8 tipuri de alimente care sunt bune pentru spermă și taur; salut sanatos

Dacă doriți să creșteți calitatea spermei în mod natural, puteți face acest lucru prin creșterea aportului nutrițional. Cu toate acestea, nu doar din orice nutriție, ci din alimente care sunt bune pentru spermă sau alimente care pot îmbunătăți calitatea spermei. Aceste tipuri de alimente sunt, de asemenea, ușor de găsit în fiecare zi. Vrei să știi ce tipuri de alimente sunt? Următoarele sunt informațiile complete.

Diferite tipuri de alimente sunt bune pentru spermă

Alimentele pe care le puteți alege pentru a îmbunătăți calitatea spermei includ următoarele:

stridie

Unul dintre alimentele care pot îmbunătăți calitatea spermei sunt stridiile. Motivul este că în acest aliment există un nutrient bun pentru a îmbunătăți calitatea spermei. Acest nutrient este zincul.

Motivul este că nu numai că îmbunătățește calitatea, ci zincul vă poate ajuta și să creșteți numărul de spermatozoizi pe care îi produceți. Prin urmare, bărbații infertili au de obicei niveluri mai scăzute de zinc decât bărbații fertili. Prin creșterea aportului de zinc pentru sănătatea spermei, este posibil să vă puteți crește fertilitatea.

În afară de stridii, puteți găsi zinc și în mai multe alte alimente, cum ar fi carnea roșie, cerealele fortificate, crabul și produsele lactate.

Legume verzi

Alte alimente pe care le puteți consuma pentru a îmbunătăți calitatea spermei sunt legumele verzi. Motivul este că, în cerealele integrale, există și alți nutrienți care sunt buni pentru spermă, dintre care unul este folatul sau vitamina B9. Nutrienții din alimente care sunt buni pentru spermatozoizi pot fi de fapt consumați de femei, atât la pregătirea pentru sarcină, cât și în timpul sarcinii.

Între timp, bărbații au nevoie de folat pentru a îmbunătăți calitatea spermei pentru a fertiliza un ovul. Pentru a obține o alimentație bună pentru acest spermă, îl puteți găsi și în diferite tipuri de alimente, inclusiv fructe precum portocale, nuci și semințe.

Nu numai că, puteți găsi un conținut bun de folat pentru a îmbunătăți calitatea spermei în alte alimente, cum ar fi cerealele îmbogățite, la cerealele integrale.

Fructe de mare

Un alt aliment pe care îl puteți consuma pentru a îmbunătăți calitatea spermei este fructele de mare, în special peștele. În fructele de mare există un nutrient bun pentru îmbunătățirea calității spermei, și anume vitamina B12.

Dacă vitamina B9 sau folatul sunt bune pentru consum pentru creșterea spermei, atunci puteți mânca și alimente bogate în vitamina B12. De ce este asta? Acest lucru se datorează faptului că vitamina B12 pe care o puteți găsi în aceste alimente poate îmbunătăți, de asemenea, calitatea generală a spermei.

Un studiu publicat într-o revistăBiomolecule afirmă, de asemenea, că consumul de alimente bogate în vitamina B12 poate crește cantitatea, motilitatea și reduce deteriorarea ADN-ului spermei.

În afară de fructele de mare, puteți mânca alimente bogate în vitamina B12, de la carne la produse lactate.

Fructe

Pentru a îmbunătăți calitatea spermei, puteți mânca și o varietate de fructe. Cu toate acestea, nu orice fruct, nu. În schimb, alegeți fructe bogate în vitamina C. Motivul este că nutrienții care nu sunt mai puțin importanți decât alți nutrienți din alimente care pot îmbunătăți calitatea spermei sunt vitamina C.

Ca antioxidant, vitamina C are un rol important în fertilitatea masculină. Motivul este că, consumând vitamina C în alimente care sunt bune pentru îmbunătățirea calității spermei, puteți crește motilitatea, numărul și morfologia celulelor spermatozoide.

Pentru a obține aportul de vitamina C în alimentele care sunt bune pentru spermă, puteți mânca citrice, cum ar fi portocale și lămâi. Nu numai asta, puteți mânca și alte fructe, cum ar fi kiwi și căpșuni. În plus, consumul de ardei, alte legume precum roșiile, broccoli și cartofi este, de asemenea, bun pentru sănătatea spermei.

Ciupercă

Consumul de ciuperci vă poate ajuta, de asemenea, să îmbunătățiți calitatea spermei. În acest tip de alimente, există o vitamină bună pentru spermă, și anume vitamina D.

Vitamina D nu este necesară doar pentru oase și dinți sănătoși, ci este necesară și vitamina D pentru a îmbunătăți calitatea spermei. Aparent, vitamina D este inclusă într-o nutriție bună pentru spermă pentru a sprijini mișcarea spermei.

Puteți obține vitamina D din soarele dimineții. Cu toate acestea, puteți obține și vitamina D din alte surse. Există multe alte alimente, în afară de nuci și semințe, care sunt bogate în vitamina D și le puteți consuma.

Printre acestea se numără peștele gras, margarina bogată în vitamina D, brânza, gălbenușurile și ciupercile.

Nuci si seminte

În nuci și semințe, există substanțe nutritive care sunt bune pentru spermatozoizi, dintre care unul este vitamina E. Știați că vitamina E este, de asemenea, un tip de antioxidant care poate fi găsit în alimente și este bun pentru creșterea fertilității spermei în corpul masculin ? Da, vitamina E este unul dintre nutrienții din alimente care pot ajuta la prevenirea deteriorării spermei.

De asemenea, îl puteți obține din legume verzi, cum ar fi broccoli și spanac, și alte alimente care sunt la fel de sănătoase.

Legume

Legumele sunt un tip de alimente bogate în substanțe nutritive care sunt bune pentru creșterea spermei. De exemplu, în legume există diferiți antioxidanți care sunt buni pentru sănătatea spermei, precum vitaminele C și E.

De fapt, nu numai vitamina C și vitamina E pot fi găsite în alimente și pot îmbunătăți sănătatea spermei. Antioxidanții, în general, sunt buni pentru îmbunătățirea calității spermei și pot fi găsiți în alimentele pe care le puteți consuma.

Antioxidanții ajută la îmbunătățirea calității spermei, ajutând corpul să lupte împotriva radicalilor liberi care pot provoca leziuni celulare în organism. În afară de vitaminele C și E, puteți găsi antioxidanți care sunt buni pentru îmbunătățirea calității spermei în alte alimente, cum ar fi fructele.

Ou

Știați că ouăle conțin acizi grași omega-3 nutriționali? Dacă mâncați alimente bogate în acizi grași omega-3 care sunt bune pentru sănătatea spermei, există mai multe lucruri pe care le puteți îmbunătăți. Printre altele, puteți contribui la creșterea numărului, motilității și morfologiei spermei.

Nu numai că, consumul de acizi grași omega-3 poate crește și fluxul de sânge către organele de reproducere din corpul dumneavoastră. Puteți mânca alimente bogate în acizi grași omega-3 și buni pentru spermă în afară de ouă. De exemplu, puteți mânca pește, în special somon, macrou, ton și sardine.

În plus, alte alimente care sunt bune și pentru spermatozoizi și care conțin acizi grași omega-3 sunt cereale integrale precumsemințe chiași semințe de in. Apoi uleiul care provine din plante precum uleiul canola, soia Si deasemeneaseminte de in. Apoi, puteți crește și aportul de acizi grași omega-3 consumând alimente care pot îmbunătăți calitatea spermei, cum ar fi ouăle și iaurtul.

X