7 moduri de scădere a glicemiei

Glicemia ridicată sau hiperglicemia este o afecțiune întâlnită frecvent în diabet. Cu toate acestea, hiperglicemia poate apărea și la oricine cu tulburări de insulină sau hormoni pancreatici. Dacă nu este tratată, glicemia ridicată poate duce la deshidratare severă și chiar la comă. Singura modalitate de prevenire a acestei complicații, atât la diabetici, cât și la cei care nu sunt diabetici, este reducerea nivelului ridicat de zahăr din sânge la niveluri normale.

Cum să scădem de zahăr din sânge

Nivelurile de zahăr din sânge pot fluctua, și anume scăderea de la limita normală a zahărului din sânge sau invers crescând peste limita normală.

Cauza creșterii zahărului din sânge este legată în principal de tulburările hormonilor insulinei și de un stil de viață nesănătos.

Ei bine, creșterea glicemiei poate fi însoțită și de semne precum sete frecventă, urinare frecventă, oboseală, vedere încețoșată și gură uscată.

Dacă aveți simptome ale nivelului ridicat de zahăr din sânge, încercați aceste modalități de a reduce rapid zahărul din sânge, care includ testarea timpurie, medicația și modalitățile naturale prin schimbări ale stilului de viață.

1. Injectarea insulinei și medicația zahărului din sânge

Pentru persoanele cu diabet de tip 1 cărora le lipsește aportul de insulină, cel mai eficient mod de a reduce rapid glicemia este prin injecții cu insulină.

Insulina suplimentară care este injectată în organism va ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge în organism.

Modul în care acționează această insulină suplimentară este același cu hormonul natural al insulinei care ajută la absorbția zahărului din sânge în celulele corpului pentru a fi prelucrate ulterior în energie sau stocate ca rezerve de energie.

Pentru cei dintre voi care nu au condiții de deficit de insulină, de exemplu, persoanele cu diabet de tip 2 sau prediabet, tratamentul din injecții cu insulină nu este necesar. Sunteți de fapt mai încurajați să adoptați un stil de viață sănătos ca o modalitate de scădere a zahărului din sânge.

Cu toate acestea, conform unui studiu al Asociației Americane a Diabetului, tratamentul cu medicamente pentru diabet, cum ar fi metformina, poate fi, de asemenea, necesar, astfel încât glicemia să scadă mai repede înainte de apariția complicațiilor.

Acum, pentru a obține un tratament de scădere a zahărului din sânge prin injecții cu insulină sau medicamente cu metformină, trebuie totuși să vă consultați mai întâi medicul.

2. Bea imediat apă

Următoarea modalitate de a reduce nivelurile ridicate de zahăr din sânge este să beți apă imediat. Acest lucru se face pentru a ameliora simptomele, precum și pentru a preveni deshidratarea severă atunci când aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge

Motivul este că creșterea nivelului de zahăr din sânge va face ca organismul să încerce să neutralizeze excesul de zahăr din sânge, eliminându-l prin urină. Drept urmare, puteți urina constant. Prin urmare, corpul tău va avea nevoie de mai multe lichide pentru a rămâne hidratat.

De asemenea, este important să ne amintim că, cu cât activitatea fizică este mai intensă, cu atât corpul tău are nevoie de mai multă apă. Asta înseamnă că trebuie să beți mai des dacă faceți activități fizice care consumă mai multă energie.

3. Sportul

Nu numai apa potabilă, ci și modul de scădere a nivelului ridicat de zahăr din sânge se poate face și prin creșterea mișcării și creșterea activității fizice, dintre care una este exercitarea regulată.

Exercițiul este o modalitate excelentă de a reduce nivelurile ridicate de zahăr din sânge, deoarece poate crește sensibilitatea la insulină sau poate face celulele corpului mai sensibile la insulină.

În afară de asta, exercițiile fizice vă stimulează, de asemenea, inima să pompeze sânge în jurul corpului. La pomparea sângelui, glucoza este utilizată în fluxul sanguin pentru a produce mai multă energie.

Încercați să faceți mișcare de 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute fiecare sesiune. Cu toate acestea, alegeți tipul de exercițiu pentru a reduce nivelul ridicat de zahăr din sânge, astfel încât acesta să fie mai eficient și mai sigur pentru starea dumneavoastră de sănătate. Exemplele includ mersul pe jos, yoga sau aerobic.

Dacă se simte greu, o poți face încetul cu încetul, cum ar fi să faci mișcare timp de 10 minute, dar făcută în 3 ședințe pe zi.

4. Reglați aportul de alimente

Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot apărea ca urmare a unor modele alimentare nesănătoase, care provoacă acumularea de grăsimi și supraponderalitatea. Prin urmare, una dintre principalele modalități de a reduce nivelurile ridicate de zahăr din sânge este de a regla consumul de alimente.

Puteți consulta un medic sau nutriționist pentru a stabili o dietă care poate menține nivelul zahărului din sânge, bineînțeles, adaptat condițiilor dvs. de sănătate și activităților zilnice.

Ei bine, potrivit Institutului Național al Diabetului, o dietă sănătoasă, cu o nutriție echilibrată pentru scăderea zahărului din sânge, se poate referi și la următoarele reguli:

Alegeți surse de proteine din alimente cu conținut scăzut de calorii, grăsimi saturate, grăsimi trans, zahăr și sare
Concentrați-vă pe consumul de alimente care conțin carbohidrați cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi cerealele integrale (grâu), orezul (ar fi mai bine dacă utilizați orez pentru diabet care are un indice glicemic mai mic) sau paste.
Complet cu fructe, legume și lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Dați prioritate apei simple decât băuturilor îndulcite procesate sau băuturilor răcoritoare.
Servirea alimentelor într-o singură farfurie poate respecta reguli precum: 1/4 farfurie pentru alimentele cu carbohidrați, 1/4 farfurie pentru proteine și 1/2 farfurie pentru legume și fructe.

5. Evitați stresul

Este de netăgăduit că nivelurile ridicate de zahăr ne fac adesea stresați și frustrați. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, cu cât ești mai stresat, cu atât crește glicemia.

De aceea, trebuie să vă confruntați cu stresul ca o modalitate de reducere a nivelului ridicat de zahăr din sânge. Corpul va produce o mulțime de hormoni glucagon și cortizol atunci când se află sub stres. Ei bine, acești hormoni determină creșterea dramatică a nivelului zahărului din sânge.

Posibilele modalități de scădere a nivelului ridicat de zahăr din sânge legate de stres pe care le-ați putea face ar putea fi comunicarea celei mai apropiate persoane despre problema dvs., ieșirea la plimbare, meditarea, relaxarea acasă cu un hobby sau doar exerciții de respirație pentru a scăpa de anxietate.

6. Dormi suficient

O altă modalitate de scădere a glicemiei este de a dormi suficient. Rețineți că lipsa somnului poate crește efectiv glicemia și reduce sensibilitatea la insulină.

Nu numai atât, lipsa somnului poate duce și la creșterea în greutate, chiar dacă persoanele care au un nivel ridicat de zahăr din sânge trebuie să își mențină greutatea corporală ideală. Deci, asigurați-vă că vă odihniți suficient sau dormiți, adică 7 până la 8 ore pe zi.

7. Verificați glicemia

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a detecta niveluri ridicate de zahăr din sânge este să vă verificați în mod regulat glicemia acasă. Din această metodă, puteți afla dacă nivelul zahărului din sânge este normal, modificările sunt stabile, cresc sau chiar scad.

Verificarea zahărului din sânge acasă este utilă pentru monitorizarea nivelului zilnic de zahăr din sânge sau a zahărului din sânge la domiciliu (GDS). Următoarele sunt criteriile pentru rezultatele prezentate de verificarea glicemiei atunci când:

Normal sub 200 mg / dl
Condiții de hiperglicemie peste 200 mg / dl

Cu toate acestea, nivelul zahărului din sânge se poate schimba de fapt în timp, mai ales după și înainte de mese. Prin urmare, verificați nivelul zahărului din sânge în fiecare dimineață, înainte și după masă și înainte de culcare.

Dacă nu aveți un instrument de control al zahărului din sânge, puteți să vă verificați glicemia în cea mai apropiată clinică, centru de sănătate sau spital.

Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți simptome de diabet sau hiperglicemie, va trebui să faceți un test de zahăr din sânge complet, care include:

Test de zahăr din sânge
Test de zahăr din sânge la 2 ore după masă
Test instant de zahăr din sânge

În cele din urmă, se poate face și un test HbA1c pentru a diagnostica dacă aveți sau nu diabet.

Într-un efort de a reduce nivelurile ridicate de zahăr din sânge, nu trebuie efectuate toate metodele de mai sus. Desigur, trebuie să îl ajustați la starea dumneavoastră de sănătate.

Cu toate acestea, este important să știți dacă creșterea glicemiei scapă de sub control, trebuie să consultați imediat un medic. Dacă aveți hiperglicemie care vă face să vă deshidratați grav, cum ar fi slăbiciunea și aproape să vă pierdeți cunoștința, solicitați imediat asistență medicală de urgență.