face copiii mai sensibili la bolile cardiovasculare și diabetul la o vârstă fragedă.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece, în timp ce vi se administrează un tratament adecvat, supraponderalitatea la copii poate fi depășită încet.

Când se spune că un copil este supraponderal?

Pentru a afla dacă micuțul tău este supraponderal sau nu, trebuie mai întâi să îi cunoști starea nutrițională.

Evaluarea stării nutriționale utilizează doi indicatori, și anume, greutatea corporală pentru înălțime (BW / TB) și indicele de masă corporală pentru vârstă (IMC / U). Măsurarea excesului de greutate la copiii cu vârsta cuprinsă între 0-60 de luni utilizează de obicei diagrama OMS 2006 (tăiați scorul z) cu indicatori BB / TB.

Pe baza acestor măsurători, copiii cu vârsta cuprinsă între 0-60 de luni sunt incluși în grupul supraponderal, atunci când rezultatele arată un număr> 2 până la 3 SD. Între timp, după vârsta de peste 60 de luni, adică 5 ani, măsurarea poate utiliza regula CDC 2000 (măsură percentilă).

În acest caz, categoria supraponderală la copii este între percentila 85 și mai puțin de 95. Calculul stării nutriționale la copii este complicat. Nu vă faceți griji, trebuie doar să îl verificați pe micuț de către un medic, astfel încât echipa medicală să îl măsoare.

Acum, dacă rezultatele măsurării greutății și înălțimii copilului sunt în ambele domenii, medicii și nutriționiștii pot oferi tratamentul potrivit. Cu toate acestea, copiii supraponderali nu sunt neapărat obezi. Gama de măsurare a excesului de greutate este încă cu un nivel sub obezitate.

Manipularea cazurilor de supraponderalitate la copii implică de obicei un program de gestionare a dietei zilnice. Acest lucru este, desigur, ajustat înapoi la greutatea corporală, înălțimea, vârsta și starea de sănătate a copilului.

Ce cauzează supraponderalitatea la copii?

Practic, supraponderalitatea la copii este cauzată de aportul zilnic de alimente care le depășește nevoile. Așadar, consumul de alimente pe care îl consumă este prea mare în comparație cu activitățile zilnice pe care le fac.

Cu toate acestea, pentru a fi mai specific, există încă o serie de alte lucruri care contribuie la supraponderalitatea la copii, cum ar fi:

1. Genetica

Una dintre genele purtate de părinți joacă un rol în determinarea formei corpului, precum și în procesul de depozitare și ardere a grăsimilor. Mai mult decât atât, factorii obișnuiți care au fost transmise din generație în generație pot determina copiii să fie supraponderali.

În multe cazuri, nu este neobișnuit ca copiii supraponderali să aibă părinți care sunt supraponderali. În diferite studii, se afirmă că o dietă parentală slabă până la obiceiul unei activități fizice minime, de fapt poate fi „transmisă” copilului.

2. Dieta

Majoritatea copiilor se bucură, în general, de mâncare dulce, grasă, rapidă, la ambalare. Este atât de delicios, încât nu puțini îl pot mânca în porții mari sau chiar în exces. Programul strâns pentru școală, activități extracurriculare sau îndrumări suplimentare este uneori un alt factor care îi face pe copii să aibă tendința de a mânca orice, fără să se gândească sănătos sau nu.

În plus, unii copii preferă să petreacă timp acasă jucându-seobiect gadget. Drept urmare, corpul său nu este activ în diferite activități.

3. Activitatea fizică

Cel puțin câteva ore pe zi, fiecare copil ar trebui să fie activ fizic și să evite prea multă tăcere. Motivul este că, relaxându-vă în mod constant, relaxându-vă, energia va proveni de la mâncare să se așeze în corp.

Lipsa activității fizice face dificilă arderea excesului de energie în corpul copilului. Această afecțiune provoacă acum acumularea de grăsime în organism, făcând copilul supraponderal.

Diverse riscuri pentru sănătate la copiii supraponderali

Un copil supraponderal are un risc mai mare de a dezvolta mai multe afecțiuni, cum ar fi:

Probleme osoase și articulare.
Experimentarea pubertății mai devreme decât prietenii de vârsta lui.
Probleme respiratorii, inclusiv astm bronșic sever, dificultăți de respirație în timpul somnului (apnee obstructivă în somn) și dificultăți de respirație la exerciții.
Dacă nu este abordat imediat, supraponderalitatea la copii îi poate face să fie obezi ca adulți.
Aveți probleme cu inima și ficatul ca adult.
Excesul de greutate la fetele adolescente are posibilitatea de a face ciclurile menstruale neregulate, precum și probleme de fertilitate ca adulți.

A fi supraponderal poate avea efecte psihologice la unii copii. Mai mult, acest lucru are ca rezultat apariția lipsei de încredere în sine, mai ales atunci când copilul a intrat în adolescență. Deoarece în adolescență, copiii încep de obicei să aibă propriile percepții despre judecățile altor oameni despre ei înșiși.

Dacă supraponderalitatea pe care o experimentează îi face pe copii nesiguri, pot deveni victime ale agresiunii din cauza greutății lor. Cel mai probabil, copilul se poate retrage și evita contactul social. Acest lucru poate duce la o stare proastă și, în cazuri severe, la depresie.

Cum se tratează supraponderalitatea la copii?

Tratarea excesului de greutate la copii de la o vârstă fragedă poate ajuta la un control mai bun al stării sau chiar la revenirea la greutatea normală. Drept urmare, pot fi evitate riscurile rele care ascund sănătatea.

Deoarece dacă nu este recunoscută imediat, supraponderalitatea la copii se poate transforma în obezitate la o dată ulterioară. Iată câteva modalități prin care puteți controla supraponderalitatea la copii:

1. Ajutați copilul să ducă un stil de viață mai sănătos

Începeți prin a face mici modificări în dieta și stilul de viață al copilului dumneavoastră. De exemplu, oferind opțiuni alimentare sănătoase, constând din diferiți nutrienți, mâncând după cum este necesar și sporind activitatea fizică.

Ar fi mai bine să discutați cu un medic sau nutriționist pentru copii, pentru a obține regulile sau liniile directoare corecte în controlul greutății.

2. Dați suficiente porții de mâncare

Evitați să le oferiți copiilor mese principale cu porții prea mari. De obicei, medicul și nutriționistul vă vor ajuta să vă ghidați în limitarea porțiunilor zilnice de masă ale copilului dumneavoastră.

Pe de altă parte, pe cât posibil, evitați utilizarea unor plăci de dimensiuni mari. Motivul este că copiii ar putea fi interesați să mănânce mai multe porții, deoarece văd că mai este spațiu pe farfurie.

3. Mănâncă la masa de luat masa

Dacă copilul dumneavoastră a fost obișnuit să mănânce în fața televizorului, invitați-l acum să mănânce împreună la masa de zi cu zi. În loc să mănânce în timp ce se uită la televizor, mâncarea la masă îi ajută pe copii să își gestioneze mai regulat porțiunile și orele de masă.

În acest fel, porțiile de mâncare ale copiilor devin de obicei mai controlate, iar timpul lor de masă este mai limitat, astfel încât să nu-și mărească porțiile de masă.

4. Oferiți o sursă de hrană sănătoasă

Alimentele procesate, junk food și prăjiturile sunt câteva exemple de alimente pe care copiii supraponderali nu ar trebui să le mănânce frecvent. În plus, limitați alimentele bogate în zahăr și grăsimi.

De exemplu bomboane, prăjituri, biscuiți, cereale dulci și băuturi răcoritoare. Motivul este că aceste tipuri de alimente și băuturi conțin un număr mare de calorii, dar sunt sărace în nutrienți.

În schimb, serviți o dietă zilnică care să includă nevoile de macro și micro nutrienți ale copilului. Include carbohidrați, proteine, mai puține grăsimi, fibre, vitamine și minerale.

5. Creșteți activitatea fizică zilnică a copilului

Creșteți încet activitatea fizică a copilului dumneavoastră timp de cel puțin o oră în fiecare zi. Pur și simplu, lăsați copiii să fie activi fizic, indiferent dacă joacă sau joacă sport.

Dacă este necesar, în loc să folosiți o mașină sau o motocicletă, puteți lua copilul pe jos sau cu bicicleta atunci când doresc să viziteze un loc din apropiere.

Această metodă ajută corpul copilului să ardă excesul de calorii obținute din alimentele zilnice. În acest fel, aportul de calorii este echivalent cu cel cheltuit, astfel încât supraponderalitatea la copii poate fi controlată.

6. Fii un bun exemplu pentru copii

O modalitate de a începe să insuflați obiceiuri bune copiilor este să încercați să le arătați un exemplu bun. Majoritatea copiilor vor imita, în general, tot comportamentul părinților lor și fără să-și dea seama ca un model în viață.

De aceea, atunci când îi cereți copilului dvs. să facă diverse modificări pentru a depăși starea sa supraponderală, copilul poate refuza. De ce? Pentru că a-și vedea părinții nu a aplicat același lucru.

Luați acest exemplu, îi cereți copilului să facă exerciții ușoare mai des, cum ar fi să joci biciclete prin casă. Dar, în realitate, nu faceți singur același lucru sau sunteți doar absorbiți să vă uitați la televizor.

Aceasta este ceea ce îi face pe copii să se simtă ca și cum ar „încerca” singuri, fără sprijinul și exemplele direct de la părinți. În loc să fie entuziasmat de a se transforma în obiceiuri mai bune, copilul dvs. poate fi reticent în a vă asculta comenzile și sugestiile.

De fapt, poți implica toți membrii familiei să facă același lucru. De exemplu, faceți o plimbare pe îndelete într-o duminică dimineață.

Orice schimbări pe care le aduceți alimentației și stilului de viață al copilului dvs. sunt de obicei mai ușor de acceptat dacă este implicată întreaga familie.

Exemplu de meniu zilnic pentru copiii care sunt supraponderali

Setarea meniului zilnic cu alimente este un pas pentru a controla greutatea corporală la copiii supraponderali. În plus, oferirea meniului potrivit vizează și menținerea sau reducerea greutății copiilor până când sunt în concordanță cu înălțimea lor.

Medicul sau medicul pediatru vă poate recomanda o dietă cu conținut scăzut de energie (1700 kcal). Cu toate acestea, aportul zilnic de energie al copilului va fi, de obicei, reajustat în funcție de greutatea corporală ideală.

Nu trebuie confundat, iată un exemplu de meniu de o zi care poate fi oferit copiilor supraponderali:

Mic dejun (mic dejun)

1/2 farfurie orez alb (100 grame)
1 cană tocană (20 grame)
1 cană de spanac (100 de grame)
1 pahar de lapte alb (200 ml)

Interludiu (gustare)

3 bucăți mari de papaya (300 de grame)

Masa de pranz

1 farfurie de orez alb (200 de grame)
1 farfurie de ardei gras (40 grame)
1 cană tempeh prăjit (50 grame)
1 cană de tamarind (100 grame)

Interludiu (gustare)

1 mango mare (300 de grame)

Masa de seara

1 farfurie de orez alb (100 grame)
1 cană de sos de soia fără piele (40)
1 cană de germeni de fasole sote (100 grame)
1 felie de tempeh (50 grame)

Urmând recomandările adecvate privind alimentația, excesul de greutate la copiii supraponderali se va schimba în intervalul normal în funcție de grupa lor de vârstă.