9 Modul corect de a scăpa de stres în timp ce încercați să rămâneți gravidă & bull; salut sanatos

Fii atent dacă stresul te lovește pe tine sau pe partenerul tău în timp ce încerci să rămâi însărcinată. Stresul psihologic excesiv sau stresul care vine odată cu încercarea de a rămâne gravidă poate avea un impact negativ asupra șanselor de a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, unora le este greu să scape de stresul care vine cu dorința de a rămâne însărcinată. Motivul este că dorința de a rămâne însărcinată nu poate fi exclusă. Deci, cuplurile căsătorite devin și mai stresate și deprimate. Dacă ați experimentat acest lucru, luați imediat măsurile adecvate pentru a scăpa de stres în timp ce încercați să rămâneți gravidă.

Efectul stresului asupra șanselor de a rămâne însărcinată

Toată lumea reacționează diferit la stres. Cu toate acestea, stresul încercării de a rămâne gravidă poate avea un impact negativ asupra șanselor de a rămâne însărcinată. Deși până în prezent nu au existat cercetări care să confirme modul în care stresul poate face sarcina mai dificilă, diverse sondaje efectuate de obstetricieni și experți în sănătate mintală arată că stresul joacă un rol semnificativ în procesul de concepție. Acest lucru se aplică atât fertilizării naturale, cât și fertilizării cu tehnologie de reproducere asistată (TRB), cum ar fi FIV.

Potrivit dr. Allen Morgan, președintele Shore Institute for Reproductive Medicine din Statele Unite, subliniază că încercarea de a rămâne gravidă poate interfera cu procesul de concepție din mai multe motive. La femeile care se află sub stres sever, hormonii precum cortizolul și epinefrina sunt crescute considerabil. Acest lucru afectează producția de proteine ​​în peretele uterin. Dacă organismul nu produce suficiente proteine ​​în această zonă, poate face dificilă implantarea sau atașarea unui ou fertilizat de peretele uterin. Prin reducerea hormonilor de stres, producția de proteine ​​va reveni la normal și ovulul fertilizat se atașează cu succes la peretele uterin, astfel încât să se dezvolte în sarcină.

Pe lângă asta, dr. Allen Morgan a adăugat, de asemenea, că reducerea stresului în timp ce încercați să concepeți va ajuta circulația sângelui către uter. Circulația lină a sângelui, în special în zona din jurul uterului, poate crește șansele unei concepții de succes și a unei sarcini.

Sfaturi pentru a scăpa de stres în timp ce încercați să rămâneți gravidă

Stresul atunci când încerci să rămâi însărcinată este o afecțiune destul de frecventă la cuplurile căsătorite. Acest lucru este de obicei declanșat de îngrijorarea că una sau ambele părți sunt infertile sau infertile. De obicei, stresul atunci când încerci să rămâi însărcinată este marcat de pierderea iubirii pasionale, fiind incapabil să-ți iei mintea de la lucruri despre sarcină și fertilitate, iritabilitate sau furie și să te retragi din mediul tău social. Dacă dumneavoastră sau partenerul dvs. experimentați aceste simptome, depășiți-le imediat cu următorii pași exacți.

1. Scrieți un jurnal sau un jurnal

Încercați să vă scrieți sentimentele și emoțiile într-un jurnal sau jurnal în fiecare zi. Dacă faceți acest lucru, vă veți forța să vă înțelegeți și ce vă provoacă stres. De exemplu, este posibil să fiți anxios, deoarece sunteți singur cu prieteni care nu sunt însărcinate sau vă este frică să nu fiți infertili. Scrierea detaliilor personale de acest gen vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina problemei și să găsiți cea mai bună soluție cât mai curând posibil.

2. Încercați alte modalități de a încerca să rămâneți însărcinată

Nu ai fost însărcinată în tot acest timp pentru că nu ai folosit diferite metode eficiente pentru a rămâne însărcinată? Plângerea nu este suficient de utilă. Trebuie să încercați diferite moduri, de exemplu, să vă calculați cu atenție perioada fertilă, să faceți dragoste la momentul potrivit și să verificați starea de sănătate a dvs. și a partenerului dvs. De asemenea, te vei simți mai liniștit și mai plin de speranță pentru că cel puțin ai încercat aceste lucruri.

3. Înot

Un studiu publicat în International Journal of Stress Management în 2007 a dovedit că înotul în apă de mare sau sărată poate declanșa relaxarea organismului. Înotul sau înmuierea în apă sărată poate reduce, de asemenea, nivelul hormonilor de stres din organism. Studiul a constatat că, după șapte săptămâni, participanții la studiu care au înotat în mare sau apă sărată au arătat progrese într-o atitudine mai optimistă, mai multă încredere în sine și mai puțină anxietate sau depresie.

4. Exercițiu

S-a demonstrat că exercițiile fizice te fac să te simți mai fericit. Deci, nu este nimic în neregulă dacă acum începeți să vă exercitați în mod regulat timp de aproximativ 30 de minute până la o oră în fiecare zi. Nu vă împingeți prea mult, deoarece activitatea fizică excesivă poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra șanselor de sarcină. De asemenea, invitați-vă partenerul să facă mișcare împreună, astfel încât calitatea relației dvs. să crească.

5. Petrece timp romantic cu partenerul tău

Unele cupluri care experimentează stres în timp ce încearcă să rămână însărcinate își pierd dorința de a face dragoste. Nu de puține ori ajung să construiască o distanță între ele din cauza asta. Pentru a remedia acest lucru, petreceți un timp special singur fără a vorbi despre copii sau despre sarcină. Faceți o călătorie într-un loc memorabil, mergeți la o întâlnire ca un cuplu tânăr sau oferiți-vă reciproc o mică surpriză.

6. Concentrează-te pe grija ta

În afară de a petrece timp de calitate cu partenerul, trebuie să vă răsfățați pentru a scăpa de stresul încercării de a rămâne însărcinată. Mergeți la un centru spa sau de auto-îngrijire, petreceți timpul cu prietenii sau țineți-vă ocupați cu hobby-urile. În plus, schimbați-vă dieta și stilul de viață pentru a vă face mai sănătos. Evitați fumatul sau consumul de alcool, astfel încât corpul dumneavoastră să fie mai bine pregătit pentru a susține concepția.

7. Mențineți o atitudine pozitivă

Nu lăsați anxietatea să vă bântuie și să vă facă sumbru tot timpul. În loc să continuați să gândiți negativ, creați o mantră sau cuvinte de încurajare, astfel încât să nu vă pierdeți spiritul. Rețineți propoziții precum „Soțul meu și cu mine am făcut tot ce ne stă în putință pentru a încerca să rămânem însărcinate”, în loc să ne îngrijorăm despre ce cred ceilalți despre tine.

8. Consultați un medic, psiholog sau terapeut

Dacă nu puteți controla anxietatea sau gândurile negative care vă trag de inimă, nu este rău să căutați ajutor profesional. Mai ales dacă tu și partenerul dvs. ați încercat să rămâneți însărcinată de mai bine de șase luni sau un an fără succes. Adresați-vă medicului obstetrician pentru a afla ce face dificila sarcina. Dacă, potrivit medicului și partenerului dvs., este nevoie doar de timp, puteți consulta un psiholog sau terapeut care vă va ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să controlați stresul în timp ce încercați să concepeți.

9. Opriți-vă mai întâi dacă este necesar

Presiunea pe care o simți tu sau partenerul tău în timp ce încerci să rămâi însărcinată poate face sexul fad și împovărător. S-ar putea să fie și pentru că tânjești cu adevărat sarcina, tu și soțul tău faci dragoste prea des, astfel încât să te simți plictisit. Se pare că viața și energia ta au fost absorbite în încercarea de a rămâne însărcinată. Pentru asta, încercați să vă abțineți de la sex sau încercați să rămâneți însărcinată pentru o perioadă de timp. Tu și partenerul dvs. puteți discuta despre cât timp să vă odihniți. După aceea, tu și partenerul dvs. puteți începe de la capăt cu un nou entuziasm și energie.