7 Obiceiuri sănătoase care ar trebui făcute noaptea

Obiceiuri de viață sănătoase se pot face într-adevăr oriunde și oricând. De exemplu, învață să gătești un meniu sănătos pentru familie, practică yoga pentru a controla stresul, să bei multă apă pentru a preveni deshidratarea. Într-adevăr, toate acestea se pot face în timpul liber. Cu toate acestea, există unele obiceiuri care pot oferi beneficii maxime dacă se face noaptea. Ce sunt ei?

Diverse obiceiuri sănătoase care se fac mai bine noaptea

Rachel Daniels, RD, nutriționist de frunte la Virtual Health Partners din New York, a declarat pentru Health că nu toate obiceiurile sănătoase vor oferi rezultate maxime dacă se fac dimineața. De fapt, noaptea este cel mai bun moment pentru a adopta un stil de viață sănătos.

Da, pentru că organismul produce celule mai optim noaptea. Dacă faci un stil de viață sănătos noaptea, atunci acest lucru poate ajuta la maximizarea procesului de regenerare celulară sau înlocuirea celulelor moarte cu celule noi, astfel încât celulele corpului tău să fie mai sănătoase.

Diferite obiceiuri sănătoase care se fac mai bine noaptea sunt:

1. Spălați-vă fața și faceți un duș

După o zi de activități, nu vă puteți gândi decât la o saltea și un somn bun. Nu vă deranjează să faceți un duș, să vă spălați fața este leneș, nu? La urma urmei, mâine dimineață vă veți spăla și fața și veți face duș înainte de a merge la școală, la birou sau pentru a face activități.

Eits, așteaptă un minut. În loc să vă spălați fața și să faceți un duș dimineața, sunteți încurajați să o faceți noaptea, știți.

În afară de economisirea timpului dimineața, spălarea feței și dușul noaptea vă vor face corpul mult mai curat și mai sănătos. Acest lucru se datorează faptului că toți germenii, praful și alți alergeni care se lipesc de păr și piele vor fi clătiți curat făcând un duș noaptea.

Spălarea obișnuită a feței pe timp de noapte poate, de asemenea, maximiza procesul natural de întinerire a pielii. Drept urmare, pielea și fața dvs. nu vor avea bacterii care provoacă acnee și vă vor face să arătați mai tineri.

2. Pieptănează părul

Sursa: Style Caster

Părul încâlcit este una dintre cele mai frecvente probleme de trezire. De aceea, este recomandat să vă piepteniți înainte de a merge la culcare noaptea.

A lua câteva minute să vă pieptănați înainte de culcare vă poate ajuta să preveniți crețul când vă treziți. În acest fel, părul dvs. va fi mai ușor de gestionat, va fi mai puțin deteriorat și va economisi timp pentru a vă îndrepta părul dimineața înainte de a începe activitățile.

3. Folosește loțiune

Majoritatea oamenilor sunt mai sârguincioși în utilizarea loțiunii de corp dimineața pentru a-și proteja pielea de expunerea la soare. Totuși, de ce nu încercați să schimbați aceste obiceiuri sănătoase făcându-l noaptea?

Loțiunea de corp sau protecția solară conține retinoizi care pot favoriza formarea de colagen în piele. Acest lucru poate face pielea suplă, hidratată și sănătoasă dacă este utilizată în mod regulat.

Dar, din păcate, acest conținut de retinoid poate fi deteriorat dacă este expus razelor UV de la soare. Prin urmare, ar trebui să utilizați loțiune pentru corp sau alte creme topice care conțin retinoizi noaptea. Deci, pielea ta poate absorbi pe deplin beneficiile retinoizilor fără a le irosi.

4. Folosiți apă de gură

În afară de spălarea dinților, gargara cu apă de gură poate face, de asemenea, parte din obiceiurile sănătoase zilnice. Dacă ați făcut acest lucru mai des dimineața, să schimbăm ora noaptea.

Gargară cu apă de gură dimineața vă poate usca gura. Motivul este că gura produce mai puțină salivă noaptea, în timp ce apa de gură funcționează pentru a neutraliza saliva, ceea ce face ca gura ta să aibă un gust acru.

Deoarece există doar o cantitate mică de salivă care trebuie neutralizată, apa de gură poate eroda efectiv mucoasa dinților și a gingiilor. Spre deosebire de când folosiți apă de gură noaptea, cantitatea de salivă este încă destul de mare din cauza efectelor alimentelor pe care le consumați toată ziua.

În loc de dinți și gură sănătoși, utilizarea apei de gură dimineața poate declanșa de fapt gingivită și cavități.

5. Mănâncă iaurt

Potrivit Irina Zhdanova, MD, dr., Expert în somn și CEO al ClockCoach, consumul de iaurt înainte de culcare poate ajuta la netezirea sistemului digestiv, menținându-vă imunitatea pe tot parcursul nopții. În plus, conținutul de proteine ​​din iaurt poate optimiza repararea mușchilor corpului deteriorat după o zi de activități.

6. Exercițiu

De fapt, exercițiile de dimineață și exercițiile de noapte sunt ambele bune pentru sănătate. De fapt, sporturile de noapte oferă mai multe beneficii pentru sănătatea corpului, comparativ cu exercițiile fizice de dimineață.

Când dormi, respirația tinde să se scurteze. Aceasta înseamnă că cantitatea de oxigen pe care o respirați este mai mică.

Ei bine, puteți obține un aport mai mare de oxigen dacă faceți mișcare regulată noaptea. Luați-vă timp de aproximativ 15 până la 20 de minute pentru a face mișcare ușoară înainte de culcare, de exemplu prin mers sau exerciții de respirație. Acest lucru poate ajuta circulația oxigenului către celulele corpului și le poate menține sănătoase.

7. Folosiți deodorant

Folosirea deodorantului dimineața poate ajuta într-adevăr la disimularea mirosului corporal în mijlocul activităților aglomerate. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că este o risipă dacă o faci noaptea, știi.

Utilizarea deodorantului înainte de culcare este chiar mai eficientă în controlul transpirației decât utilizarea acestuia în timpul zilei. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de deodorant poate pătrunde mai ușor în piele și poate proteja corpul de transpirații excesive mai optim.

De fapt, este în regulă dacă doriți să adoptați acest obicei sănătos de a trăi dimineața. Cu toate acestea, dacă doriți să profitați de beneficiile maxime, să schimbăm acest stil de viață sănătos făcându-l noaptea.