Cuprins:
- Sfaturi pentru a avea o piele strălucitoare și sănătoasă
- 1. Mănâncă multe fructe bogate în vitamina C
- 2. Protejați pielea de soare
- 3. Dormi suficient
- 4. Exersează des
- 5. Bea multă apă
- 6. Mănâncă sănătos
- 7. Curăță pielea
- 8. Folosiți o cremă hidratantă
Cine nu vrea să aibă o piele strălucitoare. Dacă ați încercat diferite moduri, dar nimic nu funcționează, poate aceste sfaturi sunt utile pentru cei dintre voi care doresc să aibă o piele sănătoasă și strălucitoare.
Sfaturi pentru a avea o piele strălucitoare și sănătoasă
1. Mănâncă multe fructe bogate în vitamina C
Vitamina C este importantă pentru a face pielea să strălucească și să fie sănătoasă. Vitamina C contribuie la creșterea producției de colagen pentru a menține pielea strânsă și pentru a preveni ridurile. Unele fructe bogate în vitamina C sunt portocalele, papaya, mango și guava.
În plus, un studiu arată că utilizarea produselor de îngrijire a pielii care conțin vitamina C timp de 12 săptămâni poate ajuta, de asemenea, la reducerea ridurilor de pe piele, la reducerea leziunilor pielii și la creșterea producției de colagen.
2. Protejați pielea de soare
Dacă doriți o piele strălucitoare și sănătoasă, nu fiți prea expus la soare prea mult timp. Expunerea la radiațiile solare UV poate provoca o piele plictisitoare și un ton inegal al pielii.
Expunerea excesivă la razele ultraviolete poate provoca, de asemenea, semne de îmbătrânire mai rapidă, care se caracterizează prin riduri și linii fine și piele care se lasă mai repede.
Prin urmare, protejați-vă întotdeauna pielea prin aplicarea de protecție solară sau de protecție solară care conține cel puțin SPF15 de fiecare dată când ieșiți din casă. A se utiliza în special pe față și brațe care sunt predispuse la expunerea la soare.
3. Dormi suficient
Somnul suficient timp de 7-8 ore în fiecare noapte ajută corpul să reproducă colagenul pierdut. În plus, un flux de sânge mai lin când dormi ajută și pielea să rămână hidratată.
Prin urmare, calitatea somnului de noapte este foarte importantă pentru sănătatea pielii. Acest lucru va evita, de asemenea, cearcănele sub ochi. În acest fel veți avea pielea strălucitoare la care ați visat întotdeauna.
4. Exersează des
Este posibil să auziți mai des că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea inimii. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt benefice și pentru sănătatea pielii.
Exercitiile fizice imbunatatesc functia inimii de a pompa sangele in tot corpul, inclusiv tesutul pielii. Pielea care primește oxigen și nutriție adecvată va arăta mai sănătoasă, hidratată și strălucitoare.
Sporturile precum joggingul, mersul pe jos, înotul, drumețiile, ciclismul, yoga și dansul sunt alegeri bune pentru exercițiile fizice pentru sănătatea pielii.
5. Bea multă apă
Este important să consumați multe lichide, cum ar fi apă plată, pentru a vă menține pielea hidratată și moale.
Cu toate acestea, evitați să beți alcool și lichior. Alcoolul îți face pielea uscată și aspră, făcându-ți fața să pară mai în vârstă decât ar trebui să fii.
6. Mănâncă sănătos
Consumul de multe legume și fructe poate preveni deteriorarea pielii care poate declanșa procesul de îmbătrânire prematură. Pielea are nevoie de multă nutriție bună pentru a-și menține forma și funcția. Vitamina B (biotina), vitamina C și vitamina E sunt câteva tipuri de vitamine care sunt foarte bune pentru piele.
În plus, trebuie să mănânci alimente bogate în antioxidanți pentru a combate radicalii liberi care cauzează îmbătrânirea pielii și cresc colagenul din piele.
Puteți obține toți acești nutrienți din alimente sănătoase, cum ar fi roșii, morcovi, legume verzi, miere, struguri, avocado, ulei de măsline, miere și migdale bogate în vitamina E.
În plus, menține-ți pielea sănătoasă reducând consumul de alimente bogate în sare, băuturi răcoritoare și alcool și alimente prăjite.
7. Curăță pielea
Păstrați întotdeauna pielea curată, spălându-vă fața de două ori pe zi, dimineața și noaptea înainte de culcare, pentru a preveni înfundarea porilor cu murdărie și ulei. Alegeți un detergent facial care să se potrivească tipului dvs. de piele. După ce te-ai spălat pe față, nu uita să folosești o cremă hidratantă pentru a menține pielea umedă în orice moment.
Alte rutine de curățare a feței depind de fapt de fiecare persoană. Puteți utiliza un ser facial, o mască sau o cremă pentru ochi anti-îmbătrânire. De asemenea, vă puteți exfolia sau curăța în mod regulat fața de două ori pe săptămână pentru a îndepărta stratul de piele moartă.
Ce este clar, alegeți o rutină sau un produs care să se potrivească nevoilor și problemelor dvs. de piele.
8. Folosiți o cremă hidratantă
Crema hidratantă este o cerință importantă pentru a obține o piele strălucitoare și sănătoasă. Utilizați întotdeauna o cremă hidratantă în termen de 2-3 minute după duș și spălare a feței, astfel încât agenții hidratanți să poată prinde imediat apa rămasă în piele.
Este important să alegeți o cremă hidratantă în funcție de tipul de piele. Chiar dacă aveți pielea grasă, trebuie totuși să aplicați o cremă hidratantă. Desigur, trebuie să alegeți o cremă hidratantă bună pentru tenul gras.
