Depășirea durerilor de spate în mod natural, fără a fi nevoie să consultați un medic

Probabil că veți experimenta dureri de spate la un moment dat în viață. Uneori, această afecțiune poate fi gravă: te doare spatele atât de mult încât îți iradiază picioarele, ceea ce te face să te simți amorțit. Ca urmare, nu vă puteți desfășura activitățile zilnice ca de obicei. În această situație, ar trebui să consultați mai întâi un medic. Cu toate acestea, nu toate durerile de spate necesită o rețetă. Puteți trata durerile de spate în mod natural.

Diverse modalități de a face față durerilor de spate fără a consulta un medic

Compresă din spate

Când te trezești dimineața, durerile de spate pot deveni mai grave. Te vei simți dureros și rigid și nici măcar nu te poți ridica să te așezi.

Puteți încerca să plasați o compresă fierbinte sub spate în timp ce stați întins pe spate sau pe spate atunci când stați întins pe burtă. Căldura va ajuta la încălzirea mușchilor, va ameliora rigiditatea și va permite sângelui să curgă mai ușor în spate. Cu toate acestea, nu utilizați căldură prea mare, deoarece poate deteriora țesutul pielii.

Faceți râs yoga

Râsul yoga este un tip de yoga care ajută oamenii să-și îmbunătățească sănătatea prin râs. Când râzi, corpul tău poate obține mai mult oxigen, reduce stresul și poate produce mai multe endorfine (hormoni care ajută la ameliorarea durerii în mod natural).

În plus, yoga pentru râs este un exercițiu fizic blând pe care îl poți face dacă alte exerciții sunt prea dureroase și dificile pentru spatele tău.

Masaj la spate

Puteți primi masaje regulate acasă sau la un centru de sănătate. Masajul ajută la reducerea stresului, relaxarea mușchilor și încurajarea organismului să producă mai multe endorfine. S-ar putea să vă gândiți să faceți un masaj pe o masă sau pe un scaun de masaj. Acest lucru depinde de nevoile tale. Doar relaxați-vă și un masaj vă va ajuta cu durerile de spate.

Schimbați poziția de dormit

Poziția de dormit poate afecta starea durerilor de spate. Unele poziții cresc durerea, iar altele reduc durerea. Va trebui să încercați mai multe poziții pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Dormitul într-o poziție înclinată poate ajuta. De asemenea, puteți încerca să dormiți într-un scaun sau pat special pentru un sprijin mai bun.

Întinde

Cerințele vieții îi obligă adesea pe oameni să stea mult la biroul lor în timpul zilei pentru a termina munca sau studia. Cu toate acestea, nu mențineți o poziție așezată prea mult timp. La fiecare 20 de minute, ar trebui să stați în picioare și să vă întindeți, cum ar fi spatele, picioarele sau brațele. Exercițiul moderat este o opțiune excelentă, deoarece vă ajută să vă relaxați mușchii și să vă încălziți corpul.

Mențineți forța musculară

Menținerea forței musculare este o modalitate excelentă de a trata durerile de spate. Mușchii puternici ai șoldului și ai pelvisului oferă un sprijin mai bun pentru spate.

Vă puteți simți durerile de spate reduse făcând metodele de mai sus. Dar pentru cazurile mai grave de dureri de spate, metodele de tratare a durerilor de spate de mai sus pot să nu fie foarte eficiente. Prin urmare, căutarea ajutorului medical este cea mai bună opțiune.

Hello Health Group nu oferă sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.