9 Mâncare recomandată pentru gripă pe care o puteți încerca

Gripa sau gripa este o boală care nu trebuie subestimată. Chiar dacă simptomele par ușoare, cum ar fi tuse și răceli, această boală riscă să provoace alte probleme de sănătate care sunt mai severe. Nu există un tratament specific pentru această boală, dar puteți accelera recuperarea alegând o dietă hrănitoare. Ești curios despre ce alimente sunt recomandate persoanelor cu gripă? Rămâneți la curent cu următorul articol!

Lista alimentelor recomandate persoanelor care suferă de gripă

În general, corpul va forma anticorpi ca sistem imunitar atunci când este atacat de un virus. Cu toate acestea, povestea este diferită de virusul Influezna.

Virușii gripali continuă să mute cu ușoare modificări ale structurii ADN-ului lor. Drept urmare, este imposibil ca organismele noastre să creeze imunitate împotriva acestui virus.

Chiar și așa, puteți accelera vindecarea și vă puteți ajuta corpul să scape de virus prin alimentația sănătoasă. Să aruncăm o privire la câteva dintre următoarele alimente pentru gripă!

1. Supă de legume

A existat de mult timp ca un remediu clasic pentru frig din motive întemeiate. Sosul fierbinte va avea același efect benefic ca apa simplă și ceaiul fierbinte.

În plus, bulionul de pui din el are un efect antiinflamator asupra organismului, care poate ajuta la ameliorarea umflăturilor care apar în nas și în canalele sinusale. Legumele adăugate în bulionul de pui sunt, de asemenea, pline de antioxidanți și fitochimicale care pot ajuta la accelerarea recuperării.

2. Usturoiul

Un ingredient alimentar despre care se știe că are o mare putere în comunitatea sănătății este usturoiul. Usturoiul este un aliment pentru gripă plin de antioxidanți.

Acești antioxidanți fac din usturoi un puternic agent antibacterian și antiviral și pot accelera procesul de vindecare la persoanele care suferă de gripă.

Potrivit unui articol dinCochraneSe crede că usturoiul conține agenți antimicrobieni și antivirali care sunt utili pentru ameliorarea simptomelor gripei.

Usturoiul picant și aromat poate să nu aibă un gust foarte bun. Cu toate acestea, acest condiment de bucătărie are puterea de a combate bacteriile și germenii și de a reduce durerea cauzată de congestia nazală.

3. Banane

Când începeți să vă recuperați, nu vă decideți imediat să mâncați o mulțime de alimente solide. Cu câteva zile înainte, mâncați mai multe alimente care conțin în mare parte multe lichide. Va trebui să existe o perioadă de tranziție înainte de a putea reveni cu adevărat la obiceiuri sănătoase.

Alimentele care facilitează trecerea înapoi la obiceiurile alimentare normale, cum ar fi bananele, vă vor permite stomacului să se adapteze fără să vă simțiți greață sau balonată. Bananele au, de asemenea, o mulțime de potasiu, care poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare și a crampelor, precum și a simptomelor răcelii obișnuite (răceală).

4. Suc de legume

Un alt mod de a rămâne hidratat este să consumi sucuri proaspete de legume. Spre deosebire de sucurile de fructe, sucurile de legume sunt în general sărace în zahăr. Acesta este, de asemenea, unul dintre meniurile alimentare pentru răcelile care au o mulțime de antioxidanți pentru a spori imunitatea. Prin formarea lor în sucuri, aceste legume vor fi mai ușor de consumat, mai ales dacă nu aveți pofta de mâncare.

5. Pui sau curcan

Păsările de curte sunt o sursă sănătoasă și bună de proteine ​​pentru a vă satisface nevoile atunci când corpul dumneavoastră se află într-o stare slabă. Consumul de alimente proteice în timpul gripei vă poate oferi corpului energia necesară pentru a combate bolile.

Deși corpul este foarte rezistent și poate face față majorității afecțiunilor fără ajutor, impulsul din proteine ​​poate energiza sistemul imunitar, poate accelera recuperarea și poate preveni revenirea gripei.

6. Condimente

Condimentele precum turmericul, cuișoarele și scorțișoara sunt pline de antioxidanți care vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Este recomandat să consumați o linguriță de condiment în fiecare zi pentru a ajuta la evitarea răcelilor.

Puteți încerca să amestecați niște scorțișoară în fulgi de ovăz de dimineață. Dacă deja simțiți că v-a lovit gripa, puteți face o masă pentru gripă pentru a ajuta la transpirarea febrei dintr-un amestec de mai multe condimente. Încercați să amestecați ½ linguriță scorțișoară și ½ linguriță coriandru în apă clocotită pentru a face un ceai. De asemenea, puteți adăuga ¼ linguriță de ghimbir măcinat pentru a ajuta la scăderea temperaturii corpului atunci când aveți febră.

7. Mâncare picantă

Când aveți o răceală, este posibil să nu aveți pofta de mâncare, deoarece limba dvs. nu poate gusta gustul mâncării. Ei bine, mâncărurile picante pot contribui la oferirea unui potențial mai mare de aromă decât alimentele care au un gust fad.

Puteți adăuga piper Cayenne în supe, ceaiuri și alte alimente. De asemenea, vă puteți bucura de legume picante, curry de pui sau un fel de mâncare picant pentru a reduce congestia asociată cu gripa.

Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă când mâncați alimente pentru această gripă. Nu doriți să mâncați prea mult chili și riscați să provocați indigestie.

8. Iaurt

Iaurtul poate fi, de asemenea, mâncarea preferată pentru depășirea răcelilor. Nu numai că conține bacterii bune, dar iaurtul este, de asemenea, o sursă mare de proteine.

Un studiu din 2011 în jurnal Imunofarmacologie internațională a menționat că conținutul iaurtului poate ajuta la combaterea virusului gripal la șoareci. Cu toate acestea, desigur, efectul iaurtului asupra virusului gripal în corpul uman necesită în continuare investigații suplimentare.

9. Legume și fructe bogate în vitamina C

Nu este un secret faptul că vitamina C are diferite beneficii pentru sănătate, dintre care unul este acela de a ajuta la tratarea simptomelor gripei.

Beneficiile vitaminei C pentru bolnavii de gripă sunt că ajută la creșterea rezistenței, astfel încât organismul să poată combate bine virusul gripei și să se refacă mai repede.

Deci, acestea sunt alegerile alimentare pe care le puteți consuma pentru a ajuta la reducerea simptomelor gripei. Pe lângă consumul de alimente sănătoase și hrănitoare, puteți lua și medicamente pentru răceală dacă simptomele sunt destul de deranjante. Consultați un medic dacă simptomele pe care le simțiți nu se îmbunătățesc, chiar dacă ați luat medicamente.