Sfaturi sănătoase atunci când rulați Hajj & bull; salut sanatos

Există câteva sfaturi sănătoase pe care le puteți face ca un pas pentru a vă menține în formă în timpul pelerinajului. În timp ce vă aflați în Țara Sfântă, veți fi supus unei serii de închinare începând de la Wukuf în Padang Arafah, în jurul Ka'bah, precum și urcând Muntele Safa și Marwah.

Pentru a rula seria Hajj fără probleme, trebuie să vă asigurați că corpul dvs. este în stare excelentă. Prin urmare, luați în considerare sfaturi sănătoase atunci când efectuați următorul pelerinaj Hajj.

Sfaturi sănătoase atunci când rulați pelerinajul

Pelerinii veniți din diferite țări se adună în Țara Sfântă pentru a avea același scop în realizarea Hajjului. Numărul mare de persoane din diferite medii de sănătate permite răspândirea virusurilor sau bacteriilor care cauzează boli. Nu excludeți, există diferite boli care se pot răspândi de la o persoană la alta.

Într-o stare corporală slabă, individul va fi ușor infectat de boală și nu va putea finaliza pelerinajul Hajj. În ciuda riscului ridicat de transmitere a bolilor, există întotdeauna modalități de a menține corpul sănătos.

Problemele de sănătate care apar adesea în timpul pelerinajului suntlovitură de soare, deshidratare, probleme ale sistemului respirator, hepatita B și C, meningită și altele.

Aceste probleme de sănătate pot fi încă evitate. Deci, faceți sfaturile sănătoase de mai jos pentru a vă crește rezistența în timpul pelerinajului.

1. Bea multă apă

Vremea caldă și atmosfera plină de viață te fac să transpiri mai mult. Nu vă lăsați corpul să piardă prea mult lichid. Deshidratarea vă poate face să pierdeți energie, să vă amețiți și să vă slăbiți mușchii.

Păstrați apă de cel puțin 2 litri pe zi pentru a evita deshidratarea care poate interfera cu buna desfășurare a închinării. Pe lângă efectuarea unor sfaturi sănătoase, beți multă apă în timpul pelerinajului, încercați să mergeți la umbră și să evitați soarele arzător. Această metodă poate preveni deshidratarea.

2. Dormi suficient

Nu doar din alimentele pe care le consumi, dormitul suficient ajută și la creșterea rezistenței. Cel puțin trebuie să dormiți 7-8 ore în fiecare zi, pentru a vă menține rezistența. Odihnă adecvată poate sprijini organismul în combaterea bacteriilor și a virușilor care provoacă boli.

Un corp obosit din lipsa de odihnă poate afecta activitatea sistemului imunitar, îmbolnăvind astfel corpul cu ușurință.

3. Mănâncă alimente nutritive

Sfaturi sănătoase pentru desfășurarea pelerinajului sunt consumul de alimente nutritive. Desigur, ai nevoie de suficientă energie pentru ca închinarea să poată fi încheiată fără probleme.

Consumați alimente bogate în proteine pentru a vă menține plin mai mult timp. În plus, proteinele îți pot crește puterea și energia. Proteinele pot fi obținute din ouă, carne, pește, nuci, produse din soia, iaurt și brânză.

4. Nu mâncați în exces

În plus, sfaturile sănătoase pentru un sistem digestiv neted în timpul pelerinajului trebuie să fii pretențios la ceea ce mănânci. Nu uitați să mâncați cu măsură. Mănâncă în porții suficiente și nu te umple prea mult.

Mancarea prea plina poate duce la o crestere a acidului din stomac. Când se întâmplă acest lucru, acest lucru vă va împiedica activitățile în timpul pelerinajului.

5. Mențineți curățenia

Transmiterea bolilor poate fi de oriunde, inclusiv de la obiecte la mâinile noastre. Prin urmare, sfaturile sănătoase care trebuie urmate în timpul pelerinajului sunt menținerea igienei personale. Nu uitați să vă spălați pe mâini înainte de a pregăti mâncarea și a mânca.

Când sunteți pe punctul de a mânca fructe, asigurați-vă că spălați mai întâi fructele pentru a minimiza riscul de otrăvire alimentară.

6. Luați suplimente de vitamina C

Vitamina C poate oferi protecție împotriva pericolelor radicalilor liberi. Puteți obține această vitamină C din broccoli, căpșuni, roșii, kiwi, ardei și portocale.

În plus, puteți suplimenta aportul zilnic de vitamine prin administrarea de suplimente imune care conțin vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă). Acest supliment crește în mod eficient rezistența și crește aportul de lichide din corp, astfel încât să evitați deshidratarea.