Cuprins:
- 6 modificări ale corpului atunci când încetați să consumați alcool
- 1. Vei dormi mai bine
- 2. Senzație de „foame” după zahăr
- 3. Pielea este mai hidratată
- 4. Ficatul devine mai sănătos
- 5. Greutatea corporală ideală treptat
- 6. Deci, mănâncă mai puțin
Schimbând obiceiurile în bine, există multe tentații. Ca atunci când intenționați să renunțați la consumul de alcool, desigur, acest lucru nu este ușor. Pentru a vă convinge în continuare să renunțați la alcool, cel mai bine este să știți ce modificări apar în corpul dumneavoastră atunci când încetați să consumați alcool.
6 modificări ale corpului atunci când încetați să consumați alcool
1. Vei dormi mai bine
Un studiu recent din revista Alcoholism Clinical Experimental Research a constatat că consumul de alcool înainte de culcare crește tiparele de undă alfa din creier, care pot menține creierul funcționând. Ca urmare, această afecțiune provoacă anumite tulburări de somn.
Lăsând obiceiul de a bea alcool, veți avea un somn de o calitate mai bună și vă veți simți răcoriți a doua zi. În afară de a dormi mai bine, renunțarea la alcool vă va îmbunătăți starea de spirit, concentrarea și performanța mentală.
Dar, de obicei, din cauza dependenței de alcool, în primele zile în care încetați să mai beți alcool, veți fi dificil să dormiți.
2. Senzație de „foame” după zahăr
Alcoolul este o băutură care conține zahăr. Acest zahăr va crește nivelul de dopamină, o substanță chimică din creier care declanșează plăcerea.
Așadar, atunci când încetați să beți alcool, la început corpul va tinde să fie „flămând” după alimente cu zahăr. Acest lucru este cauzat de stimularea creierului care face corpul creierului așa cum experimentați de obicei. Asta este ceea ce uneori oamenii nu sunt puternici și ajung să bea din nou alcool.
Potrivit lui Damon Raskin, MD, medic certificat în Los Angeles și expert în droguri dependente, nu ar trebui să fiți surprins de acest lucru. Încercați să contracarați acest efect consumând alte băuturi zaharoase care nu conțin alcool.
3. Pielea este mai hidratată
În câteva zile încetezi să bei alcool, pielea ta va arăta mai hidratată și revigorată. Acest lucru se datorează efectului diuretic al alcoolului, care vă face să urinați continuu, expulzând astfel o mulțime de lichide corporale.
Acum, când încetezi să bei alcool, nivelurile de lichide din corp sunt mai echilibrate și mai stabile decât înainte. Desigur, acest lucru vă afectează starea de sănătate, inclusiv sănătatea pielii. Pielea va arăta mai hidratată și mai puțin uscată.
4. Ficatul devine mai sănătos
Raportat pe pagina Telegraph, profesorul Moore a spus că persoanele care încetează să mai bea alcool, în special pentru băutorii în greutate, vor fi foarte bune pentru sănătatea organelor lor hepatice.
Chiar dacă ficatul este de fapt un organ care se poate repara atunci când este deteriorat, băutul în continuare prea des poate distruge diferite țesuturi din el. De fiecare dată când ficatul filtrează alcoolul care intră în organism, unele dintre celulele ficatului mor.
Acum, stând departe de alcool, va menține cu siguranță sănătatea și funcția ficatului. Ficatul dvs. va fi mai optim în îndeplinirea funcției sale de neutralizator al toxinelor din organism.
5. Greutatea corporală ideală treptat
Alcoolul se poate simți ușor doar dacă bei, dar consumul de alcool îți va crește aportul zilnic de calorii fără ca tu să știi. De exemplu, o margarită conține aproximativ 300 de calorii sau mai mult (majoritatea acestor calorii din zahăr).
Un studiu din Jurnalul American de Epidemiologie a constatat că bărbații ar consuma în plus 433 de calorii în fiecare zi din consumul de cantități moderate de alcool. În timp ce alcoolul este, de asemenea, responsabil pentru creșterea caloriilor zilnice ale unei femei cu 300 de calorii.
Acum, când încetați să consumați alcool, înseamnă că veți reduce 433 și 300 de calorii într-o zi, cu condiția să nu le înlocuiți cu alte alimente bogate în zahăr. În acest fel, veți ajunge rapid la greutatea corporală ideală.
Potrivit profesorului Moore, raportat pe pagina web MD, prin oprirea unei persoane de a consuma alcool, va exista o pierdere în greutate de aproximativ 1-2 kg fără a face sporturi speciale sau a face o dietă specială, doar prin oprirea alcoolului singur.
6. Deci, mănâncă mai puțin
Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Nutrition, alcoolul este unul dintre cei mai mari factori declanșatori pentru care oamenii mănâncă în exces. Se crede că acest lucru se datorează faptului că alcoolul este capabil să reducă conștiința unei persoane, astfel încât să continue să mănânce, chiar dacă stomacul este plin.
Un alt studiu publicat în Journal of Obesity a arătat că unele femei care au primit o infuzie de alcool egală cu 2 băuturi de alcool au cunoscut o creștere a consumului de alimente cu până la 30 la sută mai mult decât cele care au primit o soluție salină.
Toxinele din alcool cresc activitatea creierului în hipotalamus, ceea ce face creierul mai sensibil la mirosurile alimentare și îi încurajează să mănânce mai mult.
Când încetați să beți alcool, acest efect se pierde și este posibil să mâncați mai puțin fără încurajarea alcoolului.
