6 Alegeri de fructe pentru bebeluși care sunt bune pentru consum pe zi

Bebelușii sunt încă în faza de învățare până când mai târziu pot mânca lin. Însă problema este că nu oricăror alimente pot fi date micuțului tău. Motivul este că sunt încă greu de înghițit și digerat alimente care sunt greu. Ei bine, fructele pot fi unul dintre răspunsurile la aportul nutrițional zilnic al bebelușului. Deci, care sunt alegerile bune de fructe pe care să le dai copiilor?

De ce fructele sunt bune pentru bebeluși?

Alăptarea exclusivă este cea mai bună sursă de nutriție pentru bebeluși până la vârsta de șase luni. Cu toate acestea, după șase luni, ar trebui să introduceți încet alimente solide sau alimente complementare în laptele matern (MPASI).

Mai ales când bebelușul a dat semne că este gata să mănânce alimente solide, ceea ce înseamnă că este gata să înceapă să învețe să mănânce.

Pentru a le sprijini creșterea și dezvoltarea de la o vârstă fragedă, îndeplinind în același timp nevoile nutriționale ale bebelușilor, mâncarea dată copiilor trebuie să fie formată dintr-o varietate de nutrienți.

În plus față de aportul de proteine ​​pentru copii, carbohidrați pentru copii și grăsimi pentru copii, alți nutrienți care nu sunt mai puțin importanți pentru copii sunt fibrele, mineralele și vitaminele pentru copii.

Puteți ajuta la satisfacerea necesităților de vitamine, minerale și fibre ale bebelușului în același timp, oferindu-i diferite tipuri de fructe.

Da! Fructele pure se servesc ușor, bogate în substanțe nutritive și au un gust delicios.

Interesant este faptul că textura moale și pufoasă a fructului poate ajuta bebelușii să învețe să mănânce, să înțeleagă propriile alimente și să învețe să mestece.

De fapt, lansarea de pe pagina Better Health Channel, consumul de fructe poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta diferite boli.

Acest lucru se datorează faptului că conținutul de vitamine și minerale prezente în fructe ajută la întărirea sistemului imunitar sau a sistemului imunitar al organismului.

Nu numai că, conținutul ridicat de fibre din fructe netezește și sistemul digestiv, prevenind astfel constipația la copii.

O gamă largă de fructe pentru bebeluși

Văzând beneficiile sale bune pentru bebeluși, desigur furnizarea de fructe ca una dintre mesele zilnice ale micuțului dvs. este alegerea corectă și bună.

Deci, pentru a vă ajuta să alegeți fructe pentru bebelușul dvs. și să nu-l plictisiți în același timp, iată câteva fructe bune care pot fi selectate:

1. Merele

Merele au mulți nutrienți precum potasiu, fosfor, calciu, magneziu, vitamina A și vitamina C și alte minerale care sunt foarte bune pentru copiii în creștere.

Merele nu sunt doar ușor de digerat, dar nici nu provoacă alergii micuțului tău. Îi poți da micuțului tău în a șasea lună de învățare să mănânci alimente complementare (solide).

Conform datelor indoneziene privind compoziția alimentelor de la Ministerul Sănătății din Indonezia, 100 de grame (gr) de mere conțin 58 de calorii (cal) de energie, 14,9 grame de carbohidrați, 0,3 grame de proteine ​​și 0,4 grame de grăsimi.

Există, de asemenea, 2,6 grame de fibre, 6 miligrame (mg) de calciu, 0,3 mg de fier, 130 mg de potasiu și 5 mg de vitamina C în mere.

Sfaturi pentru procesarea merelor:

1. Pregătiți un măr care a fost decojit.
2. Tăiați merele în bucăți mici și puneți-le într-un recipient sigur pentru căldură.
3. Aburiti feliile de mar intr-o craticioara timp de aproximativ 3 minute.
4. După aburire, coaceți merele cu o furculiță sau blender.
5. De asemenea, puteți adăuga scorțișoară după gust.

2. Banane

Puteți introduce de fapt beneficiile bananelor începând de la vârsta micuței dvs. de patru luni. Cu toate acestea, vârsta ideală pentru începerea solidelor este de șase luni.

Banana este un fruct care este bun pentru bebeluși și este adesea folosit ca aliment complementar alăptării. Motivul este că acest fruct are o textură moale și netedă, așa că nu îl face dificil pentru micuțul tău să îl strivească sau să-l digere.

În plus, bananele sunt ușor de obținut la un preț relativ ieftin. Puteți alege banana Ambon, banana aurie sau banana din lapte.

Cel mai important, alegeți bananele coapte dacă aveți de gând să le dați copiilor.

Sfaturi pentru procesarea pastei de banane:

1. Curățați și tăiați banana în bucăți mici.
2. Adăugați lapte matern sau formulă pentru bebeluși.
3. Apoi zdrobiți-l folosind o furculiță sau macinați-l într-un blender.
4. Terci de banane gata de servit.
5. O poți da direct micuțului tău răzuind-o folosind o lingură.

3. Avocado

Un alt fruct minunat recomandat copiilor este avocado. Avocado este o sursă excelentă de grăsimi nesaturate și vitamina E.

În plus, avocado are o textură moale și are un gust delicios, făcându-l potrivit pentru a fi folosit ca o completare a alăptării.

În 100 de grame de avocado, există 85 de calorii de energie, 7,7 grame de carbohidrați, 0,9 grame de proteine ​​și 6,5 grame de grăsimi. Între timp, vitaminele și mineralele constau din 10 mg de calciu, 0,9 mg de fier, 278 mg de potasiu și 13 mg de vitamina C.

Sfaturi pentru procesarea avocado:

1. Pregătiți jumătate de avocado copt.
2. Curățați pielea și luați pulpa.
3. Puneți carnea folosind o furculiță sau un blender.
4. De asemenea, puteți adăuga banane, lapte sau alte fructe care pot adăuga puțină aromă.

4. Kiwi

Fructele kiwi sunt bogate în fibre și vitamine A și C. Cu toate acestea, natura sa acidă poate provoca uneori erupții cutanate sau erupții pe gură la copii.

Prin urmare, aveți grijă să urmăriți semnele unei alergii atunci când o dați bebelușului pentru prima dată.

Conținutul nutrițional care poate fi găsit în fructele de kiwi include 42,1 calorii de energie, 10,1 grame de carbohidrați, 2,1 grame de fibre, 215 mg de potasiu, 23,5 mg de calciu și 64 mg de vitamina C.

Sfaturi pentru procesarea kiwi:

1. Curățați fructele kiwi și tăiați-le în bucăți mici.
2. Purificați bucățile cu o furculiță, blender sau robot de bucătărie.
3. Pulpa de kiwi este gata de servit.

5. Papaya

Beneficiile papaya sunt nu numai dulci și delicioase, ci sunt bogate și în folat, fibre și vitamine A, C și E.

De aceea, mulți oameni fac papaya ca remediu natural pentru problemele de constipație.

De fiecare dată când dați 100 de grame de papaya, bebelușul va primi 46 de calorii consumate de energie, 12,2 grame de carbohidrați, 0,5 grame de proteine, 0,1 grame de grăsime și 1,6 grame de fibre.

În plus, conținutul de vitamine și minerale din papaya include 23 mg de calciu, 1,7 mg de fier, 221 mg de potasiu și 78 mg de vitamina C.

Sfaturi pentru procesarea papaya:

1. Pregătiți papaya coapte de culoare galben închis și portocaliu și asigurați-vă că nu prezintă pete.
2. Spălați papaya cu un amestec de apă și oțet pentru a elimina bacteriile.
3. Clătiți sub apă și uscați-l.
4. Curățați pielea și tăiați papaya în două, nu uitați să îndepărtați semințele.
5. Spălați din nou papaya pentru a îndepărta semințele rămase.
6. Tăiați papaya în bucăți mici și amestecați.
7. Pulpa de papaya este gata de servit.

6. Guava

Unul dintre beneficiile guava include o mulțime de vitamina C. De aceea, guava este adesea bazată pe stimularea sistemului imunitar.

Fibrele alimentare din acest fruct pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sistemului digestiv al bebelușului. La fel ca diversele tipuri de fructe pentru alte, semințele de plante medicinale conțin, de asemenea, mulți nutrienți.

În 100 de grame de guava există 49 ​​de calorii de energie, 12,2 grame de carbohidrați, 0,9 grame de proteine, 0,3 grame de grăsimi, până la 2,4 grame de fibre. Nu numai că guava este bogată și în 14 mg de calciu, 1,1 mg de fier, 52,8 mg de potasiu și 87 mg de vitamina C.

Sfaturi pentru procesarea guava:

1. Tăiați guava în două.
2. Scoateți semințele folosind o lingură.
3. Tăiați guava în bucăți mici și aburiți-l timp de câteva minute.
4. Se amestecă într-un blender.
5. Adăugați apă pentru a obține testamentul dorit.

Cum se fac preparate din fructe pentru bebeluși

Oferirea de fructe bebelușilor este de fapt același lucru cu introducerea unei varietăți de alte alimente noi. Uneori, micuțului tău îi poate plăcea imediat, așa că nu trebuie să-l convingi în mod repetat să guste din fructe.

Între timp, alteori, există anumite tipuri de fructe pe care bebelușul tău ar putea să nu le placă, astfel încât să fie reticent să încerce din nou.

Când bebelușul are dificultăți în a mânca și refuză fructele pe care le servești, nu trebuie să renunți imediat. Aceasta are ca scop prevenirea problemelor nutriționale la bebeluși.

În loc să nu mai oferiți fructul, puteți încerca să-l mai dați de câteva ori pentru a vă asigura că micuțului dvs. nu îi place cu adevărat.

Bazat peManual de dietă pentru copiipublicat de Facultatea de Medicină, Universitatea din Indonezia, introducerea de alimente noi copiilor nu este suficientă doar de 1-2 ori.

De obicei, este nevoie de aproximativ 10-15 ori pentru a ajunge la concluzia că un copil nu vrea sau nu îi place să mănânce aceste alimente, inclusiv fructe.

Pentru ca bebelușii să fie mai încântați de încercarea diferitelor tipuri de fructe, poți fi creativ pentru a prepara diverse feluri de mâncare cu fructe.

Iată câteva modalități de a prezenta fructe într-un mod mai atractiv și mai bun pentru bebeluși:

• Furnizați cereale cu felii de fructe suplimentare.
• Dă clătite amestecate cu fructe.
• Dă o salată de fructe cu iaurt.

Pentru bebelușii cu vârsta sub 12 luni sau 1 an, nu este permisă administrarea sucului de fructe bebelușilor.

Copiii noi pot bea suc la vârsta de peste 12 luni. Cu toate acestea, pentru feliile de fructe, puteți servi doar un fruct sau puteți amesteca mai multe tipuri de fructe care tocmai au fost încercate cu preferatele micuțului dvs.

X