Această băutură care scade colesterolul este sănătoasă și delicioasă

Este posibil să fi auzit despre alimentele sănătoase care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol din organism. Totuși, ați auzit vreodată de băuturi care scad colesterolul? Există mai multe tipuri de băuturi care vă pot ajuta să reduceți nivelurile de colesterol care sunt prea mari în sânge. Ceva, nu?

Diverse alegeri de băuturi care scad colesterolul

Pe lângă administrarea de medicamente pentru colesterol, suplimente care scad colesterolul și alimente care scad colesterolul din sânge, mai multe tipuri de băuturi de mai jos vă pot ajuta, de fapt, să reduceți nivelul colesterolului:

1. Suc de mere

Fructele și legumele au un conținut ridicat de fibre, deci sunt bune pentru consum pentru a reduce nivelurile ridicate de colesterol din sânge. Atunci, dacă fructul a fost transformat într-o băutură precum suc de mere?

Sucul de mere conține fibre și polifenoli care pot îmbunătăți sănătatea inimii, inclusiv scăderea colesterolului. Nu este surprinzător că sucul de mere este considerat o băutură care scade colesterolul.

Polifenolii din băuturile care scad colesterolul pot preveni acumularea colesterolului rău (LDL) în artere. Motivul este că această acumulare poate declanșa mai multe probleme de sănătate, cum ar fi atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.

Chiar și așa, trebuie să știți că după consumul de suc de mere, nivelul colesterolului din sânge poate scădea doar într-o cantitate mică. Aceasta înseamnă că nivelul colesterolului poate depăși limitele normale. Prin urmare, consumul de băuturi care scad colesterolul nu poate înlocui medicamentele care scad colesterolul.

Prin urmare, această băutură ar trebui consumată ca însoțitor al utilizării medicamentelor pentru a ajuta la accelerarea reducerii nivelului de colesterol din organism.

2. Suc de rodie

Sursa: LiveStrong

Comparativ cu sucul de mere, această băutură poate fi auzită mai rar. De fapt, sucul de rodie are beneficii bune ca băutură care scade colesterolul. De ce? Motivul este că această băutură conține antioxidanți precum cei care se găsesc în mere, polifenoli.

Cu toate acestea, nivelurile de polifenoli și alți antioxidanți prezenți în acest fruct sunt mai mari decât alte tipuri de fructe. De fapt, conținutul de antioxidanți găsiți în acest fruct este de trei ori mai mare decât antioxidanții găsiți în ceaiul verde.

Între timp, se știe că antioxidanții oferă protecție pentru sănătatea inimii, inclusiv scăderea nivelului de LDL sau a colesterolului rău din sânge. Cu toate acestea, asigurați-vă că consumați suc de rodie care este sănătos și nu are zahăr adăugat.

Mai bine, dacă puteți face singură această băutură care scade colesterolul. Mai mult, băuturile ambalate, în zilele noastre, primesc adesea zahăr adăugat, ceea ce poate reduce beneficiile acestor băuturi.

3. Suc de portocale

Următorul suc care se consideră că reduce nivelul colesterolului dacă este consumat regulat este sucul de portocale. Această băutură are și un conținut foarte ridicat de antioxidanți, în special flavonoide, carotenoide și acid ascorbic.

Dacă această băutură este consumată în mod regulat, sucul de portocale vă poate ajuta să reduceți nivelul colesterolului total și al colesterolului LDL din sânge. De fapt, prin consumul regulat al acestei băuturi, conținutul de vitamina C și acid folic din organism poate crește, de asemenea.

Chiar și așa, pentru a beneficia de beneficii, trebuie să consumați în mod regulat cel puțin 750 de mililitri (ml) de suc de portocale în fiecare zi timp de mai mult de 12 luni sau un an.

4. Suc de avocado

Ca și în cazul sucurilor de fructe anterioare, sucul de avocado poate fi alegerea potrivită dacă doriți să îl consumați ca băutură care scade colesterolul. Avocado în sine este o sursă bună de grăsimi nesaturate, mai ales pentru cei dintre voi care sunt obezi sau supraponderali.

Se crede că acest fruct îmbunătățește sănătatea inimii prin reducerea nivelului de colesterol LDL din sânge la persoanele obeze. Nu uitați, dacă doriți să faceți suc de avocado, nu adăugați zahăr sau alți îndulcitori.

De asemenea, evitați adăugarea de lapte lichid de ciocolată, care se vede adesea în sucul de avocado. Motivul este că adăugarea diferitelor tipuri de îndulcitori echivalează cu creșterea nivelului de zahăr din sânge în organism, ceea ce, de asemenea, nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră.

5. Ceai verde

Ceaiul verde este aparent una dintre puținele băuturi care sunt considerate a reduce colesterolul. Ca și în cazul băuturilor menționate anterior, ceaiul verde conține și catehine, polifenoli activi care pot ajuta la protejarea inimii prin scăderea nivelului de colesterol din sânge.

De fapt, un studiu publicat în Nutrition Journal a afirmat că consumul de ceai verde poate reduce nivelul colesterolului rău (LDL) și al colesterolului total din sânge.

Acest lucru se aplică atât greutății normale, cât și persoanelor obeze. Nu numai că, consumând în mod regulat aceste băuturi care scad colesterolul, vă puteți reduce riscul de a vă confrunta cu probleme de sănătate cardiacă care apar din cauza nivelurilor ridicate de colesterol.

6. Curcuma acru

Dacă preferați o băutură mai tradițională, puteți consuma turmeric de tamarind pentru a reduce nivelul colesterolului. Se crede că conținutul de curcumină din turmeric reduce nivelul colesterolului rău și colesterolul total din sânge.

Acest lucru a fost dezvăluit de un studiu publicat în Nutrition Journal în 2017, care a afirmat că nivelul colesterolului la persoanele care au consumat curcumină au avut tendința de a scădea comparativ cu cei care nu au consumat-o deloc.

7. Lapte de soia

Băuturile care pot fi consumate dacă doriți să reduceți colesterolul sunt laptele de soia. Da, soia sau alimentele și băuturile din soia au potențialul de a reduce colesterolul ridicat din sânge. Prin consumul regulat de 1/2 cană de lapte de soia în fiecare zi, colesterolul LDL din sânge poate scădea cu 5-6 la sută.

Deși util, ar trebui să evitați băuturile excesive care scad colesterolul. Dacă aveți o afecțiune specială sau luați medicamente, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a consuma această băutură.

X