6 Obiceiuri care cauzează inconștient dureri de spate

Durerile de spate te împiedică să te miști liber. Uneori, doar stând acolo, durerea apare adesea. Chiar chinuitor, nu? Apariția durerii în spate poate fi cauzată de o boală, cum ar fi un disc alunecos (deplasarea discului în jurul coloanei vertebrale) sau o tumoare în jurul zonei coloanei vertebrale.

Nu numai că, având anumite obiceiuri poate fi și cauza. Care sunt unele obiceiuri care îți fac rău la spate? Haide, află care sunt aceste obiceiuri care te ajută să previi revenirea durerilor de spate.

Obiceiuri care îți dau dureri de spate

Aproape toată lumea a experimentat dureri de spate. Această afecțiune este de fapt cel mai adesea cauzată de obiceiurile zilnice care fac tensiunea și stresul mușchilor sau articulațiilor.

Dacă aveți adesea dureri de spate, ar trebui să evitați unele obiceiuri, cum ar fi:

1. Stai cocoșat

Începând de la studenți până la angajații de la birou, de obicei petrec timpul așezat. Din păcate, mulți oameni stau într-o poziție greșită, de exemplu, stând ghemuiți. Dacă stați frecvent în această poziție, curba normală a coloanei vertebrale se poate schimba.

În plus, discul din mijloc poate fi, de asemenea, deteriorat. Dacă permiteți acest obicei să persiste, riscul de a dezvolta artrită (dureri articulare) este mai mare. În plus față de înclinare, o postură slabă, cum ar fi în picioare și mersul incorect, poate provoca leziuni și crește riscul de dureri de spate.

Pentru a evita acest lucru, faceți întinderi ușoare pe talie și gât pentru a reduce presiunea asupra mușchilor la fiecare jumătate de oră. Ce întinderi se pot face în birou? Verificați în acest link, să mergem.

2. Mănâncă neglijent

Corpul are nevoie de vitamina D, calciu, fosfor în fiecare zi pentru a construi mușchi puternici, oase și țesuturi moi în jurul spatelui.

Dacă nu sunteți atent în alegerea alimentelor, în special mâncați alimente sărace în minerale, dar bogate în zahăr, sănătatea coloanei vertebrale poate fi amenințată. Greutatea crește, presiunea asupra oaselor din jurul spatelui va crește, de asemenea. Mai rău încă, inflamația din jurul articulațiilor și oaselor este mai predispusă să apară. Această afecțiune poate provoca dureri de spate și diverse boli la nivelul oaselor.

Care este solutia? Trebuie să fii atentă la ceea ce mănânci și bei. Extindeți-vă pentru a mânca legume și fructe și alte alimente care conțin proteine ​​și grăsimi sănătoase.

3. Leneș în mișcare și rareori mișcare

Sunteți mai predispuși să vă confruntați cu dureri de spate dacă vă este lene să vă mișcați și rareori faceți mișcare. "Exercițiile de întărire abdominală nereușite provoacă o postură proastă și cresc durerile de spate, a spus dr. Nancy E. Epstein, președinte de neurochirurgie și educație specială a coloanei vertebrale la Spitalul Universitar Winthrop din New York, citat de pe pagina Everyday Health.

Deci, pentru a evita durerile de spate, încearcă să nu fii leneș în mișcare. Ocazional faceți mișcări de întindere între orele de birou, alegeți să mergeți sau alegeți să luați scările dacă distanța este suficient de aproape. Apoi, alegerea sporturilor pe care le puteți încerca este destul de mare. Începând de la pilates, ridicarea greutăților, înotul, mersul pe jos sănătos, ciclismul pentru a vă tonifica mușchii abdominali și a crește stabilitatea musculară a spatelui.

4. Fumatul

Substanțele chimice din țigări pot bloca fluxul de sânge în coloana vertebrală. În plus, absorbția calciului în organism este, de asemenea, perturbată. Drept urmare, procesul de formare a oaselor noi este împiedicat. Această afecțiune vă va face oasele ușor deteriorate și cu riscul de a dezvolta osteoporoză mai rapid.

Chiar dacă nu este ușor, trebuie să scăpați de obiceiul de a fuma. Nu numai că dăunează oaselor, aproape toate organele corpului sunt, de asemenea, grav afectate. Reexaminați acest obicei și consultați un medic dacă aveți probleme cu renunțarea la fumat.

5. Ridicarea sau transportarea frecventă a obiectelor grele

Cauza acestuia este similară cu supraponderalitatea. Dacă ridici lucruri destul de grele, poți avea și dureri de spate. De exemplu, dacă transportați deseori mărfuri sau studenți care deseori poartă saci grei.

Presiunea repetată asupra coloanei vertebrale face mușchii ușor stresați și în cele din urmă provoacă durere. Mai ales dacă poziția corpului dvs. atunci când ridicați lucrurile este, de asemenea, greșită, este foarte probabil să apară leziuni ale coloanei vertebrale.

Dacă lucrarea necesită ridicarea articolelor, atunci asigurați-vă că poziția corpului este corectă atunci când ridicați articolul. Trucul este să nu te apleci pentru a ridica obiectul și apoi să-l ții cu ambele mâini. Cu toate acestea, îndoiți genunchii în timp ce ridicați obiectul (ghemuit) și poziționați-vă înapoi drept. Poartă o mulțime de lucruri mai puțin odată.

6. Purtați tocuri înalte

Deși vă pot îmbunătăți aspectul și vă pot face mult mai înalți, este posibil să nu puteți evita riscul apariției durerilor sau a picioarelor rănite de la tocurile înalte. Nu numai atât, purtați pantofi tocuri pentru o lungă perioadă de timp vă poate oferi și dureri de spate.

Pentru a evita durerile de spate, asigurați-vă că aduceți sau asigurați pantofi plati sau sandale. Peste tocuri Sunteți în drum spre casă, mergeți la serviciu sau în timpul pauzelor.